8 bulan yang lalu saya punya bayi. Selama kehamilan saya bertambah 16 kg, dan sekarang, sejak melahirkan, hampir 20. Dengan tinggi 156 cm berat saya 95 kg dan saya tidak bisa mengatasinya. Saya tahu betul mengapa saya menjadi gemuk - saya terobsesi dengan permen. Bagi saya, camilan manis adalah cara untuk melakukan segalanya. Sejak bayi lahir, saya belum sempat istirahat. Saya belum tidur sepanjang malam selama 8 bulan, saya tidak bisa mengandalkan suami saya. Saya ingin sekali menurunkan berat badan, tetapi saya tidak dapat mengatasi diri saya sendiri bahkan untuk menemukan sedikit kemauan ...
Halo! Merawat balita adalah tugas yang sangat melelahkan dan menuntut. Apalagi jika, sebagai tambahan, dia tidak bisa tidur dan mendapatkan kembali kekuatannya. Anda mungkin kekurangan bahan-bahan tertentu dalam makanan Anda, waktu untuk diri sendiri dan jumlah olahraga yang tepat. Anda menebusnya dengan "memanjakan" diri Anda dengan permen. Tidak ada cara - untuk menurunkan berat badan Anda harus mengubah pola ini. Anda harus mempertimbangkan untuk mengganti manisan ini dengan apa - mungkin nanas kering, mungkin buah-buahan yang disajikan dengan baik, mungkin kacang-kacangan atau sereal? Dan juga untuk menganalisis kapan Anda meraih camilan? Apakah saat Anda beristirahat, atau mungkin saat Anda berada di bawah tekanan waktu? Di sini Anda juga perlu mempertimbangkan bagaimana Anda dapat mengubah perilaku ini, bagaimana menggantinya dengan yang lain. Yang terbaik adalah memperkenalkan perubahan seperti itu secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil, perlahan-lahan membiasakannya. Anda juga perlu lebih memperhatikan diri sendiri, mencari bantuan, jika hanya untuk sementara, agar dapat membebaskan diri Anda dari tanggung jawab sejenak. Membesarkan anak kecil memang sulit, tetapi tidak harus menjadi tugas yang berat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah seorang psikolog kesehatan klinis.
Dia lulus dari Fakultas Psikologi di Universitas Warsawa.
Dia selalu tertarik pada masalah stres dan dampaknya pada fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menyelesaikan kursus kedokteran integratif dengan profesor terkenal dunia Emma Gonikman.
