Saya punya masalah dengan sembelit. Ini telah berlangsung selama hampir 2 tahun dan saya takut. Saya berumur 23 tahun. Saya seorang mahasiswa di Universitas Pendidikan Jasmani, gerakan adalah dasar, baik terus menerus maupun penguatan otot (juga). Saya terlalu tertarik pada makan sehat, karena itu dari resistensi insulin yang saya derita. Makanan saya hanya terdiri dari produk nabati yang belum diolah serta produk susu dan telur. Saya tidak makan daging. Contoh menu harian - sarapan: oatmeal dan rye bran (ditutup dengan air) dengan apel, bit dan lemon (semuanya utuh), dengan kayu manis, yogurt alami dan biji-bijian. Makan siang: 2 potong roti gandum hitam (panggang tangan) dengan keju cottage, daun selada, dan tomat. Makan siang: pasta gandum utuh dengan pesto bayam dan peterseli dengan kenari. Teh sore: koktail buah dan sayuran dengan kefir. Makan malam: Selada es, mentimun, merica, dan salad telur dengan seiris roti gandum dengan mentega atau pasta kacang. Umumnya, saya hanya makan biji-bijian. Saya minum banyak air, teh hijau, dan infus buah. Namun, buang air besar hanya terjadi di pagi hari setelah minum kopi dengan perut kosong (horor kengerian!). Saya takut saya akan mendapatkan bisul darinya, tetapi saya tidak dapat melihat cara lain! Selain itu, sebelum tidur dan di pagi hari saya harus memijat perut saya. Saya telah menggunakan terapi hormon cycloprogynova, tetapi hanya selama enam bulan. Sebelumnya, saya tidak mengonsumsi hormon apa pun. Tolong! Tentang apa ini?
Konstipasi kronis harus didiagnosis. Untuk beberapa hal, terjadi gangguan motilitas usus.
Mungkin hipotiroidisme, stres? Mungkin diet Anda terlalu rendah kalori untuk gaya hidup Anda, volumenya terlalu kecil, dan memiliki terlalu banyak serat keras, terlalu sedikit lemak, dan massa feses Anda tidak akan berubah? Apakah ada flora bakteri yang buruk di usus? Dengan resistensi insulin dan pola makan vegetarian, karbohidrat akan mendominasi makanan dan apapun itu, pankreas akan selalu bekerja terlalu keras. Sayangnya, menurut saya pola makannya harus bervariasi.
Anda tidak akan menyelesaikan masalah Anda di sini di internet. Anda harus mengunjungi dokter umum Anda dan dirujuk ke ahli gastroenterologi dan / atau ahli proktologi. Salam Hormat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
