Qigong dan tai chi - metode menopause Tiongkok

Tidak ada istilah menopause dalam pengobatan Tiongkok. Akhir dari menstruasi diperlakukan sebagai urutan alami. Apalagi wanita yang berlatih qigong dan tai chi tidak terbiasa dengan gejala seperti hot flashes, berkeringat, jantung berdebar. Alih-alih melawan gejala menopause, mereka dalam kondisi sangat baik.

Menopause tidak akan menjadi masalah jika Anda berlatih senam Cina - qigong atau tai chi. Kombinasi pernapasan dan gerakan sadar ini membantu menjaga tubuh yang gesit dan kuat serta pikiran yang jernih. - Saya tidak tahu apa artinya memiliki gejala pramenopause, meskipun saya berusia 50 tahun - kata Katarzyna Miernicka, seorang guru qigong dan tai chi berpengalaman dari Warsawa. - Ya, terkadang saya merasakan perubahan suhu dan tekanan yang tiba-tiba di tubuh saya. Tetapi biasanya ketika saya membiarkan diri saya menyimpang dari pola makan saya dan, misalnya, minum kopi yang tidak baik untuk saya.

Qigong dan tai chi, bukan HRT?

Małgorzata datang ke kelas setelah usianya mencapai enam puluhan. Di bawah pengawasan seorang dokter pengobatan Tiongkok, dia berhenti menggunakan HRT, dan seorang instruktur tai chi mengajarkan latihannya untuk menenangkan dan menyeimbangkan energi. - Pada awalnya, saya merasa tidak enak badan, beberapa penyakit yang berhubungan dengan menopause kembali, dan dengan kekuatan dua kali lipat. Tetapi saya memutuskan untuk tidak menyerah dan tidak menyerah kelas, mengetahui bahwa gejala yang tidak menyenangkan dan parah ini bersifat sementara dan akan berlalu cepat atau lambat - jelasnya.
Setelah setahun senam sistematis, semua penyakit hilang. Sekarang Małgosia berlatih qigong dan memulai harinya dengan Bangau, latihan pernapasan dan apa yang disebut detoksifikasi.
Lidia yang berusia 56 tahun dari Tarchomin, Warsawa, paling baik disajikan dengan bentuk qigong yang sangat memberi energi dan meningkatkan vitalitas: Delapan Potong Brokat dan Jelen yang sangat feminin. - Ini adalah urutan gerakan, berlangsung bahkan 15 menit - jelas Katarzyna Miernicka.
Lidka telah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit selama beberapa tahun karena rematik yang parah. Sekarang dia berlatih setiap hari sesuai dengan instruksi gurunya, dan telah melakukannya selama tiga tahun. Selama dua tahun ia tidak tahu apa nyeri di persendian yang pernah mengganggunya. Selama setengah tahun dia tidak mengonsumsi hormon buatan, karena dia tidak perlu melakukannya.

Penting

Apa itu qigong?

Ini adalah jenis senam Cina yang darinya tai chi diturunkan. Ini didasarkan pada keyakinan bahwa tubuh kita, seperti seluruh alam semesta, diresapi oleh energi yang disebut qi atau chi. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menyelaraskan tiga elemen: gerakan, pernapasan, dan kondisi pikiran. Baru setelah itu kita menjaga keseimbangan psikofisik dan sehat.

Baca juga: TAI-CHI: Latihan Tubuh, Meditasi dan Relaksasi MEDITASI akan mengatasi stress, menenangkan diri dan memberikan energi. Teknik Meditasi Qigong Mengubah Hidup Saya - Latihan yang Menyembuhkan Terapi Penggantian Hormon: Pro dan Kontra HRT

Beberapa tahun setelah menopause, Dorothy mulai merasakan nyeri hebat di bahu dan tulang punggung. Mereka begitu kuat sehingga dia harus melepaskan pekerjaannya yang bergaji tinggi karena dia tidak bisa tinggal di depan komputer sepanjang hari. Namun, semuanya berubah sejak dia bergabung dengan qigong. - Saya belajar pijat diri pagi hari di sana, yang dengan sangat baik merangsang dan meregangkan tidak hanya otot, tetapi juga tendon dan persendian - katanya. - Setelah beberapa bulan berolahraga, penyakitnya mereda, gerakan tubuh mendapatkan kembali kebebasan mereka sebelumnya, dan kekerasan saya menjadi berkurang - kata Dorota. Sekarang dia dapat bekerja di depan komputer lagi, tetapi setiap hari dimulai dengan qigong dan beberapa latihan tambahan untuk tulang belakang, yang disarankan Katarzyna Miernicka kepadanya.

Qigong dan tai chi - aktivitas yang tidak membuat Anda lelah

Saat kita melihat orang-orang berlatih tai chi atau qigong, pemandangannya mirip dengan gerakan binatang, sedikit balet juga, tapi semuanya lebih tenang. Mungkin bukan kebetulan bahwa bentuk individu, atau rangkaian gerakan halus, memiliki nama seperti: Ular Mengalir ke Bawah Aliran, Pegang Ekor Burung Walet, atau Ayam Jantan Emas Berdiri dengan Satu Kaki.
Kami iri pada wanita Tionghoa karena kondisi dan tubuh kenyal mereka, kurangnya uban meskipun usia mereka sudah lanjut.
- Hanya saja mereka berolahraga sejak usia dini - jelas Katarzyna Miernicka. Menurut pengobatan Tiongkok, aktivitas fisik bermanfaat bagi kita hanya ketika kita merasakan kegembiraan setelahnya, kita rileks, dan tidak lelah.
- Gerakan yang melelahkan yang menyebabkan ketegangan, stres, dan nyeri tidak sehat bagi kita - kata Katarzyna Miernicka. Meskipun sulit dipercaya, aktivitas fisik yang berlebihan dan tidak tepat dapat mempercepat penuaan dan memperpendek usia. Bagaimanapun, segala sesuatu yang sesuai dengan alam itu baik untuk kita. Juga menopause, yang seharusnya tidak dianggap jahat, tetapi hanya diterima. Pengobatan Tiongkok menganggap akhir haid sebagai sesuatu yang wajar seperti kehilangan gigi susu.

Menopause adalah saat istirahat yang menyenangkan

- Haid Anda sudah berakhir, bagus! Tubuhku akhirnya bisa istirahat - tertawa Katarzyna Miernicka. - Tidak perlu lagi menghabiskan banyak energi untuk persiapan bulanan untuk hamil anak. Sekarang saya akan dapat menggunakan energi ini untuk aktivitas lain yang juga membawa kegembiraan - kata Katarzyna. Begitu pula di Asia, di mana menopause disambut dengan antusias oleh wanita, tidak seperti kami, wanita Eropa yang takut akan hal itu karena kami telah diberitahu bahwa kami kehilangan sesuatu dengannya. Di Tiongkok kuno, latihan qigong khusus bahkan dirancang untuk menghentikan menstruasi dan direkomendasikan untuk wanita yang pada dasarnya lemah atau membutuhkan istirahat di antara setiap kelahiran.

Qigong, tai chi dan diet

Baik Timur maupun Barat telah lama mengumumkan bahwa makanan adalah obat.
Menurut pengobatan Tiongkok, kita sehat jika tubuh kita memiliki keseimbangan asam-basa. Dan itu tergantung dari apa yang kita makan. - Secara umum, orang Barat diasamkan - klaim Katarzyna Miernicka dan dalam pernyataan ini dia mengacu pada penelitian terbaru oleh dokter dan ahli biokimia independen. Makanan yang paling mengasamkan adalah: daging, alkohol, gula, produk olahan dan minuman berkarbonasi, serta kopi dan teh. Layak untuk membatasi mereka.

Qigong, tai chi dan sikap hidup

Selain senam teratur dan pola makan yang sehat, sikap hidup itu penting. - Apa pemikiran Anda: negatif, positif, terlalu kritis, sangat pemalu atau terlalu memaksa? - Katarzyna Miernicka bertanya.
"Karakter dan kebiasaan berpikir kita juga berkontribusi pada beberapa penyakit," jelasnya. Bagaimana cara mengubahnya? - Mulai jaga pengembangan diri, amati dan tanyakan tanpa berurusan dengan orang lain - jawabnya. “Saya telah melihat berkali-kali bagaimana tai chi berlatih, beberapa orang menjadi lunak dan yang lainnya menjadi kurang percaya diri. Latihan semacam itu sangat membantu dalam melatih diri Anda - kata Katarzyna dan mendorong: - Perlu mengikuti rekomendasi dari pengetahuan kuno dan terbukti ini. Mungkin kemudian kita bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana kita melewati menopause ... Kita tidak akan memperhatikan bagaimana periode ini akan berlalu, masih berfungsi dalam mentalitas Barat kita sebagai hal yang memalukan dan tidak diinginkan bagi kita para wanita, dan sering dianggap sebagai kegagalan. Itu tergantung pada kita apakah kita memperlakukannya sebagai kegagalan atau sebagai awal dari tahap baru dan penting dalam hidup.

bulanan "Zdrowie"