Stres jangka panjang menyebabkan tubuh kekurangan magnesium. Pada gilirannya, tingkat rendah elemen ini meningkatkan kerentanan terhadap situasi stres lebih lanjut. Dan bahkan alasan sepele pun bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan. Baca makanan mana yang merupakan sumber magnesium terbaik dan pastikan makanan tersebut disertakan dalam makanan Anda secara permanen.
Tidak ada yang bisa menggantikan pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan produk susu - itulah dasarnya! Produk alami adalah sumber vitamin dan mineral paling berharga yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi yang dikandungnya tersusun sempurna dan paling baik diserap.
Selama periode kerja mental yang intens, menu harus mencakup produk kaya nutrisi yang akan memperkuat saraf dan membantu regenerasi tubuh.
Baca juga: Makan makanan biji-bijian - roti, pasta, nasi, menir, serpihan ikan laut - spesies apa yang bisa dimakan? KONTROL DALAM BEKERJA: Bagaimana Cara Menghadapi Bos yang Tirani? Tipe intelektual apakah Anda?
Apakah Anda bekerja di bawah tekanan? Atasi kekurangan magnesium
Kekurangan magnesium sangat umum terjadi pada orang yang terpapar stres. Ia melakukan banyak fungsi dalam tubuh, yang mengatur kerja sistem saraf sangat penting. Jumlah unsur yang tidak mencukupi menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap stres, masalah konsentrasi dan memori, serta gangguan tidur.
BACA >> Gejala Defisiensi Magnesium <<
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah jantung
Penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat memicu gangguan irama jantung. Itulah mengapa perlu meraih sediaan magnesium, lebih disukai yang diperkaya dengan vitamin B6, yang meningkatkan penyerapan elemen.
Sumber makanan magnesium
Kekurangan magnesium juga dapat ditambah dengan cara yang lebih alami - dengan memasukkan makanan diet yang kaya akan elemen ini.
Sumber magnesium terbaik:
- biji cokelat,
- cokelat,
- kacang,
- soba,
Sumber vitamin B6:
- produk biji-bijian,
- pisang,
- hati,
- ikan.
BACA >> Kacang mana yang paling sehat? <<
bulanan "Zdrowie"
