Menurunkan berat badan: apa yang harus dimakan untuk mempercepat pembakaran lemak?

Beberapa yang beruntung makan apa saja yang mereka inginkan dan tidak menjadi gemuk. Mengapa? Karena metabolisme mereka bekerja lebih efisien. Anda juga dapat meningkatkan milik Anda. Cari tahu bagaimana mempercepat metabolisme Anda dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurunkan berat badan tidak akan efektif jika Anda memiliki metabolisme yang lambat. Ini diperlambat oleh diet yang tidak masuk akal dan gaya hidup yang buruk (misalnya tidak makan sarapan, kurang olahraga). Namun, ada cara untuk mempercepat metabolisme Anda. Ada makanan, vitamin, dan nutrisi yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Sertakan mereka dalam makanan Anda dan Anda akan mulai menurunkan berat badan.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

• Bumbu: mustard pedas, segala jenis cabai, lobak, merica, jahe segar dan kering. Nikmati juga campuran kari. Taruh di atas saus dan sayuran rebus.
• Ikan: jumlah optimal 150 g fillet ikan dimakan setiap 2-3 hari. Tetapi jangan berlebihan: makan ikan haring dalam porsi besar dalam minyak zaitun akan membuat berat badan Anda bertambah, meskipun Anda mendapatkan cukup omega-3 yang bermanfaat.
• Protein: Anda perlu makan sekitar 1,5 g protein sehari untuk setiap kilogram berat badan. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa seorang wanita dengan berat 70 kg harus makan 40 gram daging tanpa lemak setiap hari (misalnya dada ayam, tetapi tanpa kulit), dan sekitar 80 gram berbagai sayuran (tanpa kentang) dan 50 gram buah. Setelah menjalani diet seperti itu, Anda bisa mengharapkan penurunan berat badan yang signifikan, lebih besar dari jumlah kalori yang dimakan.
• Vitamin B6: tubuh membutuhkan sekitar 2 mg sehari, jadi makanlah 250 g salmon atau 2 cangkir kedelai rebus. Diperlukan minimal 3 mg agar vitamin bertindak sebagai penyalaan untuk pembakaran lemak. Itulah mengapa kadang-kadang layak - selain makan makanan yang kaya vitamin B6 - untuk menelan bahan sintetisnya.
• Yodium: Gunakan garam beryodium, dan pada hari-hari ketika Anda tidak makan ikan laut, tambahkan satu sendok makan selada air cincang atau alga kering ke sup dan salad.
• Air: Minum setidaknya 3 gelas air dingin dengan es batu setiap hari. Minumlah di antara waktu makan - saat perut Anda kosong.