Optimis pesimis? Cara pesimisme

Pesimisme menghilangkan energi, dan energi ini dibutuhkan untuk meraih tantangan baru. Kurangnya optimisme - keyakinan bahwa tidak ada gunanya memulai jika Anda gagal, membuat solusi terbaik untuk mengabaikan semua tindakan. Karena itu, patut dicoba menghadapinya. Bagaimana cara mengubah seorang pesimis menjadi optimis?

Pesimisme memiliki efek negatif pada kesehatan, dan pesimis memiliki lebih sedikit kegembiraan dalam hidup. Itulah mengapa perlu belajar mengendalikan pikiran hitam dan mencoba melihat dunia, jika tidak dengan kacamata merah muda, setidaknya dalam warna pastel. Cobalah cara kami untuk mengatasi pesimisme.

• Jangan merencanakan terlalu detail. Rencana yang sempurna tidak hanya untuk hidup, tetapi bahkan untuk satu hari pun tidak ada. Mesin cuci selalu bisa rusak, anak perempuan kehilangan kuncinya, dan Anda mematahkan tumitnya. Daripada berpikir, "Saya tidak beruntung," lebih baik mengatakan kepada diri sendiri: "Itu terjadi pada semua orang" (dan pasti kita akan segera menemukan beberapa contoh kejadian tidak beruntung yang pernah dialami oleh saudara perempuan, tetangga, teman).
• Hadiahi diri Anda sendiri. Sederet pengalaman tidak menyenangkan akan membuat orang yang paling optimis pun kehilangan keseimbangan. Karena itu, Anda harus belajar menyenangkan diri sendiri. Kemudian Anda akan dapat mengkompensasi kekecewaan di satu area dengan sesuatu yang menyenangkan di area lain. Anda bisa menghibur diri dengan melakukan apa yang Anda suka. Akhiri hari yang buruk di tempat kerja dengan berjalan-jalan di taman favorit Anda dan teh favorit Anda di ruang minum teh yang bagus.
• Jadilah seperti pria. Apakah Anda sering merasa pasangan tidak peduli dengan masalah Anda? Apakah Anda ingin mengeluh kepadanya, "membicarakan" urusan Anda, dan Anda menemukan "tembok"? Memang, terkadang wanita marah karena pria tidak membicarakan dan mengalami masalah dengannya, mengabaikan keluhannya. Tapi saya pikir jiwanya iri kepadanya bahwa dia tidak bisa khawatir tentang segalanya. Mungkin layak untuk mengikuti contoh dari pria?
• Bicaralah lebih sering. Berbicara dengan seseorang yang dapat menjauhkan masalah itu berhasil! Keluar dari diri Anda sendiri dan menyebutkan masalahnya memberi banyak hal. Yang terbaik adalah memulai dengan cerita yang menakjubkan: "Kamu tidak akan percaya apa yang terjadi padaku hari ini" dan merasa seperti narator, bukan korban-pahlawan.
• Waspadalah terhadap pengeluh. Kami bertemu teman-teman kami dan mulai saling mengalahkan dalam contoh siapa yang lebih buruk dan mengapa, dan kemudian kami memiliki suasana hati yang lebih buruk. Berhenti! Segera setelah seseorang mulai mengeluh terlalu banyak, lebih baik menyela dengan singkat, "Apa kabar?"

Ketika krisis terjadi ...

Siksaan bisa lebih kuat dari akal sehat. Ketika pikiran Anda terfokus pada suatu masalah, sulit untuk tiba-tiba mengatakan "berhenti", "apa yang saya pedulikan?" Atau "ini akan baik-baik saja." Lalu apa yang bisa kita lakukan?

• Di tempat-tempat yang menonjol, ada baiknya menempatkan kartu dengan slogan sederhana, misalnya "Tapi saya bisa berubah pikiran", "Saya akan menemukan sesuatu". Alih-alih slogan, Anda dapat menggambar wajah tersenyum dan menempelkannya, misalnya, ke lemari es dan meja di tempat kerja.
• Lebih banyak lalu lintas akan berguna. Tampaknya sederhana, dan hanya sedikit orang yang menggunakannya. Sementara itu, bersepeda yang sepi atau satu jam di gym sudah cukup untuk meningkatkan tingkat neurotransmiter di otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan cuaca internal yang lebih baik.
• Jika ada sesuatu yang tidak bergantung pada kita, Anda harus mengatakan dengan jelas kepada diri sendiri: “Saya tidak punya pengaruh padanya. Khawatir tidak akan membantu.
• Ketika sesuatu tampak terlalu sulit, bahkan mustahil untuk dilakukan, lebih baik berkata pada diri sendiri: "Tetapi saya telah menghadapi situasi yang lebih sulit."
• Saat bullying terjadi pada waktu tidur, Anda dapat menuliskan kekhawatiran Anda dan memutuskan untuk menanganinya di pagi hari. Pikiran yang tenang dapat mengatasi masalah dengan lebih baik.
• Jika tidak ada yang berhasil lagi dan kita menganggap diri kita sebagai "ratu nasib buruk", lebih baik berkata pada diri sendiri: "Saya optimis dan karena itu saya akan lebih sehat!"