Gerakan Lambat - Gerakan Lambat mengikuti prinsip bahwa Anda harus terburu-buru secara perlahan, belajar merayakan makan dan menemukan setidaknya setengah jam setiap hari untuk diri sendiri. Popularitas gerakan lambat berarti kami akhirnya menyadari bahwa Anda dapat hidup dengan baik hanya jika Anda hidup perlahan, dekat dengan alam, dan punya waktu untuk kesenangan kecil.
Ketergesaan telah menjadi obsesi kami. Melalui frustrasi, kelelahan dan stres, kreativitas menurun, dan cinta, persahabatan, dan keluarga diturunkan ke latar belakang. Tubuh dan kesehatan juga menderita - kekebalan menurun dan kita sakit. Selain itu, dalam mengejar karier dan mendapatkan harta benda, makna hidup yang sebenarnya hilang di suatu tempat. Sebagai pemberontakan melawan hiruk pikuk seperti itu, lahirlah Gerakan Lambat - Gerakan untuk yang Lambat, yang melawan tergesa-gesa yang tidak berpikiran. Ini dimulai beberapa tahun yang lalu oleh Carl Honoré, seorang jurnalis Kanada yang sekarang tinggal di London. Dia menyadari apa tujuan hidup dalam pelarian ketika dia mulai mempertimbangkan untuk membeli dongeng satu menit untuk anaknya (diarahkan pada orang tua yang selalu terburu-buru). Ia memasukkan pemikirannya dalam buku "Praise of Slowness", yang menjadi buku terlaris di banyak negara.
Dunia modern sedang bergerak maju. Orang-orang dipenuhi dengan persaingan, dibebani tugas, sibuk. Upaya untuk menggabungkan urusan rumah dan bisnis dengan sempurna membuat setiap hari menjadi satu balapan besar. Pelarian dimulai dengan bunyi jam alarm dan berakhir larut malam, ketika kita sudah merencanakan hari berikutnya, karena kelelahan dan merasa bersalah, untuk tepat waktu. Mereka makan sembarangan, ada kekurangan waktu untuk istirahat, tidur dan kesenangan.
Anak-anak semakin terlibat dalam perlombaan tikus ini. Ambisi orang tua yang sakit menyebabkan situasi yang tidak masuk akal. Contoh? Bayi berusia delapan bulan sudah terdaftar dalam pelajaran bahasa Inggris!
Ide untuk memperlambat laju kehidupan sangat populer di seluruh dunia saat ini. Di Amerika Serikat, World Institute of Slowness bahkan telah didirikan untuk mengajari orang-orang cara hidup santai. Inilah saat yang tepat untuk berhenti dan memikirkan apa yang sebenarnya kita inginkan, bantah para pendukung Gerakan Lambat. Berkat ini, kita akan mendapatkan kembali kegembiraan hidup, meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, dan kanker.
Makanan lambat - awal dari gerakan gerakan lambat
Carl Honoré bukanlah orang pertama yang menyadari perlunya memperlambat laju kehidupan. Ini dimulai dengan pemberontakan melawan ... makanan cepat saji. Pada tahun 1986, ketika McDonald's membuka restoran lain di tengah-tengah kota Roma, para pecinta kuliner Italia mulai membujuk orang untuk memboikot gaya makanan ini demi hidangan nasional yang sehat dan lezat. Dari protes spontan tersebut lahirlah organisasi yang mengambil nama Slow Food. Ciri khasnya adalah siput - makhluk yang lambat, sehingga tetap berada dalam ketidaksesuaian dengan dunia yang "terpelintir". Para pendukung gerakan mendukung produk daerah yang diproduksi dengan metode tradisional, mereka menentang "strip" makanan. Akibatnya, semakin banyak orang di dunia ini yang membeli makanan dari toko makanan kesehatan dan dari petani.
Merayakan makanan, menikmati rasa dan aroma hidangan juga modis. Ada semakin banyak restoran siput. Mereka tidak menyajikan makanan dalam sekejap mata. Setiap orang dapat berpartisipasi dalam persiapan hidangan favorit mereka, dan semuanya disiapkan di dapur terbuka. Para juru masak menggunakan buah dan sayuran musiman, dan bahkan di musim dingin mereka tidak menggunakan makanan beku. Mereka sangat menghargai produk lokal: jamu, ikan, makanan laut, hewan buruan, bunga, akar, jamur, produk susu, sereal, dan kecambah. Menemukan rasa alih-alih menerimanya secara pasif sebagai cara baru untuk menjadi sangat cocok dengan filosofi hotel spa. Memanggang juga merupakan cara yang baik untuk memperlambat laju kehidupan. Menyiapkan makanan bersama di luar ruangan adalah kesempatan untuk mengobrol dan bersenang-senang. Ketika semuanya berlangsung di sudut yang menawan, jauh dari hiruk pikuk kota besar, manfaatnya bertambah, karena tidak ada yang menyejukkan jiwa seperti keindahan alam.
Menurut pakar, Monika Dreger, psikolog, Grup Psikologi Warsawa
Bagaimana cara memiliki lebih banyak waktu? Anda harus menemukan cara emas
Banyaknya orang yang menyapu kantor psikolog membuktikan betapa banyak malapetaka dalam jiwa yang disebabkan oleh perlombaan melawan waktu. Kesepian, kelelahan total, depresi ... Mari kita berhenti sejenak dan berpikir apakah kita benar-benar menginginkan hidup ini. Mari kita coba mengubahnya tepat waktu. Ini tidak berarti bahwa kami harus berhenti dari pekerjaan kami, bersembunyi di hutan. Namun, kita harus belajar mengatur waktu sedemikian rupa sehingga kita berhenti terburu-buru. Bangun kembali kontak sosial yang hanya kita lakukan di Internet, pergi ke bioskop, mengembangkan hobi, pergi berlibur. Luangkan waktu setengah jam untuk diri Anda sendiri setiap hari. Penting untuk mengembangkan gaya hidup baru. Marilah kita melepaskan hal-hal yang dapat kita lakukan tanpanya, janganlah kita mengambil terlalu banyak. Kita adalah penguasa waktu kita, bukan sebaliknya.
Baca juga: Burnout: Penyebab dan Gejala. Cara untuk Kehabisan Tenaga Apa itu jogging lambat dan tentang apa? Liburan dengan gaya lambat. Hargai sisi kehidupan yang lebih lambatGerakan lambat - hidup dalam ritme alam
Orang-orang yang menghargai kedamaian mulai perlahan-lahan memperlambat tidak hanya makanan tetapi juga bidang kehidupan lainnya. Beginilah lambatnya pariwisata lahir. Inilah saatnya bagi kita untuk mengingat bagaimana beristirahat - desak para pendukung gaya hidup baru. Mengejar kesan dan kemudian membual tentang apa yang berhasil kita lakukan selama perjalanan bukanlah cara terbaik untuk menghabiskan liburan Anda. Kami pulang dengan mengantuk dan lelah. Bahkan lebih buruk lagi ketika kita menghabiskan hari-hari bebas kita mengejar tunggakan rumah atau kantor. Anda harus pergi, sebaiknya selama 2 minggu. Sejalan dengan tren baru, semakin banyak orang berlibur dengan kereta api. Keuntungan? Selama perjalanan, Anda bisa berkontemplasi dengan damai, menikmati pemandangan yang berubah dengan mata Anda. Salah satu aturan pariwisata lambat adalah menghabiskan setidaknya seminggu di sana dan hanya melakukan perjalanan singkat di sekitar area tersebut.
Istirahat di pangkuan alam adalah yang paling efektif - memulihkan kedamaian dan menenangkan seluruh tubuh. Itu sebabnya orang bersembunyi di tempat-tempat peradaban tidak punya akses. Mereka tinggal di kabin, karavan, tenda. Mereka menangkap ikan, memetik buah beri, naik perahu. Bukan karena mereka tidak mampu membeli hotel resor bintang lima, tetapi tidak memikirkan jam tangan, SMS, e-mail setidaknya selama seminggu. Dalam lingkungan yang sederhana, kita mengingat apa yang benar-benar penting dalam hidup. Perjalanan yang dipadukan dengan yoga dan lokakarya tari perut sangat populer. Biasanya mereka diatur di tempat-tempat eksotis di mana aura - luasnya gurun, aroma India atau pohon palem yang bergoyang dengan malas - mendukung relaksasi. Beberapa agen perjalanan kami memiliki penawaran seperti itu. Tapi cukup duduk saat matahari terbit di pantai berpasir Baltik, tepi danau atau rawa hutan dan menyambut hari. Keheningan yang mencakup semuanya akan membantu Anda melihat ke dalam diri Anda sendiri, untuk mendengarkan irama batin.
Rush adalah musuh pemikiran
Pengusaha dan pengusaha sering membuat keputusan penting di bawah tekanan waktu. Orang Amerika telah membuktikan bahwa kebanyakan orang kehilangan akal karena terburu-buru. Menurut penelitian yang dilakukan di 7 perusahaan yang beroperasi di berbagai industri, selama hari-hari beban kerja tertinggi, kreativitas menurun setidaknya 45%. Mengapa? Dalam situasi seperti itu, orang hanya berusaha meminimalkan risiko kegagalan, sehingga kehilangan kemampuan untuk sadar. Mereka yakin bahwa mereka memobilisasi yang terbaik saat itu dan menemukan solusi luar biasa, dan pada kenyataannya mereka berpikir secara dangkal.
Gerakan lambat - akhir pekan di spa
Solusi ideal untuk orang yang terlalu banyak bekerja, stres dan lelah adalah dengan tinggal sebentar di spa. Pusat-pusat yang terletak dengan indah menggabungkan apa yang kita butuhkan: kedekatan dengan alam dan sifat air yang menenangkan dan menyembuhkan. Mandi, aqua aerobik, pancuran Skotlandia, dan pijat oriental benar-benar melegakan tubuh dan jiwa. Biasanya air kolam terlalu hangat dan kolam terlalu kecil untuk tempat berenang yang bagus, tapi bukan itu intinya. Berenang di air hangat memang menenangkan. Musik yang menenangkan, aroma minyak, dan permainan cahaya membantu Anda menenangkan diri dan menemukan ritme kehidupan yang tepat.
Bagaimana cara hidup dengan gaya lambat?
Ide gaya hidup lambat adalah menikmati semua yang kita lakukan. Bahkan saat berbelanja! Biasanya kita berlari dengan panik dari satu toko ke toko untuk membeli sesuatu untuk diri kita sendiri 5 menit sebelum acara penting. Atau, sebelum jam tutup, kita mampir ke supermarket, memasukkan apa saja yang kita mau ke keranjang, dan di rumah ternyata kita punya dua karton susu dan kita lupa dengan roti. Berapa kerugian kita dengan membeli pakaian jadi? Menghabiskan berjam-jam di percobaan penjahit dan mengobrol tentang kehidupan adalah hal yang menyenangkan! Bukan berarti kita harus bikin sepatu custom made. Tetapi menghabiskan begitu banyak waktu untuk berbelanja, untuk melihat semuanya dengan tenang, mencobanya, berbicara dengan penjual. Hal yang sama berlaku untuk kunjungan ke ahli kecantikan atau penata rambut. Ini bisa menjadi momen jeda, istirahat dari kehidupan sehari-hari, ketika kita punya cukup waktu untuk itu. Atau penyebab stres ketika kita terus menerus memeriksa jam tangan kita, memikirkan berapa banyak lagi yang harus kita lakukan.
Lakukan dengan semestinyaKiat tentang cara belajar hidup lebih lambat
- Saat mengatur hari Anda, ikuti urutan pada "daftar prioritas" Anda. Cobalah untuk merencanakan aktivitas Anda sehingga Anda memiliki waktu luang di antara mereka. Sebuah kalender yang penuh dengan satu poin mengutuk Anda untuk terus-menerus terburu-buru dan gugup.
- Belajar untuk mengatakan tidak dan mengalihkan sebagian tanggung jawab kepada orang lain. Jika tidak, Anda akan gagal di bawah tekanan kelas.
- Jangan menaikkan standar terlalu tinggi. Ketika ambisi mengalahkan akal sehat, kita cepat lelah, kehilangan kekuatan, waktu dan saraf.
- Habiskan setengah jam sehari tanpa ponsel, TV atau komputer. Saat-saat seperti itu akan memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda sendiri.
- Jagalah secara teratur sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan sehari-hari. Ini bisa berupa hobi (jembatan, fotografi, berkebun), olahraga (lebih disukai bersepeda, jogging, berjalan ala Nordik, karena memungkinkan kontak dengan alam), bertemu teman, mandi aromatik. Penting untuk melakukan apa yang kita inginkan di waktu senggang kita, bukan apa yang harus kita lakukan.
- Jika di siang hari Anda merasa terlalu sibuk, melakukan beberapa latihan pernapasan atau saat istirahat makan siang, manjakan diri Anda dengan pijat relaksasi di ahli kecantikan.
- Cobalah makan satu kali sehari dengan keluarga Anda tanpa terburu-buru. Ini bisa berupa sarapan atau makan malam dengan cahaya lilin. Kemudian bicarakan masalah umum, tentang apa yang terjadi pada siang hari. Pada hari-hari bukan kerja, rayakan makanan dengan menyiapkannya bersama.
