Rasa takut terbang tidak hanya secara efektif menghancurkan kesejahteraan kita saat bepergian dengan pesawat, tetapi juga dapat mengurangi perasaan gembira memikirkan liburan yang akan datang, bertemu dengan orang-orang tersayang yang telah lama hilang menunggu kita setelah perjalanan. Bacalah bagaimana Anda dapat mengatasi rasa takut terbang, cari tahu mengapa kami sangat takut terbang, dan pelajari beberapa fakta yang mungkin meyakinkan Anda untuk melepaskan rasa takut terbang.
Takut terbang bukanlah hal yang istimewa - ini terjadi pada kebanyakan dari kita. Menurut data Institute of Public Opinion Research, sebanyak separuh dari kita merasa tidak nyaman saat bepergian dengan pesawat, dan 30% orang merasa cemas. Kita jauh lebih takut terbang daripada mengendarai mobil - meskipun kita mendengar tentang kecelakaan di jalan raya hampir setiap hari, kecelakaan pesawat tunggal tetap ada dalam ingatan kita yang paling lama. Padahal, dengan fakta yang ada, kita harus memiliki sikap yang sama sekali berbeda: pada tahun 2015 terjadi 20 kecelakaan pesawat di seluruh dunia, di mana 186 orang meninggal, sedangkan data Komisi Eropa menunjukkan bahwa pada tahun yang sama sebanyak 25 orang kehilangan nyawa di jalan negara-negara Uni Eropa. seribu orang. Lalu mengapa, bagaimanapun, ketakutan terbang lebih umum?
Baca juga: Mabuk perjalanan - gejala dan pencegahannya
Dari mana rasa takut terbang itu berasal?
1. Terbang dalam keadaan yang tidak wajar bagi manusia?
Manusia adalah mamalia terestrial. Kita tidak bisa terbang, jadi kita takut apa yang bertentangan dengan sifat kita. Di tanah, organ keseimbangan, penglihatan, dan perasaan batin kita berinteraksi berkat banyak reseptor yang terletak di tubuh. Di udara, kita kehilangan orientasi ini di luar angkasa: kita tidak tahu persis di mana kita berada, kita tidak melihat apa yang ada di sekitar - kita memiliki langit cerah atau awan di luar jendela, bahkan lebih buruk lagi ketika hitam dan disambar petir.
2. Kurangnya rasa kendali
Faktor lain yang menyebabkan ketakutan kita untuk terbang adalah perasaan tidak terkendali. Padahal menurut data National Transportation Safety Council (NTSB) Amerika Serikat, resiko meninggal saat mengemudi adalah 1: 112, dan saat bepergian dengan pesawat adalah 1: 8357, kami lebih takut terbang pula, karena kami percaya bahwa pada saat mungkin terjadi bahaya saat mengendarai mobil kami akan berhasil menerapkan rem atau menghindari tabrakan.
Rata-rata, hanya 1 dari 3,1 juta penerbangan yang mengalami kecelakaan.
Di dalam pesawat kita bergantung pada orang lain - kita tidak mengemudikannya, kita tidak memiliki banyak kemungkinan untuk bertindak - kita "hanya" duduk dan menunggu sampai kita mencapai tujuan kita. Kami khawatir jika terjadi kemalangan kami tidak akan mendapat bantuan yang memadai, karena rumah sakit tidak tersedia. Kami fokus pada jenis pemikiran ini, dan ketakutan kami tumbuh dan berkembang - alih-alih bersantai dalam penerbangan, kami dengan keras kepala menekan sandaran tangan.
3. Bencana = kematian seluruh penumpang
Ketakutan terbang juga didasarkan pada keyakinan bahwa meskipun kita mungkin terluka dalam kecelakaan mobil, tetapi hidup, kecelakaan udara selalu mengakibatkan kematian semua penumpang. Sedangkan data susulan dari NTSB tersebut di atas menunjukkan bahwa persentase penumpang yang meninggal akibat kecelakaan pesawat pada tahun 1982-2009 adalah 39%, sedangkan pada tahun 1962-1981 - 54% - perbedaannya sangat besar sehingga penerbangan menjadi lebih aman. Salah satu contoh kegagalan pesawat yang berhasil adalah pendaratan Kapten Wrona di bandara Okęcie tanpa perpanjangan roda pendaratan.
Baca juga: Fobia - metode pengobatan, jenis terapi dan cara menjinakkan ketakutan
Baca Juga: Koper Mana yang Dipilih Bepergian dengan Anak Kecil: Mobil, Pesawat, Pelatih Bisakah Anda Menerbangkan PESAWAT SAAT HAMIL?Bagaimana cara mengatasi ketakutan Anda terbang?
Ada baiknya menangani rasa takut terbang dengan dua cara: yang pertama adalah sikap yang benar selama penerbangan, yang kedua - merasionalisasi rasa takut dengan mengingat banyak data yang menunjukkan keselamatan perjalanan dengan pesawat. Lalu apa yang harus dilakukan agar tidak (terlalu banyak) gugup selama penerbangan?
1. Bernapaslah dengan tenang!
Jika Anda melihat tanda-tanda awal gugup di pesawat, pernapasan yang cukup akan membantu Anda menenangkan diri. Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam beberapa kali sambil bernapas perlahan, kendurkan otot-otot wajah, rahang, lengan, dan hilangkan ketegangan di area dada dan perut. Selain itu, rilekskan tangan Anda begitu erat di sandaran tangan dan kaki Anda begitu erat di lantai pesawat.
2. Alihkan pikiran Anda
Ini, tentu saja, tentang menghilangkan pikiran negatif yang berfokus pada menangkap setiap suara yang datang dari pesawat dan merasakan getaran sekecil apapun dari mesin. Obat terbaik untuk takut terbang adalah ditemani orang yang dicintai yang tidak takut terbang dan akan membantu kita bertahan saat di pesawat dengan berbicara kepada kita, memberi kita argumen bahwa tidak ada gunanya takut. Apa lagi yang bisa membantu Anda? Menghidupkan film, mempelajari bacaan, dan yang terpenting - memikirkan semua hal indah yang menunggu penumpang pemberani setelah mendarat: tentang istirahat, jalan-jalan, atau kembali ke orang yang dicintai, rumah. Bepergian dengan pesawat adalah kesempatan bagus untuk membaca tentang tempat-tempat paling menarik untuk dilihat di tempat kita terbang, dan rencanakan kunjungan Anda dengan cermat.
3. Semakin banyak Anda terbang, semakin sedikit rasa takut Anda
Pepatah "Pelatihan membuat sempurna" juga benar dalam kasus takut terbang. Semakin banyak kita terbang, semakin sedikit kita memikirkannya, pesawat hanya menjadi alat transportasi, bukan mesin yang berpotensi mematikan. Bepergian dengan mobil tidak membuat kami takut (meskipun menurut statistik seharusnya lebih), antara lain. karena kami melakukannya hampir setiap hari.
Artikel yang direkomendasikan:
Bagaimana cara bepergian dengan aman? Panduan Wisatawan Layak diketahuiArnold Barnett adalah profesor statistik di MIT - Massachusetts Institute of Technology. Ilmuwan menghitung bahwa seseorang harus menerbangkan pesawat setiap hari selama 4 juta tahun untuk mati dalam kecelakaan pesawat. Sangat kecil kemungkinannya hal ini akan terjadi.
4. Beritahu pramugari bahwa Anda takut
Pelancong yang baru pertama kali bepergian dan mereka yang meskipun sudah sering bepergian, masih merasa takut untuk terbang, dapat menginformasikan hal itu kepada pramugari. Hal ini layak dilakukan untuk merasa lebih aman, di saat yang sama kita juga akan mendapatkan perhatian yang lebih besar terhadap personel pesawat terhadap kita.
5. Berhenti minum alkohol dan kopi
Metode anti-kecemasan yang sering digunakan oleh penumpang yang takut terbang adalah minum alkohol sebelum naik ke pesawat. Namun, metode ini bisa menipu: meskipun minuman beralkohol tinggi membantu "bersantai", minuman itu juga membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan kelelahan. Perlu juga diingat bahwa penumpang yang berada dalam pengaruh terlalu besar tidak diperbolehkan naik ke pesawat. Sayangnya, jika kita ingin merasa nyaman selama penerbangan, kita juga harus berhenti minum kopi, yang dapat membangkitkan dan meningkatkan kecemasan. Solusi terbaik yang tidak akan menghalangi perjalanan kita adalah dengan menggunakan air dan jus.
Mengapa tidak perlu takut bepergian dengan pesawat?
Berikut beberapa fakta yang mungkin membuat rasa takut Anda berkurang.
1. Turbulensi tidak terlalu buruk
Turbulensi bahkan membuat para pelancong yang paling berpengalaman sekalipun gelisah - mengalaminya jelas tidak menyenangkan. Namun, perlu dicatat bahwa mereka biasanya tidak berbahaya. Pesawat dapat menahan beban berlebih 5 G (singkatan ini digunakan untuk menunjukkan nilai kelebihan beban di pesawat), dan dalam kasus turbulensi terkuat, hanya sekitar 1,6 G.
2. Pengendalian adalah dasar kepercayaan pada pesawat terbang
Kondisi teknis pesawat terbang lebih sering diperiksa daripada mobil - sebelum setiap penerbangan, fungsi sistem di mesin, peralatannya, dan semua kesalahan diperbaiki. Sebelum dilepaskan untuk digunakan, pesawat terbang menjalani serangkaian tes, termasuk situasi yang memprovokasi di mana risiko kemunculannya sangat kecil, misalnya penerbangan di atas bagian tertentu dengan satu mesin bekerja. Diperlukan waktu satu tahun agar pesawat mendapatkan sertifikasi yang benar.
3. Fitur keamanan luar biasa di pesawat terbang
Di pesawat terbang, solusi yang digunakan tidak dapat ditemukan, misalnya di mobil. Pelapis kursi berlengan dan karpet tahan api, dan joknya sendiri dirancang sedemikian rupa sehingga dapat menempel sangat erat ke lantai. Di sisi lain, desain pintu darurat memungkinkannya untuk dibuka dengan mudah dalam keadaan darurat.
Ada lebih dari 100.000 pesawat penumpang di udara setiap hari.
4. Wilayah udara di bawah pengawasan
Perhatian umum lainnya yang menyertai kita adalah tabrakan antara dua bidang. Ada 25.000 pesawat terbang di atas UE saja setiap hari, tetapi risiko tabrakan hampir tidak ada. Pesawat bergerak di sepanjang rute yang ditentukan secara ketat, dan lalu lintas udara diawasi oleh pengawas penerbangan. Pengawas penerbangan bekerja 12 jam, tetapi memiliki istirahat 2 jam setelah setiap 2 jam sehingga mereka dapat memperhatikan sebanyak mungkin selama jam panggilan mereka.
5. Petir pesawat tidak berbahaya
Apa yang terjadi jika pesawat tersambar petir? Sebagian besar waktu, tidak ada sama sekali - pesawat terbang memiliki penangkal petir, antena khusus yang melepaskan muatan listrik ke atmosfer. Jika benturannya sangat parah, bisa meninggalkan bekas di kulit terluar pesawat, yang kemudian dihilangkan saat inspeksi teknis. Jika suhu luar sangat rendah, es pesawat sebelum lepas landas dan memiliki sistem penghilang es sendiri.
Baca juga: Bagaimana mempersiapkan perjalanan ke luar negeri? Nasihat dari sudut pandang dokter
Artikel yang direkomendasikan:
Penat terbang. Meredakan gejala dan mencegah Sindrom Pengalihan Mendadak ... baik untuk mengetahuiDi seluruh dunia, juga di Polandia, ada kursus untuk orang yang takut terbang. Selama kelas, mereka mempelajari cara kerja pesawat dari sisi teknis. Mereka juga mengikuti sesi psikoterapi, di mana mereka dapat berbagi pengalaman terkait perjalanan dengan pesawat. Beberapa kursus juga mencakup penerbangan, di mana peserta dijelaskan tentang fase individu.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut terbang? Dengarkan nasihat psikolog!
sumber: newseria.pl
Artikel yang direkomendasikan:
TRAVEL MEDICINE doctor - sebelum pergi ke daerah tropis, temui dokter Tentang Penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
