Tolong bantu! Nama saya Kasia, saya masuk SMP 1, berat saya 60 kg, tinggi 158 cm dan saya sangat gemuk, yang artinya perut dan paha saya yang gemuk dan menggelantung mengganggu saya. Saya terlihat buruk. Bagian terburuknya adalah saya memakai legging sepanjang waktu karena saya tidak bisa masuk ke dalam jeans. Saya tidak makan yang manis-manis. Saya berlatih sesuatu tentang olahraga, tapi tidak terlalu banyak. Tolong bantu!
Hai Kasia! Saya tidak bisa membayangkan bahwa penampilan Anda adalah pembantaian dengan dimensi yang Anda berikan. Saya mengerti bahwa pandangan tubuh Anda bisa negatif. Bagus kau menulis. Semakin lama kita menunda bekerja pada tubuh kita, semakin buruk bagi kita. Apa yang bisa saya tawarkan kepada Anda adalah definisi pertama dari apa yang Anda perjuangkan? Berapa berat (secara realistis) yang ingin Anda timbang dan kapan Anda ingin menimbangnya? Tolong tuliskan ini.
Tentukan tujuan Anda secara detail. Harus sederhana, milik Anda (dan tidak ditentukan oleh suara yang Anda harus, harus), dapat dicapai (misalnya 1 kg dalam 2 minggu), terukur (berat, sentimeter ...), relevan dengan Anda dan tertulis.
Jika tujuan Anda adalah: Saya ingin menurunkan berat badan, itu tidak akan berhasil. Jika Anda menggunakan semua tip yang saya tulis untuk Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengejarnya.
Soal busananya, kami para wanita punya barang yang kadang kami suka pakai celana jeans, blus biasa, tapi sayangnya itu tidak selalu memungkinkan dan kami harus berpakaian sedemikian rupa untuk menutupi ini dan itu. Ingatlah untuk mengenakan blus yang lebih panjang dengan leagings, sebaiknya tunik dan sepatu dengan hak baji yang sedikit lebih tinggi. Cobalah untuk tidak membuat tali menekan perut Anda. Perlu membuat pakaian lebih longgar di sekitar perut, mungkin lebih kusut. Cobalah mengalihkan perhatian dari perut Anda. Pindahkan ke rambut yang bersih, disisir rapi, riasan halus atau garis leher.
Ingatlah bahwa orang tidak melihat perut Anda lebih dulu. Anda memilikinya di kepala Anda dan Anda memikirkannya sepanjang waktu. Ingatlah untuk tersenyum, sering kali hal itu mengalihkan perhatian orang lain dari apa yang mengganggu kita. Saya menulis kepada Anda tentang hal itu karena dengan sikap negatif terhadap diri sendiri dan penampilan Anda, akan lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Jaga interior Anda, hormati tubuh Anda.
Yang ingin saya tawarkan dari segi olah raga dan gizi adalah 3 hal. Tidak peduli apakah hujan atau Anda sedang menstruasi, Anda berolahraga setiap hari. Ini mungkin pawai (selalu sebelum makan) yang berlangsung 60 menit. Tingkatkan kecepatan Anda dari waktu ke waktu sehingga Anda berkeringat tetapi tidak kehabisan napas. Anda bisa istirahat satu hari dalam seminggu.
Aturan kedua adalah makan (selalu) makanan kecil secara teratur yang didominasi sayuran dan sedikit lemak.
Aturan terakhir adalah minum air. Dari pagi sampai sore. Minimal 1,5 liter.
Ini hanya 3 aturan. Pikirkan tentang semua yang saya tulis. Buat buku harian penurunan berat badan dan percayalah pada pengetahuan saya. Saya berharap Anda, Kasia, semoga sukses dan ketekunan. Bahkan jika Anda tersandung, tetaplah berjalan keesokan harinya! Jangan menyerah!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
