Diet modis 2017: 8 diet hits tahun ini

Fashionable diet 2017 daftar hit nutrisi yang mencerminkan minat baru para selebriti dan kebutuhan orang biasa. Di antara diet modis di tahun 2017, kami dapat menemukan hal-hal baru dan tips diet yang telah kami gunakan selama bertahun-tahun. Temui 8 diet hits tahun 2017!

1. Diet ketogenik

Diet ketogenik diciptakan pada tahun 1924, tetapi baru menjadi tren nutrisi dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah jenis diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang merekomendasikan 10 persen energi dari karbohidrat, 20 persen dari protein, dan 70 persen dari lemak. Awalnya digunakan untuk mengobati epilepsi yang resistan terhadap obat. Sebagai hasil dari penghapusan karbohidrat yang hampir sempurna dari makanan, tubuh harus menarik energi dari lemak dan dimasukkan ke dalam keadaan ketosis - situasi di mana bahan bakar otak adalah badan keton yang diproduksi oleh metabolisme lemak, bukan glukosa, seperti yang terjadi pada diet klasik. Meningkatnya popularitas diet ketogenik diakibatkan oleh runtuhnya teori tentang efek penggemukan lemak dan semakin banyaknya laporan tentang bahaya karbohidrat. Diet tinggi lemak menjadi sangat populer karena memungkinkan Anda membuang lemak berlebih dengan lebih mudah, memiliki efek positif pada kesehatan, mengatur kadar glukosa darah, dan membantu mengurangi resistensi insulin. Diet ketogenik juga memungkinkan regenerasi otot lebih cepat, itulah sebabnya beberapa atlet menggunakannya. Namun, harus diingat bahwa diet ketogenik sangat ketat, dan jika tidak digunakan dengan terampil dapat menyebabkan ketoasidosis. Dalam versi klasiknya, sulit diikuti dan harus dikenalkan oleh dokter. Namun, dengan sendirinya, Anda dapat menggunakan varietasnya yang tidak terlalu ketat.

Baca juga: 5 Porsi Sayur dan Buah dalam Praktek Diet Pelangsing - Cara Bertahan Diet dan Tak Ragu-ragu Cara Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat: 7 Cara Ditegaskan Riset Ilmiah

2. Diet FODMAP

Diet FODMAP adalah protokol diet ketat yang dirancang untuk mengatasi masalah pencernaan, sindrom iritasi usus besar, sakit perut yang terus-menerus, kembung, sembelit, atau diare. Diet ini menjadi tren yang kuat untuk tahun 2017 karena bagian perut yang semakin ringan dan modis. Saat ini, bukan hanya penampilan ramping yang diperhitungkan, tetapi di atas semua itu, keseimbangan batin yang tidak ada tanpa usus yang sehat. Diet FODMAP digunakan oleh orang-orang yang ingin menghilangkan rasa kenyang, masalah usus, dan ingin merasa ringan dan sehat. Biasanya 6-8 minggu sudah cukup untuk mencapai tujuan ini. Selama waktu ini, semua sumber karbohidrat yang sulit dicerna di usus kecil dan difermentasi di usus besar, yaitu FODMAP - fermentasi oligo-, di- dan monosakarida dan polialkarida, harus dikeluarkan dari makanan atau sangat dibatasi. Untuk meningkatkan kesehatan usus dan mencapai keseimbangan flora bakteri selama 2 bulan, Anda harus mengecualikan sereal (gandum, gandum hitam, dan barley), kacang-kacangan, produk susu (kecuali keju), sayuran silangan dan bawang, buah dengan kandungan fruktosa tinggi, jamur, madu, sirup dari menu. glukosa-fruktosa, sirup agave; dan pemanis, misalnya xylitol.

3. Diet paleo

Diet paleo telah populer selama beberapa tahun dan masih mendapatkan pengikut baru. Pola makan berdasarkan pola makan nenek moyang kita menghilangkan produk yang tidak digunakan oleh mereka, dan yang (menurut pendukung paleo) memiliki efek negatif pada tubuh manusia karena tidak disesuaikan dengan pencernaan dalam hal evolusi. Produk yang direkomendasikan dalam paleo termasuk sayuran, buah-buahan, jamur, daging, ikan, telur, minyak alami dan kacang-kacangan. Paleo diet tidak hanya diet, tetapi juga gaya hidup yang menganjurkan jumlah tidur yang tepat, berhenti hidup berpuasa, semakin dekat dengan alam, minimalis, puasa dan puasa. Paleo sedang dan akan terus menjadi tren, karena memenuhi kebutuhan semakin banyak orang yang lelah akan puasa dan makan cepat.

Cacar air jangka panjang dapat menyebabkan diare, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan kerusakan usus.

4. Teatox - detoksifikasi teh

Detoksifikasi teh adalah mode yang tidak boleh dilewatkan oleh pengguna . Teatox adalah tren baru dalam pembersihan tubuh yang muncul setelah jus dan smoothie hijau. Minum ramuan teh spesial ini dapat menurunkan berat badan, mengurangi gas, membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki kondisi kulit. Namun, meminum teh sebagai makanan sehat terbukti berbahaya.The British Dietetic Association memperingatkan bahwa beberapa teh mengandung kafein tambahan dalam bentuk guarana atau yerba mate, serta zat diuretik dan pencahar, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jika diminum lebih dari seminggu. Penurunan berat badan setelah detoksifikasi teh mungkin terjadi, tetapi terutama karena kehilangan air dari tubuh. Detoksifikasi teh menjadi sangat populer belakangan ini, tetapi juga sangat tidak sehat.

5. Makanan "bersih"

Ide makan bersih mengacu pada perhatian penuh yang telah menjadi mode dalam beberapa tahun terakhir dalam psikologi dan mengasumsikan fokus pada makanan dan memberikannya kualitas tertinggi. Pola makan bersih didasarkan pada aturan yang sangat sederhana - menghindari makanan olahan, makanan siap saji, gula rafinasi dan pemanis buatan, dan makan makanan yang sealami mungkin, tidak diolah. Menu terdiri dari sayuran dan buah-buahan organik, biji-bijian dan sedikit daging yang diketahui asalnya dari pemasok terpercaya. Anda juga tidak boleh melupakan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati mentah. Dalam mengikuti anjuran pola makan bersih, Anda tidak boleh bertindak berlebihan, karena terlalu fokus pada kualitas makanan dapat menyebabkan gangguan makan - ortoreksia.

6. Diet 6: 1

Diet 6: 1 adalah tren nutrisi yang tidak direkomendasikan oleh ahli gizi atau dokter. Dia mengandaikan makan 6 hari dalam seminggu sesuai dengan kebiasaan makannya dan berpuasa sepenuhnya pada hari ketujuh. Melakukannya tidak akan menurunkan berat badan dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Kami menyarankan Anda untuk menghindari!

Mode diet anti-inflamasi diterjemahkan ke dalam penjualan produk makanan, misalnya kunyit, teh jahe, susu kacang atau mie nabati.

7. Diet anti inflamasi

Tren yang kuat di tahun 2017 adalah pola makan yang kaya bahan anti-inflamasi dan membatasi makanan inflamasi kronis, seperti gluten, biji-bijian dan produk susu. Ada kesadaran yang berkembang di antara orang-orang tentang pentingnya antioksidan bagi kesehatan dan dampaknya pada perlindungan tubuh terhadap kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, atau bahkan masalah kulit. Selain memuaskan rasa lapar, peran utama makanan adalah efeknya yang menguntungkan bagi kesehatan, yang dijamin dengan makanan yang kaya antioksidan - sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, dan rempah-rempah. Semakin banyak orang mencari alternatif anti-inflamasi untuk produk klasik, dan spesialis memperkirakan peningkatan penjualan mereka di tahun-tahun mendatang.

8. Diet kotak

Katering naik ke level berikutnya. Makanan siap saji super sehat yang dikirim ke rumah Anda bukanlah kejutan. Pada tahun 2017, kotak yang dikirimkan ke penerima yang berisi satu set lengkap produk segar yang diperlukan untuk menyiapkan makanan, termasuk rempah-rempah, akan menjadi mode. Ini adalah hidangan seimbang yang merupakan bagian dari diet pelangsing atau pro-kesehatan dan terdiri dari produk segar, lokal, dan musiman. Para pendukung gagasan senang dengan kurangnya sisa makanan, tidak perlu pergi berbelanja, menemukan makanan, dan bertanya-tanya tentang ukuran porsi dan proporsi bahan. Orang lain melakukannya untuk mereka, dan pengguna kotak dapat menikmati menyiapkan makanan sendiri dan merasa bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan mereka.

Artikel yang direkomendasikan: