Saat salah satu orang tua mulai kehilangan kebugaran sulit bagi dia dan Anda. Orang tua yang menua adalah saat ketika Anda harus menghadapi kepergian yang tak terhindarkan dengan pemikiran bahwa suatu hari tidak akan ada orang tua. Bagaimana membantu mereka membuat masa tua mereka ceria?
Dalam budaya apa pun, orang dewasa merasa bertanggung jawab dan peduli terhadap orang tua mereka yang lanjut usia. Beberapa orang melakukannya dengan terlalu bersemangat, lupa bahwa para lansia membutuhkan lebih banyak motivasi untuk bertindak sendiri daripada melakukan segalanya.
Bagaimana Anda dapat membantu orang tua dan diri Anda sendiri? Di atas segalanya, bersama mereka! Tidak hanya saat ingin berbelanja atau pergi ke dokter, tapi juga saat membutuhkan kedekatan dan rasa kesepian. Merawat orang tua hendaknya tidak terbatas pada bantuan darurat dalam aktivitas sehari-hari. Bagaimanapun, masa tua dikaitkan dengan perasaan terasing, suasana hati yang rendah, dan seringkali depresi, dan Anda harus menghadapi emosi tersebut.
Sebaiknya bujuk orang tua untuk mengambil tindakan yang akan memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup - tes sistematis, olahraga, kepatuhan pada pola makan yang benar, serta menjaga hubungan baik dengan orang lain. Ada banyak tempat di mana para senior dapat menemukan kepuasan: universitas untuk usia ketiga, klub senior, inisiatif dari kota dan organisasi non-pemerintah. Peneliti menekankan bahwa prasyarat untuk suksesnya penuaan adalah kebugaran fisik, menjaga kemampuan kognitif, dan terlibat dalam berbagai aktivitas di luar rumah, termasuk kehidupan sosial. Jadi doronglah orang tuamu untuk mandiri dan aktif, jangan meremehkan kebutuhan mereka dan ... gunakan pengalaman mereka selama kamu punya waktu.
Artikel yang direkomendasikan:
5 olahraga terbaik untuk lansiaDi usia tua, latihan ingatan itu penting
Neuron berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi otak masih bisa membuat koneksi baru di antara mereka. Dengan melatih pikiran, Anda dapat menghambat dan bahkan membalikkan efek penuaan otak dan menjaga pemikiran Anda tetap jernih. Tercatat bahwa orang tua yang secara teratur bermain bridge mendapat skor lebih baik dalam tes memori dan penalaran daripada mereka yang tidak bermain bridge. Dorong orang tua untuk melakukan upaya mental (bridge, catur, scrabble) dan latihan memori. Tuliskan 10 barang yang perlu Anda beli. Pelajari mereka dengan hati dengan trik. Bayangkan menempatkan barang-barang ini pada titik-titik berbeda yang tidak biasa di apartemen Anda. Semakin tidak mungkin penempatannya, semakin baik - misalnya, "Saya menuangkan susu ke dalam vas, saya menyebarkan nasi di atas karpet." Anda juga bisa membuat cerita lucu dengan barang-barang ini. Kemudian sembunyikan kartunya dan coba berbelanja tanpanya.
Tujuh langkah menuju usia tua yang bahagia
Jaga agar orang tua Anda:
- Mereka diperiksa secara teratur dan dirawat.
- Mereka bergerak. Setengah jam olahraga 5 kali seminggu akan membuat mereka tidak hanya merasa, tapi juga terlihat beberapa tahun lebih muda.
- Mereka makan secukupnya. Diet yang masuk akal adalah dasar dari kesejahteraan dan sosok yang indah. Kelebihan berat badan dapat mempersingkat hidup Anda hingga 9 tahun!
- Mereka minum setidaknya 2 liter cairan sehari. Lima gelas air setiap hari mengurangi risiko kanker hingga 79%.
- Mereka merangsang pikiran. Pikiran itu seperti otot - mereka menghilang jika tidak digunakan. Belajar pada usia berapa pun meningkatkan daya ingat.
- Mereka tertidur. Tidur yang sehat memperkuat konsentrasi dan sistem kekebalan tubuh.
- Mereka tetap tenang. Stres yang terus-menerus menyebabkan masalah mental dan fisik (meningkatkan risiko stroke hingga 72%).
Usia tua: dorong orang tua Anda untuk pindah
Baik. 20 persen orang di atas 75 memiliki masalah mobilitas. Sisanya, sebagian besar lansia, dapat menjalani gaya hidup aktif. Sementara itu, mitos orang tua yang lemah masih terus berkembang di masyarakat kita.
- Lingkungan saya melakukan yang terbaik untuk mengubah stereotip ini. Sayangnya, orang tua di negara kita tidak diperhatikan atau diperhatikan hanya ketika mereka sudah cacat. Anda harus melakukan segalanya untuk meningkatkan kualitas hidup para senior dalam segala hal. Kami hidup lebih lama dan lebih lama dan ini seharusnya tidak menjadi masalah bagi kami, tetapi tantangan. Itulah mengapa sangat penting untuk mendidik seluruh masyarakat sampai usia tua - kata prof. Ewa Kozdroń, Kepala Departemen Teori dan Metodologi Rekreasi AWF. - Apa yang bisa kita lakukan untuk usia tua yang lebih baik? Pertama-tama, pertahankan efisiensi fungsional dasar. Kemudian kita juga akan bisa mengejar impian yang sering kita tunda untuk masa pensiun. Kita bekerja sepanjang hidup kita untuk masa tua kita nanti, jadi penting dengan jenis barang apa yang kita masukkan ke dalamnya. Jika kita terlalu banyak bekerja, gugup, tidak terbiasa dengan gerakan, kita menua lebih cepat. Seringkali lansia tidak melakukan aktivitas fisik apa pun, menjelaskan bahwa kesehatan mereka tidak memungkinkan mereka untuk melakukannya. Ini adalah stereotip lain. Tidak ada kesehatan yang buruk, hanya langkah yang salah!
Bentuk olah raga apa yang paling sesuai untuk manula?
- Itu tergantung pada kemungkinan dan preferensi individu. Penting untuk melakukan apa yang Anda suka. Anda harus mencari formulir yang umum dan mudah diakses, dan yang terbaik adalah memulai dengan apa yang kami ketahui. Masing-masing dari kita bisa berjalan, jadi, misalnya, berjalan ala Nordik sangat bagus. Saya merekomendasikan kelas dengan pelatih, lebih disukai dalam kelompok. Kelompok memotivasi untuk bertindak, dan pada saat yang sama memberikan kesempatan untuk menjalin kontak sosial, yang sangat penting bagi para lansia, yang seringkali hidup sendiri. Dalam program saya yang mengaktifkan gerakan lansia, saya mulai berjalan atau berjalan dengan tiang (Nordic walking), senam di gym atau di air.
Jangan sampai luka baring
Diketahui bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Dalam kasus luka baring, profilaksis sangat penting, karena ulkus tekan yang terabaikan bahkan dapat menyebabkan kematian. Untuk mencegah luka, gosok dan tepuk-tepuk tubuh pasien (terutama area yang berdekatan dengan kasur) dengan alkohol beberapa kali sehari. Hindari bedak talk, bedak dan bedak berlebih. Ubah posisi orang yang sakit sesering mungkin, dan jika dia bisa bergerak sendiri sampai batas tertentu, bujuk dia untuk melakukannya. Gunakan perlengkapan anti luka baring, seperti bantal, karet gelang untuk bokong atau kasur khusus.
bulanan "Zdrowie"
