Tabel kalori yang terkandung dalam susu dan produk susu akan menunjukkan nilai kalori dari produk tersebut yang sering dikonsumsi oleh orang Polandia. Jadi periksalah berapa banyak kalori dalam produk susu.
Tabel kalori - susu dan produk susu berisi daftar banyak produk: dari susu saja, kefir, krim, yoghurt, mentega, margarin dan keju. Bacalah produk mana yang paling banyak dan mana yang paling sedikit kalori.
Berapa banyak kalori yang dimiliki susu?
Semakin tinggi nilai kalori susu, semakin banyak lemak yang dikandungnya. Jadi, dalam satu gelas (250 ml) susu 3,2% ada 153 kkal, dalam susu 2% - 128 kkal, sedangkan dalam susu 0,5% hanya 98 kkal. Susu kambing jauh lebih kalori daripada susu sapi - mengandung 170 kkal dalam satu gelas, sedangkan susu kedelai jauh lebih sedikit kalori - mengandung 105 kalori.
Berapa banyak kalori dalam kefir dan krim?
Kefir mengandung jumlah kalori yang sama dengan susu - dalam satu gelas kefir 1,5% ada 113 kkal, dan dalam kefir 2% - 223 kkal. Dalam hal krim, krim 9% lemak adalah yang paling sedikit kalori - 117 kkal, pasti lebih - krim 36% - mengandung 340 kkal dalam 250 ml.
Perlu juga disebutkan buttermilk 1,5% berkalori rendah, yang mengandung 70 kkal dalam 250 ml.
Berapa banyak kalori yang dimiliki mentega dan margarin?
Dalam 100 g mentega dan margarin, kami menemukan kalori yang cukup banyak. Margarin Rama memiliki 621 kkal, Śniadaniowa margarine - 534 kkal, dan Kasia margarine - sebanyak 680 kkal. Sebaliknya, mentega Finea Mix memiliki 533 kkal, sedangkan selai kacang - 666 kkal. Mentega nabati MR pasti lebih kalori - sebanyak 747 kkal.
Berapa banyak kalori yang dimiliki yogurt?
Dalam hal kandungan kalori yogurt, jawaban atas pertanyaan tentang jumlah kalori juga tergantung pada jenisnya. Yoghurt berkalori terendah adalah 0% lemak, dengan 123 kkal dalam satu gelas. Yoghurt alami 1,5% - 158 kkal juga rendah kalori, yoghurt buah 1,5% - 155 bahkan lebih sedikit kalori.
Berapa banyak kalori yang dimiliki keju?
Jika Anda mencari keju rendah kalori, pilih keju putih tanpa lemak, yang memiliki 99 kkal per 100 gram, atau keju putih, yang memiliki 175 kkal. Keju Feta berada di tengah tabel kalori keju - mengandung 215 kkal, sedangkan keju mozzarella lemak memiliki 257 kkal, dan keju mozzarella lemak penuh - 254 kkal. Keju mascarpone adalah yang paling kalori dengan 394 kkal.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
- Diet tersedia tanpa meninggalkan rumah
- Daftar belanja disesuaikan dengan jenis diet
- Database lebih dari 2000 makanan
- Informasi yang diperlukan tentang bahan-bahan
- Perawatan spesialis nutrisi
- Kemungkinan untuk mengintegrasikan diet dengan rencana pelatihan
Produk susu: tabel kalori
Berapa banyak kalori yang dimiliki produk susu? Lihat tabel yang menunjukkan jumlah kalori pada susu dan produk susu!
Tabel kalori: susu, kkal
| kefir 1,5% lemak, 1 gelas, 250 ml | 113 |
| kefir 2% lemak, 1 gelas, 250 ml | 223 |
| susu 3,2% lemak, 1 gelas, 250 ml | 153 |
| susu 2% lemak, 1 gelas, 250 ml | 128 |
| susu 0,5% lemak, 1 gelas, 250 ml | 98 |
| susu kambing, 1 gelas, 250 ml | 170 |
| susu kedelai, 1 gelas, 250 ml | 105 |
| susu kental tanpa pemanis, 1 sdm | 20 |
| susu kental manis, 1 sdm | 49 |
| susu kental, 1 gelas, 250 ml | 128 |
| Margarin Rama | 621 |
| Sarapan margarin | 534 |
| Margarin Kasia | 680 |
| Campur mentega | 533 |
| Mentega masmix | 545 |
| selai kacang | 637 |
| mentega nabati MR | 666 |
| mentega krim | 659 |
| buttermilk 0,5% lemak, 100 ml | 37 |
| buttermilk 1,5% lemak, 100 ml | 45 |
| yogurt 2% lemak, 1 cangkir, 250 ml | 150 |
| 0% yogurt berlemak, 1 cangkir, 250 ml | 123 |
| yogurt alami 1,5% lemak, 1 cangkir, 250 ml | 158 |
| yogurt buah 1,5% lemak, 1 gelas, 250 ml | 155 |
| Yoghurt yunani, 1 cangkir, 250 ml | 155 |
| keju putih tanpa lemak | 99 |
| keju lemak putih | 175 |
| keju brie lemak penuh | 329 |
| keju bryndza | 236 |
| keju Camembert | 291 |
| keju Edam lemak penuh | 348 |
| Keju lemak edam | 313 |
| keju gouda penuh lemak | 334 |
| keju gouda lemak | 316 |
| Keju feta Yunani | 215 |
| keju mascarpone | 394 |
| keju mozzarella lemak penuh | 278 |
| keju mozzarella berminyak | 254 |
| keju parmesan | 452 |
| Keju rokpol biru | 363 |
| keju salami berminyak | 351 |
| keju kedelai berlemak | 114 |
| krim keju | 298 |
| irisan keju panggang | 268 |
| keju homogen | 161 |
| krim 9% lemak | 117 |
| krim 12% lemak | 133 |
| krim 18% lemak | 184 |
| krim 30% lemak | 287 |
| krim 36% lemak | 340 |
Sumber: Food and Nutrition Institute
Ini akan berguna bagi Anda
Periksa juga:
TABEL KALORI: permen
TABEL KALORI: sayuran
TABEL KALORI: buah
TABEL KALORI: ikan dan seafood
TABEL KALORI: daging dan potongan dingin
TABEL KALORI: roti dan produk sereal
