Apa saja jenis sauna? Yang paling populer adalah sauna uap, mis. Pemandian Romawi. Sauna inframerah modern dan pemandian tradisional Rusia juga sangat populer. Meskipun sauna dikaitkan dengan suhu tinggi dan kelembapan udara tinggi, nama ini juga dapat digunakan untuk menggambarkan apa yang disebut sumur es, atau sauna salju. Periksa jenis sauna dan apa kegunaannya.
Sauna memiliki kondisi yang berbeda (masing-masing memiliki suhu udara dan tingkat kelembaban yang berbeda). Oleh karena itu, setiap sauna memiliki efek yang berbeda pada tubuh orang yang menggunakannya.
Sauna kering (Finlandia / Swedia)
Ini dicirikan oleh suhu tertinggi (dari 85 ° C hingga 120 ° C) dan pada saat yang sama kelembaban udara sangat rendah - hanya 10%. Suhu setinggi itu dicapai berkat kompor dengan batu panas yang tidak disiram air. Sauna Swedia biasanya terbuat dari kayu. Ini dapat digunakan oleh orang-orang dengan masalah otot, rheumatoid arthritis, arthritis tulang belakang, atau asma bronkial. Sauna Finlandia juga merupakan solusi yang baik untuk penderita serangan jantung (tetapi mereka dapat menggunakannya tidak lebih cepat dari setelah enam bulan). Anda dapat bertahan dalam suhu tinggi tidak lebih dari 12 menit. Sauna jenis ini hanya bisa digunakan seminggu sekali.
Sauna garam
Ini adalah jenis sauna kering yang terbuat dari balok batu garam. Berkat penggunaan halite dan air garam laut di sauna garam, dapat digunakan oleh orang-orang yang berjuang dengan penyakit saluran pernapasan: tenggorokan, laring, trakea, bronkus, dan paru-paru. Ini karena menghirup garam terjadi di sauna (disebut haloterapi): selama sesi, Anda menghirup uap yang kaya garam, yodium, brom, kalsium, dan magnesium. Suhu di sauna garam mencapai 80 ° C, dan kelembapannya sedang (hingga 40%), jadi Anda bisa tinggal di dalamnya selama 15 menit.
Sauna basah
Di sauna basah, suhu berkisar antara 75 hingga 90 ° C, dan kelembapan udara tidak melebihi 40%. Uap diproduksi secara berkala dengan menuangkan air ke atas batu. Mandi di sauna basah tidak boleh lebih dari 15 menit.
Baca juga: Bagaimana cara menggunakan sauna? Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna? Bagaimana cara kerja sauna? Keuntungan menggunakan sauna Bagaimana melindungi dan merawat rambut di sauna setelah sauna? Kapan sauna berbahaya? Siapa yang tidak boleh menggunakan sauna? Kontraindikasi untuk ...Sauna uap (yang disebut pemandian Romawi)
Suhu di sauna uap relatif rendah dan berkisar antara 45 - 60 ° C, sedangkan udaranya memiliki kelembapan yang sangat tinggi (bahkan hingga 100%), yang membuat suhu yang dirasakan jauh lebih tinggi. Suhu dan kelembaban udara diatur secara otomatis - alih-alih kompor, evaporator digunakan - generator khusus yang terletak di dekat lantai. Karena kelembapan tinggi, sauna uap terbuat dari ubin keramik, plastik, atau kaca temper. Suhu yang lebih rendah berarti Anda dapat tinggal di sauna uap lebih lama daripada di sauna kering, hingga 15 menit.
Sauna inframerah
Sauna inframerah adalah jenis sauna di mana pemanas inframerah digunakan sebagai pengganti kompor tradisional. Mereka memancarkan radiasi infra merah, yang memanaskan sauna hingga sekitar 50 - 60 ° C, dengan kelembapan udara tidak melebihi 25%. Berkat ini, Anda dapat bertahan hingga 30 menit. Anda bisa menggunakan sauna jenis ini bahkan setiap hari.
Biosauna
Biosauna adalah sejenis sauna kering. Suhu di dalam biosauna dijaga pada suhu 40-60 ° C dan kelembaban udara sekitar 40%. Biosauna terbuat dari kayu, dan langit-langit memiliki lampu yang berdampak pada suasana hati pengunjung sauna. Sesi di bio sauna sering kali disertai dengan unsur aromaterapi, oleh karena itu sauna juga disebut sauna aromatik. Anda bisa tinggal di sana selama 15 sampai 30 menit. Suhu didalamnya tidak terlalu tinggi, jadi anda bisa menggunakan biosauna setiap hari.
Artikel yang direkomendasikan:
Bagaimana cara menggunakan sauna? Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna?Caldarium
Caldarium adalah versi mandi Romawi yang lebih lembut. Suhu di sini jauh lebih rendah daripada di sauna uap (43 ºC - 45 ºC), dan kelembaban udara berfluktuasi antara 20 dan 40%. Perawatan di caldarium sering kali diperkaya dengan aromaterapi alami dan terapi warna (perawatan warna). Anda dapat bertahan di dalamnya hingga 30 menit.
Sauna herbal (aromabath)
Ini adalah jenis sauna uap di mana uapnya mengandung ramuan herbal dan minyak esensial yang menenangkan. Penghirupan uap beraroma dilakukan pada suhu 45 ° C dan kelembaban hingga 80%. Anda dapat tinggal di sauna hingga 30 menit.
Pemandian Ruthenian
Bak mandi Rusia menyerupai gubuk kayu, sehingga paling sering digunakan di pusat liburan atau pertanian agrowisata. Suhu dalam bak antara 80 dan 120 ºC, dan kelembaban udara tidak melebihi 60%. Suhu setinggi itu dicapai berkat kompor sungguhan di mana, saat membakar kayu, batunya memanas. Cukup tuangkan air atau infus herba ke atasnya untuk menghasilkan uap. Anda tidak bisa tinggal di dalam banya lebih dari 10-15 menit. Saat berkunjung ke pemandian Rusia, disarankan untuk beristirahat sejenak, di mana Anda harus mendinginkan tubuh di air dingin, atau bahkan salju. Penggunaan panas dan dingin secara bergantian secara efektif menguatkan tubuh. Disebut vine - sakelar yang digunakan untuk mencambuk tubuh yang panas. Jenis mandi uap ini bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu.
Bak mandi lemari kering
Ini adalah prosedur yang dilakukan di lemari kayu dengan hanya tubuh pengunjung sauna (kepala di luar). Udara di sauna dipanaskan hingga suhu 60-80 ºC dengan pemanas listrik. Prosedurnya memakan waktu sekitar 15-20 menit.
Mandi kering Romawi
Ini adalah prosedur di mana Anda memasuki ruangan yang disiapkan khusus di mana udara dipanaskan hingga suhu 40-60 ºC dengan menggunakan kompor atau pemanas listrik. Bangku kayu yang diletakkan berundak memungkinkan tubuh secara bertahap terbiasa dengan suhu tinggi. Waktu perawatan: kira-kira 30 menit.
Phytosauna
Phytosauna adalah mandi uap dan herbal dalam kabin berbentuk tong yang volumenya sekitar 200 liter, kabin biasanya terbuat dari kayu cedar. Selama perawatan di sauna mini, uap dihasilkan menggunakan generator uap (suhu 45-50 ° C) dengan tambahan ramuan herbal. Ini dapat digunakan oleh orang-orang dengan masalah kardiovaskular, yang kondisi sauna tradisionalnya tidak mendukung kesehatan mereka. prosedurnya memakan waktu sekitar 20-30 menit.
Sauna es
Sauna es, juga dikenal sebagai sumur es, bekerja dengan dasar yang berbeda dari sauna lainnya, suhu di dalamnya sekitar -15 ° C, dan dinding serta lantainya tertutup es. Sauna es dianjurkan bagi orang yang memperkuat kondisi sistem peredaran darah atau menghilangkan selulit, karena hawa dingin memperkuat pembuluh darah, memperlancar peredaran darah, sehingga mempengaruhi pengangkutan oksigen ke sel dan pembakaran lemak. Anda bisa tinggal di sauna selama beberapa atau beberapa menit.
