Minumlah AIR MINERAL untuk memuaskan dahaga Anda

Yang terbaik adalah memuaskan dahaga dengan air mineral. Kesehatan, kondisi kulit dan rambut kita serta menjaga bentuk tubuh tetap langsing bergantung pada apa dan seberapa banyak kita minum. Cari tahu mengapa yang terbaik untuk memuaskan dahaga Anda dengan air mineral, tidak hanya dalam cuaca panas.

Air mineral baik untuk semua orang. Setiap orang harus meminumnya dan tidak hanya untuk memuaskan dahaga mereka. Meskipun air mineral tidak menyediakan kalori, ia bertanggung jawab untuk pengangkutan nutrisi ke semua sel tubuh, memungkinkan proses pencernaan yang tepat, dan menghilangkan produk metabolisme yang tidak perlu. Selain itu, ia mengatur suhu tubuh, melembabkan selaput lendir, persendian dan bola mata.

Jenis air kemasan:

• mineral - dari endapan bawah tanah yang dalam dengan komposisi kimia yang sama,
• musim semi - dari mata air yang lebih dangkal, dengan komposisi mineral yang bervariasi,
• tabel - termineralisasi secara artifisial.

Kami lebih suka yang pertama, dan lebih dari 70% dari kami membeli air bersih. Memang benar bahwa air berkarbonasi menghilangkan dahaga dengan lebih efektif, juga membantu mengatasi gangguan pencernaan, tetapi tidak boleh diminum oleh orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan saluran cerna bagian atas. CO2 yang terkandung di dalamnya adalah yang paling berbahaya bagi mereka, karena meningkatkan tekanan darah. Ini dapat menyebabkan mati rasa pada jari-jari tangan dan dada sesak, serta gas dan produksi cairan lambung yang berlebihan.

Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa air terbaik adalah dengan kandungan mineral sedang dan rendah (kalsium, magnesium dan kalium), baik mineral maupun mata air. Mereka harus mengandung sedikit natrium, karena kelebihannya dalam tubuh berkontribusi pada pembentukan edema dan peningkatan tekanan darah.

Rata-rata orang Polandia meminum 38 liter air mineral per tahun (sebagai perbandingan: orang Prancis - 82, orang Belgia - 112 liter). Ini tiga kali lebih banyak dibandingkan tahun 1990-an, tetapi masih belum cukup. Penduduk desa dan orang tua minum paling sedikit air. Sedangkan setiap orang harus minum paling sedikit dua liter cairan sehari. Lebih disukai, air mineral rendah natrium.

Jangan berlebihan dengan soda dan minuman berenergi

Kami minum minuman berkarbonasi yang lebih berwarna dan manis.Sementara itu, kelebihannya menyebabkan perut kembung, dan kandungan gulanya mendorong perkembangan karies dan obesitas. Minuman jenis ini mengandung pewarna buatan, pengawet dan zat yang tidak dianjurkan terutama bagi penderita diabetes atau penyakit sistem pencernaan (sindrom iritasi usus besar, maag, dll).

Minuman energi dan minuman isotonik menjadi semakin populer. Mereka mabuk oleh orang-orang yang rutin berolahraga, menjalani gaya hidup aktif, dan juga bekerja keras secara fisik. Minuman energi memberi energi dan meningkatkan konsentrasi, sedangkan minuman isotonik melengkapi vitamin dan mineral yang hilang melalui keringat. Tetapi banyak dari minuman ini mengandung kafein, gula, pemanis, karbon dioksida, serta pengawet, pewarna dan perasa buatan. Jadi lebih baik jangan terlalu sering meminumnya. Mungkin cukup dengan menggantinya dengan air, makan sepotong dark chocolate atau istirahat.

Jus buah dan sayuran

Selain air mineral, sebaiknya minum jus buah dan sayur. Mereka tidak hanya minuman yang enak, tetapi juga sumber vitamin dan nutrisi (mereka paling berharga dengan daging buahnya). Kebanyakan jus mengandung vitamin (biasanya C, A dan E) dan serat untuk memperbaiki saluran pencernaan dan menurunkan kolesterol. Jus wortel dan buah wortel juga merupakan sumber beta-karoten yang baik (yaitu provitamin A). Namun, jus yang diperas dari buah segar memiliki serat dan vitamin paling banyak.

Meski lebih dari 80 persen. dari kita mengatakan bahwa mereka suka jus (jus jeruk, apel, dan wortel paling banyak), jadi kita minum terlalu sedikit. Sepanjang tahun, orang Polandia meminum 20 liter jus, seorang Jerman dua kali lebih banyak, dan seorang Prancis hampir tiga kali. Memang benar mereka cukup kalori, jadi segelas (100 kkal) sehari sudah cukup. Beberapa orang mengencerkannya dengan air karena terlalu pedas, terlalu asam atau terlalu mahal untuk mereka. Dicampur dengan air, mereka memiliki lebih sedikit kalori, tetapi juga lebih sedikit nutrisi. Sirup dan nektar sangat populer di kalangan kita. Lebih kental dan lebih manis dari pada jus, lebih banyak kalori. Kami meminumnya sesekali, biasanya di musim gugur dan musim dingin sebagai tambahan teh.
Jus wortel adalah sumber nutrisi berharga yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh dalam kondisi fisik dan mental yang baik. Diperkaya dengan vitamin, mereka secara alami menjadi "bahan bakar" energi yang sangat baik untuk semua orang.

bulanan "Zdrowie"