Sauna inframerah (sauna ir), yaitu sauna inframerah

Sauna inframerah (sauna IR) akan bekerja dengan baik bila Anda menderita nyeri tulang belakang dari berbagai asal, osteoartritis, diskopati, gangguan sirkulasi perifer, kondisi muskuloskeletal pasca trauma, diabetes atau obesitas. Apa lagi indikasi untuk menggunakan sauna ir? Bagaimana cara kerja sauna inframerah? Dan siapa yang tidak boleh menggunakan sauna inframerah?

Sauna inframerah (sauna ir) tidak lebih dari sauna inframerah. Kabin sauna terbuat dari kayu alami, yang mirip dengan sauna tradisional, tetapi efek penyembuhannya terkait dengan sinar infra merah dan panas yang dihasilkannya. Mereka menembus tubuh (hingga kedalaman sekitar 3-4 cm), berkat itu mereka dengan cepat, efektif, dan langsung memengaruhi seluruh tubuh. Sauna inframerah tidak harus memiliki suhu tinggi seperti di sauna tradisional, 30-60 derajat C sudah cukup untuk merasakan sifat pro-kesehatannya. Dari sini muncul keuntungan tambahan lainnya - dapat digunakan oleh anak-anak dan orang tua, tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi medis yang jelas.

Bagaimana cara kerja sauna inframerah?

Satu sesi di sauna IR biasanya berlangsung selama 30 menit, dan perawatan paling baik diulang satu kali, maksimum tiga kali seminggu. Untuk efek terapeutik terbaik, ada baiknya menggunakan beberapa sesi dengan interval yang sama. Anda tidak memerlukan persiapan khusus - Anda memasuki sauna tanpa sandal jepit, dengan handuk itu sendiri (sebaiknya juga meletakkan handuk di bawah kaki Anda), sebaiknya satu jam setelah makan. Sebelum sesi di sauna, Anda perlu membasuh diri agar tidak ada sisa krim dan lotion di tubuh. Hal ini memungkinkan pori-pori membesar dengan cepat dan kulit bernafas secara alami. Setelah sesi selesai, Anda harus menyeka secara menyeluruh, setelah beberapa menit, ketika pori-pori mulai menutup, Anda dapat (meskipun tidak perlu) mendinginkan tubuh dengan mandi musim panas.

Baca juga: Bagaimana cara melindungi dan merawat rambut Anda di sauna setelah sauna? Sauna setelah pelatihan - sehat atau tidak? Kapan sauna berbahaya? Siapa yang tidak boleh menggunakan sauna? Kontraindikasi untuk ...

Bagaimana reaksi tubuh selama berada di sauna inframerah?

Di bawah pengaruh panas, pembuluh darah membesar, detak jantung meningkat, dan keringat yang intens dimulai, seperti saat berolahraga, yang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membuang racun melalui kulit. Ini pada gilirannya berkontribusi pada fakta bahwa sistem kekebalan bekerja lebih efisien.

Indikasi penggunaan sauna inframerah

Daftar indikasi penggunaan sauna inframerah panjang, dan meliputi:

• sakit punggung
• degenerasi tulang belakang
• nyeri sendi, termasuk osteoartritis, rheumatoid arthritis
• penyakit rematik lainnya
• linu panggul
• berbagai jenis diskopati
• gangguan peredaran darah perifer
• kondisi pasca-trauma sistem muskuloskeletal serta kontraksi dan ketegangan otot
• kram menstruasi
• hipotensi
• luka baring, varises, wasir
• diabetes
• kelebihan berat badan dan obesitas
• kondisi kulit (seperti eksim) dan luka bakar

Sauna IR dapat digunakan sebagai tambahan dalam kasus infeksi saluran pernapasan, termasuk sinusitis.

Pengaruh sauna IR pada kesehatan

Sesi di sauna inframerah juga memiliki efek positif pada jiwa, antara lain akan terbukti bermanfaat dalam kasus stres kronis atau kelelahan dirasakan terlalu lama. Berkat efek menguntungkan dari infra merah, tubuh memanas dengan cepat dan otot yang tegang menjadi rileks. Setelah hanya beberapa menit, seseorang yang menggunakan sauna IR merasakan relaksasi seluruh tubuh, dan sesi setengah jam menenangkan saraf, menenangkan, mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian meningkatkan kesejahteraan.

Sauna IR dan pelangsing

Sauna infra merah juga direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan, karena dalam satu sesi, sekitar 600-900 kalori dibakar, sehingga menjadi alat bantu pelangsing yang efektif.Ngomong-ngomong, efek samping dari sauna tetap adalah pengurangan selulit, karena sesi tersebut juga memperbaiki penampilan kulit. Itu dibersihkan dari jaringan mati, berkat itu menjadi kencang, lembut dan bercahaya lagi.

Kontraindikasi penggunaan sauna inframerah

Meskipun sauna IR, berkat penggunaan suhu yang lebih rendah daripada sauna tradisional, dapat digunakan bahkan oleh anak-anak dan orang tua, ada beberapa kontraindikasi penggunaannya. Ini tidak dapat digunakan oleh wanita hamil dan menstruasi, serta penderita kanker, insufisiensi adrenal, hemofilia, lupus eritematosus, hipertensi tidak stabil atau penyakit jantung inflamasi, setelah stroke, multiple sclerosis, pasien dengan epilepsi, penyakit paru-paru, ginjal atau hati, setelah cedera sendi akut baru-baru ini, hingga enam minggu setelah operasi, dan selama infeksi dengan suhu tinggi. Sesi juga dapat membahayakan orang yang memiliki implan bedah, implan silikon, atau yang menggunakan salep dan krim penyembuhan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter perawatan primer Anda jika Anda dapat menggunakan sauna inframerah.

Artikel yang direkomendasikan:

Bagaimana cara menggunakan sauna? Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna?