Resolusi Tahun Baru: apa yang harus dilakukan untuk menjaganya?

Sebagian besar dari kita membuat resolusi Tahun Baru - Tahun Baru seperti selembar kertas kosong bagi kita. Tidak tertulis, tidak dicat, cocok untuk diisi dengan resolusi Tahun Baru. Tetapi mengapa sangat sulit untuk bertemu dengan mereka? Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih efektif memenuhi resolusi Tahun Baru Anda!

Menurut psikolog, resolusi Tahun Baru adalah tanggapan kita atas datangnya Tahun Baru, yang kita perlakukan sebagai simbol, hari pertama dari kehidupan baru kita (dan, implikasinya, lebih baik). Kami pasti akan menebus apa yang belum dicapai di tahun lalu. Namun, seperti yang ditunjukkan pengalaman, seringkali hanya kata-kata yang tersisa dari resolusi Tahun Baru.

Menurut statistik, hanya setiap 20 orang yang menetapkan tujuan Tahun Baru mematuhi semua keputusan dalam seratus persen. Mungkin ini hasil dari ekspektasi dan persyaratan yang terlalu tinggi yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Mencangkul di bawah sinar matahari jarang berhasil. Penilaian terampil atas kemampuan Anda sendiri adalah salah satu elemen terpenting dari perencanaan dan implementasi perubahan yang efektif.

Resolusi Tahun Baru: seni merumuskannya

Jadi apa yang harus dilakukan untuk menjaga resolusi Tahun Baru Anda? Pertama-tama, jangan memutuskan sesuatu yang tidak mungkin dicapai (saya berhenti merokok mulai 1 Januari, berat saya akan turun 30 kg pada akhir musim dingin, saya akan menguasai bahasa Jepang dalam beberapa bulan). Janji-janji seperti itu tidak masuk akal, dan kesulitan dalam membuatnya mungkin semakin menurunkan motivasi kita.

Sebaliknya, mari kita pilih yang 90 persen. kami akan melaksanakan (saya akan mengurangi merokok, saya akan mulai belajar bahasa asing, saya akan mendaftar untuk kursus tari). Jika kita berhasil melakukan ini, harga diri kita pasti akan meningkat, dan kita akan dapat mengatur diri kita sendiri dengan tugas yang semakin sulit.

Menurut psikolog Ewa Woydyło, kekuatan resolusi Tahun Baru tidak terletak pada efek langsungnya, tetapi pada perubahan cara berpikir dan motivasi untuk melakukan upaya yang bermanfaat. - Sebagian besar perubahan dalam hidup kita tidak terjadi sebagai akibat dari peristiwa yang tiba-tiba, tetapi sebagai hasil dari pekerjaan kita - mengingatkan Woydyło.

- Resolusi Tahun Baru menarik perhatian pada suatu tujuan, mis. Saya akan mencalonkan diri dan bahkan jika saya tidak segera melakukannya, prosesnya sudah dimulai. Suatu saat pengaruhnya juga akan muncul. Jika seseorang sangat peduli, dia pasti akan berhasil - meyakinkan psikolog.

Baca juga: Bagaimana cara berhenti MEROKOK ROKOK? Cara Berhenti Merokok 5 pola makan sehat untuk tahun baru. Bagaimana cara menurunkan berat badan di tahun baru? 6 tips untuk mengikuti resolusi olahraga Anda untuk tahun baru

Pilih resolusi Tahun Baru yang bisa Anda pertahankan

Tahun Baru pasti mendukung resolusi. Namun, jangan kita menganggapnya terlalu serius. Terkadang ada baiknya "menyipitkan mata" dan mencari resolusi Tahun Baru yang lebih mudah diterapkan, misalnya:

1. Tidak akan pernah lagi saya dibujuk untuk menggunakan krim ajaib yang akan meremajakan wajah dalam seminggu, mencerahkan kulit, menghaluskan ketidakrataan, menyembunyikan bintik-bintik dan menghaluskan dengan cara yang menakjubkan. Tidak ada krim seperti itu. Memang benar bahwa mereka menyembunyikan debu bulan, molekul, serbuk sari yang terkumpul saat senja dan campuran yang merangsang pembuluh darah, tetapi tidak satupun dari mereka akan mengubah metrik kita secara kasat mata.

2. Saya akan mencintai (hampir) semua anak - baik teman dan orang asing juga. Saya tidak akan kecewa dengan kenyataan bahwa seseorang berteriak ke telinga saya, merobek pantyhose saya dengan garu, memukul lutut saya dengan ember, menumpahkan segala sesuatu dari dompet saya dan melemparkan ponsel saya ke kolam karena "dia memanggil ikan". Anak-anak adalah harta terbesar kita dan mari kita pertahankan sesuai dengan resolusi Tahun Baru.

3. Saya akan mulai membaca manual untuk berbagai perangkat yang saya miliki dan tidak saya gunakan karena tampaknya cukup rumit bagi saya. Saya akan belajar merakit juicer, dan saya tidak akan memiliki bagian yang tersisa di tangan saya yang tidak tahu apa yang harus saya lakukan. Saya menguasai cara memasukkan pin ke radio mobil dan saya akan mulai menuangkan cairan mesin cuci sendiri.

4. Setidaknya sekali di tahun baru, saya akan berhasil membuat peta sendiri sesuai dengan lipatan yang dibuat di percetakan.

5. Saya memaksakan diri untuk melakukan olahraga apa pun. Saya akan menekuk tulang belakang saya setidaknya sekali seminggu sebagai bagian dari kebugaran, atau membeku dengan kaki terangkat selama yoga, atau melakukan lebih dari satu squat.

6. Saya akan menggaruk banyak waktu luang untuk diri saya sendiri. Pengaturan kehidupan sehari-hari saya akan mengejutkan saya. Saya akan menemukan waktu untuk bekerja, menjalinnya dengan bermain dengan anak, berjalan-jalan dengan anjing, berbicara dengan suami saya, membaca buku, bioskop, teater, akrobat kuliner dan malam kesehatan, di mana, bermandikan busa raspberry, saya akan mengabdikan diri untuk tidak memikirkan apa pun. Selain itu, saya akan tidur paling lambat pukul sepuluh malam dan bangun dengan segar, cukup istirahat dan bersinar dengan energi untuk hari yang baru. Di antara resolusi Tahun Baru saya juga saya tidak akan pernah sakit, karena itu akan merusak ritme saya.

Begitu banyak resolusi Tahun Baru. Di malam hari, kita bisa mencoret setengahnya. Atau mungkin satu sudah cukup?

Tuliskan resolusi Tahun Baru Anda di bawah - kecil dan besar - sesuai dengan prinsip bahwa apa yang tertulis memiliki kekuatan pendorong yang lebih besar. Kami akan menepati janji Anda sepanjang 2015! Dan untuk semua - yang semakin gigih dalam menerapkan resolusi mereka - kami mengucapkan Selamat Tahun Baru!