Saya berumur 26 tahun dan telah menderita diabetes selama 3 tahun. Saya ingin mempersiapkan kehamilan dengan baik. Bagaimana saya bisa melakukan ini?
Ibu Kasia, pertama-tama, selamat. Ini adalah pendekatan yang bijaksana dan sayangnya masih jarang. Sungguh luar biasa bahwa Anda begitu bertanggung jawab dalam hal menjadi ibu. Untuk menasihati Anda secara khusus, saya ingin tahu apakah Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. Bagaimana pengobatannya dan berapa berat badan Anda saat ini. Penting untuk memiliki panduan ahli diet, yang akan mengatur diet penstabil glikemik. Sangat penting bagi Anda untuk mengontrol kuantitas dan kualitas makanan yang Anda makan dan menyebarkannya sepanjang hari. Anda sebaiknya tidak makan makanan dalam jumlah besar, terutama tinggi karbohidrat (hiperglikemia) pada satu waktu, atau berpuasa terlalu lama (hipoglikemia). Jumlah makanan per hari harus sama setiap hari, dan juga harus dimakan pada waktu yang sama. Awalnya, sebelum Anda menstabilkan diet Anda, saya akan merekomendasikan mengukur gula Anda dengan santai terlebih dahulu, dan jika terjadi tingkat yang mengkhawatirkan, pada saat perut kosong dan 2 jam setelah makan. Saya akan merekomendasikan diet sisa tinggi (kaya akan zat sisa), ini menghambat penyerapan glukosa yang berlebihan. Bahan sisa ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Anda sebaiknya menghindari gula sederhana, yang ditemukan antara lain dalam buah-buahan, dan berbagai jenis manisan. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh makan domba, tetapi mereka tidak boleh melebihi 200-300g dan tidak boleh dimakan sebagai camilan di antara waktu makan. Anda dapat menggabungkannya, misalnya dengan yogurt (kemudian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah). Lemak harus mencakup sekitar 25% dari total energi harian, termasuk lemak jenuh tidak lebih dari 10% dan lemak trans 1%. Anda harus mulai mengonsumsi asam folat dan makan ikan laut kaya n-3 2-3 kali seminggu. Di musim dingin, saya merekomendasikan makanan beku nabati, menghangatkan gandum utuh, misalnya soba, jelai mutiara, daging tanpa lemak, misalnya daging sapi muda, unggas. Infus murbei putih juga bisa membantu. Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dan menanyakan pola diet individu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
