Hidrasi tubuh di musim dingin tidak kalah pentingnya dengan di musim panas, namun kita sering melupakannya dan minum terlalu sedikit di musim dingin. Kabar baiknya - Anda tidak perlu memaksakan diri untuk minum beberapa gelas air mineral sehari. Anda dapat mengambil berbagai cairan, termasuk jus buah dan sayuran, teh (hijau, buah).
Bagaimana cara tetap terhidrasi di musim dingin untuk menghindari kekeringan selaput lendir dan kulit? Semua minuman di atas membuat Anda tetap terhidrasi, dan Anda akan minum lebih banyak dengan menu yang bervariasi. Usahakan minuman pemanis di dalamnya tidak dominan. Karena itu, pastikan jus yang Anda minum tidak dimaniskan. Hindari alkohol karena dapat membuat Anda dehidrasi. Batasi minum kopi karena memiliki efek diuretik.
Hidrasi versus selaput lendir kering
Rasa kering, terbakar dan menggelitik di tenggorokan lebih sering terjadi pada musim dingin karena udara kering mengiritasi dan merusak selaput lendir. Jika juga dingin dan Anda bernapas dengan mulut atau bicara, itu juga dapat menyebabkan defisiensi imun lokal dan radang tenggorokan. Karena itu, ingatlah untuk bernapas hanya dengan hidung ketika Anda berada di luar pada hari yang dingin dan hindari percakapan yang panjang. Jika, meskipun tindakan pencegahan tersebut, Anda memiliki sensasi terbakar di tenggorokan Anda, gunakan sediaan yang dijual bebas dalam bentuk aerosol (Tonimer, Glosal) atau tablet hisap (kolin herbal, Propolki), yang memiliki efek melembabkan dan menenangkan. Relief juga akan membuat Anda terhirup dengan tambahan herba (sage, thyme, chamomile). Atau Anda dapat mencoba pengobatan rumahan yang lama: ambil satu sendok teh madu di mulut Anda dan biarkan perlahan larut dan mengalir ke tenggorokan Anda. Minum obat manis ini beberapa kali sehari.
Baca juga:
Kebenaran dan mitos tentang air minum. Berapa liter air yang harus Anda minum setiap hari?
Cara mengeringkan udara di rumah. Bagaimana cara melembabkan udara di musim dingin?
Melembabkan kulit. Kosmetik dan perawatan untuk kulit kering
Bagaimana cara mencegah dehidrasi?
Tetap terhidrasi di musim dingin: jangan abaikan rasa haus Anda
Di musim dingin, rasa haus menggoda kita sama seperti di musim panas, tetapi lebih sering diabaikan. Anda merasa tubuh Anda menuntut sesuatu, tetapi sinyal yang dikirimkannya tentang hidrasi yang tidak mencukupi sering disalahartikan dan Anda mengambil camilan alih-alih minuman. Jadi kapan pun Anda merasa lapar, minumlah segelas air terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda haus. Jangan memakannya, karena dehidrasi tubuh akan semakin parah, dan kalori yang tidak perlu dari camilan akan menambah jumlah jaringan lemak.
Kulit kering di musim dingin: pilih krim wajah yang bagus
Penguapan air melalui kulit adalah proses alami, tetapi udara kering meningkatkannya. Oleh karena itu, taruh krim siang yang telah Anda gunakan selama ini di rak dan gantilah dengan krim musim dingin. Ia memiliki konsistensi yang sedikit lebih kental karena mengandung lebih banyak zat lemak yang, dengan menutup epidermis, mengurangi kehilangan air dari dermis. Selain itu, seperti selimut hangat, ini melindungi dari angin dan embun beku. Saat membeli krim semacam itu, dipandu oleh kebutuhan kulit Anda. Jika teriritasi, ambillah krim khusus dari apotek. Ingatlah untuk mengairi setiap hari. Hanya ada satu cara untuk melakukan ini - dengan minum air dan cairan lainnya. Air yang terkandung di dalam krim tidak melembabkan, hanya sebagai pelarut berbagai zat aktif dan langsung menguap setelah krim dioleskan ke wajah.
bulanan "Zdrowie"
