Halo. Saya berumur 20 tahun dan telah menjadi lacto-ovo-vegetarian selama 3,5 tahun. Sekitar 2 tahun yang lalu ada masalah dengan lipomastia, yang semakin meningkat setahun terakhir. Diiringi dengan sedikit perut buncit, saya hanya punya masalah dengan penumpukan lemak di sekitar perut dan dada. Saya ingin menambahkan bahwa pada saat itu juga ada masalah dengan rambut rontok yang berlebihan dan cepat lelah. Berat badan saya 80 kg dengan tinggi 182 cm. Bagaimana cara mengatasinya? Terima kasih sebelumnya atas jawaban Anda, salam.
Tuan Kamil, pertama-tama, perlu membedakan lipomastia dari ginekomastia. Sayangnya, setelah Anda berpuasa, sulit bagi saya untuk menyimpulkan penyakit apa yang menjadi perhatian Anda. Saya akan menjelaskan sebentar lagi bagaimana yang satu berbeda dari yang lain. Saya juga akan menyebutkan bahwa ada baiknya juga memeriksa kelenjar tiroid. Gejala yang Anda sebutkan, yaitu pertambahan berat badan, rambut rontok dan kelelahan, mungkin merupakan gejala kekurangan hormon tiroid (Ft3 dan Ft4), yaitu hipotiroidisme. Awalnya, TSH sendiri dapat ditentukan, meskipun pemeriksaan komprehensif (TSH, Ft3, Ft4) akan lebih dapat diandalkan. Sekarang saya akan menjelaskan secara singkat perbedaan antara konsep lipomastia dan ginekomastia. Lipomastia dan ginekomastia sebenarnya adalah dua konsep yang berbeda. Lipomastia adalah, dengan kata lain, peningkatan lemak di area dada tanpa latar belakang hormonal atau penyakit. Lipomastia ditandai dengan penumpukan sejumlah besar jaringan lemak di dalam dada dengan konsistensi lembut, tanpa ada pengerasan yang terlihat di sekitar areola puting. Perbedaan antara ginekomastia dan lipomastia hanya dapat diidentifikasi setelah penelitian yang lebih cermat. Biasanya, dalam kasus lipomastia, diet yang tepat efektif dan pelatihan dapat meningkatkan penampilan sosok. Berbeda dengan ginekomastia. Pada remaja laki-laki, biasanya sekitar usia 13-14 tahun, biasa disebut Ginekomastia pubertas. Ini hasil dari tingkat testosteron rendah dan tingkat estradiol yang tinggi di testis. Selama masa pubertas, anak laki-laki mengalami gangguan yang signifikan antara kadar androgen dan estrogen. Ginekomastia pubertas bersifat sementara dan semua gejalanya akan hilang dalam 2-3 tahun, karena sekitar usia 17 tahun, tubuh anak laki-laki mulai dibombardir dengan testosteron dosis tinggi, yang menekan semua efek hormon wanita yang tidak diinginkan. Ginekomastia juga terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Di bawah pengaruh peningkatan jumlah jaringan adiposa dalam tubuh, terjadi peningkatan konversi androgen menjadi estrogen. Akibatnya, hal itu dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan yang benar antara hormon-hormon tersebut. Konsentrasi estrogen yang tinggi juga meningkatkan sekresi prolaktin, yang tidak hanya menjadi faktor yang mempengaruhi pertumbuhan puting susu, tetapi juga menurunkan libido dan menyebabkan impotensi. Alasan lain (selain hormonal) untuk perkembangan ginekomastia mungkin adalah reaksi steroid. Asupan agen anabolik-androgenik yang berkepanjangan menyebabkan peningkatan tingkat androgen dalam darah, terutama testosteron, yang mengakibatkan berbagai gangguan pada homeostasis hormonal. Ginekomastia juga bisa disebabkan oleh suatu penyakit. Salah satunya mungkin hipogonadisme, peningkatan resistensi sel terhadap efek androgen (misalnya sindrom Reifenstein), jenis kanker tertentu, hipertiroidisme, penyakit hati, hiperprolaktinemia, masa pemulihan. Obat-obatan juga bisa menjadi penyebab ginekomastia, seperti obat yang digunakan untuk mengobati tukak lambung dan duodenum, anti edema, obat anti jamur dan beberapa obat anti kanker. Gejala mengganggu pertama yang mungkin menunjukkan adanya perubahan yang tidak diinginkan di dada adalah pembesaran yang tidak wajar pada salah satu atau kedua payudara, pembesaran dan perubahan warna areola, dan peningkatan sensitivitas puting terhadap sentuhan. Jika di bawah tekanan jari telunjuk kita merasakan benjolan keras (menandakan adanya jaringan kelenjar), ini mungkin menandakan adanya ginekomastia. Dalam kasus pembesaran payudara unilateral, perlu diperhatikan apakah nodus aksila juga ikut membesar. Jika ada gejala ginekomastia yang jelas, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Jika masalahnya hanya menyangkut perubahan hipertrofik pada kelenjar susu tanpa gangguan tambahan, yang terbaik adalah menemui spesialis endokrinologi. Pertama-tama, dokter harus memberikan rujukan untuk tes laboratorium menyeluruh, yang akan digunakan fungsi hati. Selain itu, dokter spesialis juga harus merekomendasikan tes hormonal untuk testosteron, LH dan prolaktin. Adapun pola makan lakto-vegetarian, sebagai aturan, pola makan berdasarkan produk nabati memberikan lebih sedikit sukrosa, dan lebih banyak karbohidrat kompleks serta serat makanan, dan lebih sedikit kkal daripada pola makan tradisional. Ia juga kaya vitamin C dan kalium. Selain itu, mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan bahan tambahan atau residu makanan, yaitu hidrokarbon aromatik, nitrosamin, antibiotik, atau obat-obatan hewan. Dilakukan dengan benar, ini juga memberikan lebih sedikit kkal, jadi tidak akan menambah berat badan. Pak Kamil, pertama-tama, perlu menggunakan defisit energi dan mengerjakan komposisi kualitatif. Aturan berikut perlu diperkenalkan di awal: ● Sebelum makan selama 20 menit, minum segelas air dengan lemon ● Teh - tanpa pemanis dengan gula atau xylitol (tersedia di toko makanan kesehatan), teh daun hijau, teh roiboos, teh hitam dengan lemon, teh buah, herbal ● Sereal sarapan - Gandum dan dedak gandum, serpihan oat gunung, bayam, barley mutiara, soba, biji-bijian gandum hitam dan gandum. Serpihan tidak akan pernah lengket dengan sirup glukosa fruktosa, misalnya jenis Crunch-Granola, dilapisi dengan cokelat, yoghurt, atau glasir lainnya. Kemudian mereka mengandung lebih banyak kkal ● Roti - roti penghuni pertama dari gandum utuh, roti gandum hitam, kemungkinan dieja, 1 potong roti, tebal 0,5-1 cm. = 1 graham kecil. Yuk coba baca labelnya atau tanya penjualnya tentang komposisi roti. Ini akan lebih baik tanpa ragi (penghuni pertama) dan tanpa zat ragi, pengemulsi, pewarna, aditif dll. Roti harus berat. Mari hindari roti gulung yang gelap dan menggelembung dengan biji-bijian yang tampaknya hanya sehat. Biasanya ini adalah produk gandum murni, dan warnanya yang gelap karena karamel (pewarna). ● Nasi - liar, coklat untuk hidangan makan malam - Hindari putih (dibersihkan) ● Pasta / menir - terbuat dari tepung mentah (yang gelap) dan pasta soba, gandum hitam, pasta kacang kedelai atau kacang mun, kemungkinan dari gandum durrum gandum utuh. ● Lemak - untuk menggoreng sayuran minyak zaitun, minyak lobak (1 sendok makan), untuk minyak biji rami salad atau minyak kacang atau kedelai (1 sendok makan atau 1 sendok makan minyak zaitun), ● Keju kuning - sebaiknya dengan sedikit lemak, misalnya Dutch atau Hit with Roar, iris tipis, keju mozzarella ringan atau Parmesan ● Susu dan produk susu - tanpa lemak, dikurangi kalori maksimal 1,5%. Yang terbaik adalah memakan produk yang diasamkan, misalnya kefir, yoghurt, buttermilk. ● Tambahkan kacang polong bersama dengan menir ke setiap hidangan makan malam. Gunakan kacang-kacangan, lentil, buncis, kedelai. ● Ikan - setidaknya dua kali seminggu, tanpa breading, panggang, digoreng, dipanggang dalam kertas timah, juga sebagai tambahan untuk salad dan sandwich. ● Kentang - rebus setengah matang dalam air tanpa mentega atau dibakar dengan kertas timah. ● Saus - tanpa lemak, terbuat dari yoghurt alami dengan tambahan bumbu siap pakai. Hindari saus yang kental dan kental dengan tepung. ● Suplementasi - jika Anda harus mempermanis, gunakan xylitol, steii atau sirup agave ● Jika lapar di antara waktu makan - minum air mineral (mungkin dengan lemon) ● Di restoran dan saat Anda menggunakan layanan katering, pilih sup bersih, tidak dikelantang, ikan tanpa breading , salad, salad (tapi hati-hati dengan mayones). ● Dari makanan utama Anda harus bangun kenyang tetapi tidak terlalu lapar ● Makan perlahan dan menikmati makanan (tidak terburu-buru) ● Minum banyak cairan, 1-1,5 liter setiap hari: teh herbal dan buah, air mineral. ● Jika terlalu banyak makanan di piring dan Anda merasa kenyang, sisihkan sisanya. Produk yang kita lupakan (saya tahu itu jelas, tapi layak dibaca :) ● Kue dengan krim kocok, pai, fondant, makanan penutup es krim, kue kering dan puff, roti, donat, dan wafel dengan krim kocok dan saus, "kerucut". ● Semua manisan - biskuit, coklat dll. ● Semua makanan cepat saji - pizza, casserole, burger, hot dog, pai ayam, kentang goreng, dll. ● Kacang asin dll., Keripik, popcorn. ● Minuman yang dimaniskan dengan gula, minuman berkarbonasi (misalnya cola, sprite, 7- up, orangeade) ● Selai coklat dan krim untuk roti. ● Makanan yang digoreng, dilapisi tepung roti, dan dimasak matang. ● Daging babi, domba, angsa, bebek, dan jeroan lainnya. ● Pate, daging dan ikan kaleng, potongan daging dingin jeroan, sosis, sosis, bacon. ● Mayones, krim, margarin keras. ● Susu berlemak, keju kuning berlemak dan keju quark, keju yang dimatangkan dan diproses. ● Roti dan kembang gula. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
