Sejak saya masih kecil saya bermimpi (horor kengerian) menjadi pengemudi apa yang disebut TIR. Nah, impian saya menjadi kenyataan. Namun, saya segera menyadari bahwa ini bukanlah pekerjaan yang seindah yang saya kira. Stres yang terus-menerus, terburu-buru, dan berada jauh dari rumah merusak jiwa saya. Lebih dari segalanya, seseorang akhirnya muak. Di satu sisi, saya percaya bahwa ini adalah pekerjaan profesional saya, dan di sisi lain, saya tahu bahwa saya akan cocok untuk pekerjaan yang lebih aman jika saya hanya lulus dari sekolah yang sesuai dan memperoleh kualifikasi. Saya selalu belajar dengan sangat baik, tetapi saya berhenti di sekolah kejuruan, kemudian lulus SMA karena, "bagaimanapun juga, saya ingin menjadi seorang pengemudi". Ketika saya memulai pekerjaan ini dan bertemu dengannya, saya memutuskan bahwa saya akan mengemudi selama 3-4 tahun dan kemudian saya akan menemukan sesuatu yang lain, mungkin milik saya sendiri. Segera akan berakhir. Berusia 18 tahun dan masih mengemudi, mentalnya masih ambruk ketika saya tinggal di luar negeri selama akhir pekan ... Ada daftar panjang alasan stres dalam pekerjaan ini (tabrakan, salju, kurangnya rasa hormat pada orang, dll.) Tapi yang ini yang paling menyedihkan. Istri tidak punya pekerjaan, kami punya 2 anak, kita tinggal di kota kecil Hidup hampir habis, tahun-tahun terus bertambah dan saya pulang paling banyak untuk liburan akhir pekan. Sudah lama saya mengatakan bahwa saya akan pergi ke psikolog, tetapi waktu kerja saya memverifikasi itu. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?
Setiap pekerjaan dikaitkan dengan stres atau beban. Saya tidak tahu pekerjaan di mana tidak ada stres. Dalam setiap pekerjaan ada lebih banyak atau lebih sedikit. Penting untuk menghadapinya dengan terampil dan konstruktif. Respons terbaik terhadap stres adalah olahraga, yang mengurangi iritabilitas, ledakan amarah, atau ketegangan umum dalam tubuh. T.
Anda harus memilih jenis olahraga yang membawa banyak kegembiraan dan senyum. Bisa bersepeda, jogging atau basket. Ini harus ditanam secara sistematis setidaknya dua kali seminggu. Latihan 15 menit setiap pagi dan sore hari sangat bermanfaat. Yang terbaik adalah jika ruangan berventilasi baik sebelum kita mulai berolahraga. Berenang dan berolahraga di air sangat bagus untuk mengatasi stres. Tolong juga batasi kopi dan teh kental dan selalu bawa air tenang. Batasi juga minuman berkarbonasi. Cara yang baik untuk menghilangkan stres adalah kontak dengan seni, misalnya Anda dapat mendaftar untuk kelas melukis atau keramik.
Anda juga harus memperkenalkan latihan pernapasan jika Anda ingin mengurangi stres. Saya juga merekomendasikan pelatihan autogenik atau metode Jacobson, yang meredakan ketegangan dan stres yang dialami. Harap diingat bahwa sebelum Anda melawan stres, Anda harus mencoba banyak metode berikut, misalnya terapi musik atau aromaterapi, sebelum Anda menemukan yang cocok untuk Anda.
Namun terkadang, Anda perlu menggunakan beberapa metode pada saat yang sama untuk merasakan kelegaan dan, yang terpenting, Anda perlu menggunakannya secara teratur - maka Tuhan akan merasakan perubahan dalam tubuh dan pikirannya. Salam Hormat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - pedagog, terapis kecanduan, dosen di GWSH di Gdańsk. Lulusan Akademi Pedagogis di Krakow (sosial dan pedagogi perawatan) dan studi pascasarjana dalam terapi dan diagnosis anak-anak dan remaja dengan gangguan perkembangan. Dia bekerja sebagai pendidik sekolah dan terapis kecanduan di pusat kecanduan. Ia melakukan berbagai pelatihan di bidang komunikasi interpersonal.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
