Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat?

Saya berumur 15 tahun, tinggi 180 cm dan berat badan 98 kg. Saya ingin menurunkan 20 kg secepat mungkin. secepatnya. Tolong rekomendasikan diet yang efektif. Saya dapat dengan mudah berolahraga di rumah.

Silakan temui ahli diet untuk diet individu. Bergantung pada aktivitas fisik, saya akan merekomendasikan 1300-1500 kkal. Diet harus bervariasi, dengan GI rendah, lemak trans rendah dan makanan jenuh yang tidak diolah. Dengan kata lain, itu harus mencakup: direbus atau dibakar atau digoreng tanpa lemak: ikan, daging unggas tanpa lemak (lebih disukai kalkun), dari waktu ke waktu daging sapi tanpa lemak. Roti gandum utuh, oatmeal, gandum gandum, nasi liar, jelai mutiara, millet, mi gandum utuh dan soba mentah, serta kentang mentah dari waktu ke waktu. Banyak sayuran dan sekitar 2 porsi buah sehari (hingga 250g). Juga produk susu tanpa lemak (alami) dan lemak baik seperti minyak zaitun, minyak sayur dingin dan kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.

Dia akan membantu Anda membuat pola makan yang benar