Saya berumur 14 tahun, berat badan 68 kg dan tinggi saya 164 cm. Sekitar 2-3 bulan yang lalu berat saya 64 kg. Sekarang saya sudah bertambah 68. Saya ingin banyak menurunkan berat badan, tapi saya tidak tahu caranya. Sayangnya, saya makan banyak yang manis-manis, tetapi saya sudah mulai mengontrolnya. Saya ingin Anda membantu saya membuat jadwal.
Hai! Seorang desainer grafis adalah ide yang bagus. Ini dia. Pada Senin, Rabu, dan Jumat malam, Anda berlari atau mengendarai sepeda atau sepatu roda. durasi upaya adalah 60 menit. Dalam satu hari selama akhir pekan, selama sekitar 2,5-3 jam, Anda menambahkan diri Anda pada pelatihan intensif. Saya sarankan untuk mengganti gigi lambat dengan yang sangat cepat. Selain itu, tambahkan beberapa senam ke dalam pelatihan ini. Latihan yang sama seperti untuk PE pasti akan bagus. Jika Anda tidak memiliki senam dan Anda bermain basket atau net, tanyakan pada guru Anda latihan apa yang terbaik untuk Anda. Anda bisa makan permen pada hari latihan intensif + Rabu. Permen yang bisa Anda makan adalah: 2 marshmallow, 3 kubus coklat, 1 bola es krim, 50 g kue, 1/2 batang. Ini cukup untuk memulai. Saya juga menyarankan agar Anda memikirkan tentang apa yang terjadi yang membuat Anda bertambah berat?
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan".Lebih lanjut di
