Kesedihan adalah salah satu kondisi emosional dasar. Bersama dengan kegembiraan, ketakutan dan kemarahan, mereka membentuk inti dari dunia emosi manusia. Seringkali, mengalami kesedihan dikaitkan dengan sensasi tubuh yang khas, perilaku, atau pikiran. Kami mengaitkannya dengan perasaan depresi, kurangnya kemauan untuk aktif, dan penarikan diri dari kehidupan sosial. Kebetulan intensitas kita merasakan kesedihan berubah menjadi penyakit psikosomatis fisik.
Kesedihan - ketika kita mengalaminya, biasanya disertai dengan banyak perasaan tidak menyenangkan, seringkali alasan kesedihan adalah situasi yang tidak ingin kita alami, jadi wajar jika mencoba untuk menghindari atau mengabaikannya. Sementara itu, penyeimbang alami dari kesedihan adalah kegembiraan, yang sangat diinginkan di zaman kita. Bahagia dan penuh energi itu bagus. Dunia yang diciptakan oleh media dan norma budaya yang berubah dengan cepat mendukung kegembiraan dan pengejarannya menjadi prioritas. Kemudian perasaan gembira menjadi "kewajiban" dan kesedihan diperlakukan sebagai kegagalan. Kita sering sampai pada kesimpulan bahwa jika kita tidak merasakan kebahagiaan, kita mungkin memiliki masalah, kita "dimanjakan", bahwa keadaan alaminya haruslah kegembiraan dan emosinya. Terkadang tidak banyak ruang tersisa untuk kesedihan dalam hidup kita.
Namun, untuk dapat berbicara tentang keseimbangan internal, seseorang harus mengalami berbagai macam emosi dan memperkuat kemampuan untuk membedakan dan menamai keadaan yang "mengalir" melalui kita. Kemampuan untuk mengalami dan mengalami semua emosi kita yang membuat hidup kita lengkap. Ada baiknya Anda melihat emosi Anda sendiri. Cek apa yang sebenarnya kita rasakan, mungkin yang biasa kita sebut kesedihan itu benar-benar amarah, dan yang kita definisikan sebagai ketakutan itu sebenarnya kesedihan. Seringkali terjadi bahwa dalam perjalanan perkembangan, kita belajar menanggapi rangsangan yang diberikan dengan emosi yang tidak memadai, tetapi untuk beberapa alasan, meskipun itu tidak benar-benar membantu kita, kita melakukannya. Ada kalanya kita masing-masing kesulitan menyebutkan apa yang kita rasakan dan emosi yang kita alami itu rumit. Sebagian dari populasi memiliki lebih banyak kesulitan mengatur emosi daripada yang lain. Di bawah pengaruh mereka, mereka melakukan dan mengatakan hal-hal yang berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan, antara lain, memperumit hubungan, membatasi aktivitas sehari-hari, dll.
Perlu diingat bahwa dunia emosi itu rumit. Itu tidak mengubah kita pada satu emosi pada satu waktu, biasanya apa yang kita alami adalah kompilasi dari keadaan yang berbeda dengan intensitas yang berbeda-beda.
Mengapa kita mengalami kesedihan?
Apa yang biasanya membuat kita khawatir tentang kesedihan, sebagian besar, adalah pikiran yang menyertai: "Bagaimana ini bisa terjadi?", "Mengapa dia melakukan ini", "Mengapa ini terjadi pada saya?" Pikiran jenis ini wajar, tetapi bagaimanapun itu adalah faktor yang "menarik kita ke bawah", mendorong refleksi, menarik kita ke dalam spiral kesedihan. Seringkali kemudian kami mencoba memberi makna pada apa yang terjadi, kami tidak selalu menafsirkan niat orang lain dengan benar. Mencoba menganalisis penyebabnya dan merenung berulang kali mengalihkan perhatian kita dari apa yang ada di sini dan sekarang, apa yang mungkin kita lakukan untuk diri kita sendiri pada saat itu. Berada dalam kesedihan dapat menimbulkan kesan bahwa hal itu tidak akan pernah menjadi lebih baik. Refleksi membuat kita mengalami kesedihan berulang kali, sambil menjauhkan kita dari apa yang sebenarnya coba dikatakan oleh tubuh kita kepada kita. Memang penting untuk bisa mengalami kesedihan bahkan dengan pikiran yang menyertainya, tetapi patutlah bahwa pikiran-pikiran ini bukan satu-satunya ekspresi kesedihan kita. Menyerap kesedihan Anda adalah satu hal dan mengalaminya dengan hati-hati.
Biasanya pada saat tertentu kita memiliki emosi yang mendominasi, yang merupakan reaksi utama terhadap beberapa faktor tertentu. Cara termudah untuk memahami mekanisme pembentukan dan pengoperasian emosi adalah dengan membandingkannya dengan gelombang. Emosi muncul sebagai reaksi terhadap rangsangan, intensitasnya meningkat, mencapai klimaksnya dan mulai menurun hingga relatif tenang. Konsekuensi dari gelombang ini dapat berupa berbagai jenis perilaku dan pemikiran yang menyertainya. Terkadang perilaku dan pikiran ini menjadi rangsangan untuk memicu gelombang lain. Penting untuk diingat bahwa baik kegembiraan maupun kesedihan tidak dapat bertahan selamanya dalam intensitas maksimum. Ini bisa menjadi informasi yang berharga terutama bagi mereka yang merasa bahwa kesedihan mereka begitu besar sehingga tidak akan pernah hilang, tetapi juga mandi air dingin bagi mereka yang mencoba untuk hidup dalam kegembiraan yang terus menerus luar biasa.
Baca juga: Menekan Emosi - Kadang Bermanfaat, Tetapi Efek Kesehatannya Bisa Sangat ... Cara Menjadi Lebih Baik, Kebugaran, dan Sejahtera Bagaimana Keluar dari Depresi Mental?Apa kesedihan memberi kita?
Sangat sulit untuk merasakan kegembiraan tanpa merasa sedih. Perbedaan inilah yang membuat kehidupan mental kita harmonis. Perlu mengembangkan keterbukaan terhadap apa yang kita alami dan apa yang sebenarnya terjadi pada kita. Kesedihanlah yang memberi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang salah, bahwa sesuatu itu berharga untuk diubah. Mungkin hubungan yang kita jalani menuju ke arah yang salah, pekerjaan yang kita curahkan begitu banyak energi dan waktu terlalu merangsang dan harus diimbangi dengan waktu pemulihan yang lebih lama. Atau mungkin keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat terguncang, dan kesedihan yang menyertainya, tanpa membawa perubahan nyata, tidak ingin hilang. Mengabaikan sinyal peringatan ini, yang merupakan hadiah dari ibu alam, tidak berguna bagi kita.
Kita sering memperlakukan kesedihan sebagai ekspresi kelemahan kita, cacat, sinyal bahwa ada yang salah dengan diri kita. Kita lupa bahwa kesedihan bisa menjadi informasi yang berharga, bukan menjadi penghalang dalam mencapai tujuan kita.
Kesedihan seringkali merupakan reaksi tubuh kita tidak hanya karena kelebihan beban yang berlebihan, tetapi juga penyakit. Layak menjadi inspirasi untuk memperlambat langkah, menjaga diri dan kesehatan Anda, dan melihat kebutuhan yang harus dipenuhi. Kesejahteraan kita memberi kita banyak informasi berharga, tetapi terserah kita apakah kita membacanya dengan benar dan bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Oleh karena itu, lain kali, tiba-tiba, tanpa peringatan, kesedihan muncul, saya mendorong Anda untuk secara sadar tetap dalam kesedihan ini untuk sementara dan mencoba menemukan apa yang dikatakannya, apa yang ada di baliknya.
Intinya bukanlah untuk merayakan kesedihan secara berlebihan, tetapi untuk menerima kesedihan itu ada, meluangkan waktu di dalamnya dan mencoba untuk menemukan apa yang ada di balik kesedihan ini. Tidak ada gunanya menipu diri sendiri bahwa sebagai hasil dari beberapa pelatihan atau terapi, setiap emosi dan reaksinya dapat dikendalikan. Biasanya, pendisiplinan emosi yang berlebihan berakhir dengan memotongnya, dan ini tidak ada hubungannya dengan ketenangan dan harmoni. Namun, ada baiknya mengeluarkan sedikit usaha untuk mengalami dengan lebih sadar dan bereaksi terhadap keadaan yang berbeda, sambil menerima ritme emosional alami yang kita alami.
Artikel yang direkomendasikan:
Empati: apa itu dan mengapa itu sangat penting?Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesedihan?
Masing-masing dari kita mengalami kesedihan dengan cara yang berbeda, membuat kita sedih dan bereaksi berbeda terhadapnya. Anda dapat mengatakan itu sebagai banyak orang, begitu banyak cara, jadi ada baiknya mencoba beberapa di antaranya sebelum kita menemukan sesuatu yang sesuai dengan kita dan kebutuhan kita. Berpura-pura bahwa kesedihan tidak ada bukanlah obat untuk kegembiraan. Ada baiknya tetap dalam kesedihan untuk sementara waktu, melihatnya dan menjawab beberapa pertanyaan:
- Tentang apakah kesedihan ini?
- Di manakah di dalam tubuh yang kita rasakan bahwa yang kita alami adalah kesedihan?
- Apa penyebab kesedihan ini?
- Apa yang saya butuhkan dalam situasi ini?
- Apa yang akan membantu saya sekarang?
Ini bukan tentang berjemur dalam kesedihan Anda secara berlebihan atau terus-menerus merenung dan memutar spiral kemalangan. Tapi ini tentang membiarkan diri Anda mengalami emosi ini. Ketika kita mencoba secara sadar mendekati kesedihan yang kita rasakan, akan lebih mudah bagi kita untuk mendapatkan kembali keseimbangan. Kesedihan dapat disebabkan oleh peristiwa tertentu, seperti kehilangan orang yang dicintai, hubungan yang sulit atau masalah kesehatan, kemudian membiarkan diri Anda mengalaminya memungkinkan Anda untuk mengalami kesedihan atau rasa kehilangan. Kesedihan seringkali merupakan informasi berharga yang diberikan tubuh kita kepada kita. Mengalami kesedihan "tanpa alasan" biasanya bukan tanpa alasan.Terlalu lama mengabaikan kebutuhan seseorang, mengekspos tubuh pada stres kronis atau terjebak dalam hubungan yang sulit, seringkali menjadi menyedihkan setelah beberapa waktu. Kesedihan adalah lampu peringatan yang tidak boleh diredam atau diabaikan. Cara untuk menyeimbangkan emosi Anda bukanlah dengan berpura-pura bahwa Anda tidak sedih, tetapi dengan mendengarkan dan menanggapi informasi yang dibawa kesedihan, menjaga ruang dalam hidup Anda yang telah menggunakan kesedihan sebagai pembawa pesan.
Memperkuat kemampuan untuk secara sadar merasa sedih, daripada memikirkan sejarah yang berkaitan dengan kesedihan tertentu, dapat membantu mengurangi rasa takut akan perasaan sedih itu sendiri.
Kesedihan adalah emosi yang mempengaruhi tubuh kita
Tak perlu dikatakan bahwa ada juga interaksi yang kuat antara emosi dan tubuh. Postur tubuh kita (dada cekung, bahu diturunkan, dll.), Nada suara dan ekspresi wajah adalah ekspresi kesedihan yang dialami. Membaca isyarat emosional bisa jadi sulit, dan Anda mungkin akan lebih mudah mengenali gejala dari tubuh Anda. Oleh karena itu, ada baiknya melihat emosi Anda ketika:
- aneh, rasa sakit yang tak teridentifikasi muncul;
- sikap kita mulai berbeda dari biasanya;
- gerakan lambat, hindari aktivitas;
- kurang nafsu makan atau nafsu makan berlebihan
- menangis atau menahan tangis muncul lebih sering dari biasanya, ketakutan bahwa jika kita membiarkan diri kita menangis, kita tidak akan dapat menghentikannya;
- kekurangan energi, perasaan lelah yang berkepanjangan tanpa alasan yang jelas, dll.
Untungnya, hubungan antara tubuh dan emosi berfungsi sebagai putaran umpan balik, sehingga kerja tubuh, terapi gerakan, dll. Dapat menjadi salah satu cara untuk mendapatkan kembali keseimbangan.
Memperhatikan kesedihan Anda sendiri memang membantu, tetapi ada gunanya melihat kegembiraan Anda untuk keseimbangan. Karena begitu kita mengalami kesedihan dan "mengerjakan pekerjaan rumah" bagi kita, hal itu dapat membantu memperkuat area yang membuat kita bahagia. Ini tentang menemukan sumber kegembiraan sejati setelah mengalami kesedihan, bukan berpura-pura tidak merasa sedih dengan menutupinya dengan kegembiraan. Saya mendorong Anda untuk memeriksa apa yang memberi kita kesenangan, apa yang menumbuhkan perasaan lega dan damai, dan apa yang membuat kita merasa gembira. Mungkin kita tidak terlalu lama secara sadar merasakan kegembiraan sehingga jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini sulit. Kemudian saya mendorong Anda untuk bereksperimen dan penelitian Anda sendiri. Anda mungkin menemukan bahwa di masa lalu berteman dengan teman adalah sumber kegembiraan, dan sekarang dapat berupa olahraga atau meditasi secara teratur. Ada banyak cara untuk membangun kembali keseimbangan setelah mengalami kesedihan, dan ada baiknya membuat kotak peralatan Anda sendiri untuk Anda gunakan sendiri.
PentingKesedihan dan depresi
Suasana hati tertekan sementara, kesedihan yang datang dan pergi merupakan pengalaman alami setiap manusia. Kesedihan yang muncul sebagai akibat dari peristiwa tertentu, misalnya kehilangan orang yang dicintai, perpisahan, dll merupakan respons yang memadai dari tubuh dan kita tidak perlu khawatir tentang itu. Namun, jika kondisi ini terus berlanjut, kita tidak dapat pulih, atau tampaknya muncul tanpa alasan yang jelas, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis. Ketika sulit untuk mendapatkan kembali keseimbangan dengan menggunakan metode yang hingga baru-baru ini pergi, kesan bahwa suasana hati yang tertekan telah bersama kita selamanya atau akan berlangsung selamanya, kunjungan ke psikolog mungkin bisa membantu. Kesedihan tidak sama dengan depresi, tetapi ketika Anda berada di bawah pengaruh emosi yang kuat, sulit untuk melihat situasi dengan jelas. Oleh karena itu, berbicara dengan psikolog, terapis atau psikiater dapat membantu menyingkirkan penyakit, memfasilitasi pemulihan, dan memeriksa mekanisme yang menyertai kesedihan.
Artikel yang direkomendasikan:
Teori kebahagiaan bawang, atau kebahagiaan kita bergantung pada apa?
