Meskipun penyebab stres dapat bervariasi, gejala stres seperti peningkatan detak jantung, rasa terbakar di perut, tekanan darah tinggi, sakit punggung, sulit tidur, dan bahkan masalah kulit dimulai dengan reaksi fisik mendadak yang tidak melewatkan sel mana pun di tubuh kita. .
Setiap hari, ratusan kejadian kecil merangsang sistem saraf kita untuk berfungsi. Otak - pusat manajemen semua proses kehidupan - menerima jutaan data setiap detik. Pertama, ia memproses informasi yang membawa informasi tentang potensi ancaman dan membutuhkan tanggapan pertahanan segera. Ini bisa menjadi pertarungan atau pelarian. Masing-masing membutuhkan mobilisasi penuh dari seluruh organisme.
Stres - apa yang terjadi pada tubuh Anda?
Alarm mencapai kelenjar pituitari, yang mulai melepaskan zat ke dalam darah yang merangsang kelenjar adrenal untuk meningkatkan produksi adrenalin dan norepinefrin.
Ini adalah hormon alarm, juga dikenal sebagai hormon stres, yang memaksa organ tubuh kita bekerja pada kapasitas maksimum. Lambung mengeluarkan lebih banyak asam untuk mencerna makanan lebih cepat, yang kemudian dipecah oleh pankreas dan hati menjadi senyawa yang menyehatkan jaringan.
Jantung mulai memompa darah lebih cepat sehingga lebih banyak oksigen dan zat energi - glukosa dan asam lemak mencapai sel. Jika keadaan kesiapan yang meningkat berlangsung lama atau kembali secara permanen, tubuh tidak memiliki waktu untuk beregenerasi dan berfungsi semakin buruk.
Efek hidup di bawah stres
Itulah sebabnya hidup di bawah tekanan, yaitu, selalu siap untuk melawan atau melarikan diri, melemahkan kekebalan Anda dan merupakan penyebab dari kebanyakan penyakit. Itu tidak dapat dihilangkan, tetapi efek negatifnya dapat diminimalkan.
Penangkal semacam itu adalah serotonin yang diproduksi oleh otak - salah satu neurotransmiter yang menentukan kondisi mental yang baik dan ketahanan terhadap stres.
Ternyata kita memiliki pengaruh pada sekresinya. Jumlahnya meningkat selama aktivitas fisik dan cuaca cerah. Yang juga penting adalah diet kaya triptofan - asam amino yang diperlukan untuk produksi serotonin.
Sumber yang bagus antara lain pisang, kuning telur, daging kalkun, jamur porcini, kurma, kacang-kacangan, mangga.
Lihat cara melawan stres
bulanan "Zdrowie"
