Jerawat tidak hanya dilakukan remaja. Dia menggoda untuk waktu yang lama di usia dua puluhan. Diet jerawat yang tepat tidak akan menghilangkan masalah kulit, tetapi dapat secara efektif mendukung pengobatan jerawat, yang berlangsung lama dan tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Apa yang harus dimakan untuk mengurangi gejala jerawat?
Apakah diet jerawat efektif? Pastinya, pola makan bukan satu-satunya penyebab munculnya jerawat yang tidak sedap dipandang, dan banyak dokter percaya bahwa hal itu tidak memengaruhi munculnya jerawat. Tetapi mengubahnya menjadi lebih baik dan melepaskan produk tertentu akan baik - tidak hanya untuk wajah, tetapi juga untuk sosok dan kesehatan Anda.
Diet untuk jerawat: hentikan makanan olahan
Diet anti-jerawat cukup ketat dan mengharuskan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan ringan, rempah-rempah, dan minuman. Pertama-tama, pilih produk yang sehat dan mudah dicerna yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan hidangan yang diproses tinggi, yaitu yang mengandung pewarna, rasa, dan pengawet buatan, dari menu. Sebagian besar sintetis ditemukan dalam minuman berkarbonasi warna-warni, camilan manis dan asin, serta makanan dengan masa simpan yang lama. Selain itu, hindari makanan manis, terutama coklat, bahkan pahit.
Batasi juga lemak hewani, gorengan, mentega, keju berlemak. Cobalah untuk menghindari ngemil makanan cepat saji dan ganti minyak dengan minyak zaitun.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, mendapatkan kulit, rambut dan kuku yang indah, dan makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Pelajari lebih lanjut Baca juga: Bagaimana cara menyingkirkan WĄGRÓW? Pengobatan rumahan untuk komedo Kulit, rambut dan kuku - dampak diet pada kecantikan kita Jerawat: gejala dan pengobatan yang efektifDiet untuk jerawat: rempah-rempah, bukan garam
Bumbu pedas (merica, paprika) dan garam diduga menyebabkan jerawat. Sebaiknya gunakan herba sebagai gantinya.
Ilmuwan juga menyalahkan karbohidrat olahan - pasta dan roti putih. Jadi lebih baik pilih roti dan pasta gandum. Semakin mereka menjadi semakin populer dan semakin banyak dari mereka di pasaran.
Stimulan seperti alkohol dan rokok juga berbahaya. Satu gelas anggur diperbolehkan, dan ada baiknya berhenti sama sekali.
Bagaimana cara melawan jerawat?
Diet untuk jerawat: wortel akan memperbaiki penampilan kulit
Vitamin A, atau beta karoten, meningkatkan kecantikan. Anda akan menemukannya, antara lain dalam wortel (lebih banyak dimasak), tomat, jeruk, persik, paprika, bayam, brokoli, melon dan berbagai jenis selada. Beta karoten memperkuat kulit dan mengembalikan warnanya yang bagus.
Baca juga: Pil jerawat: bagaimana dan cara kerjanya?
Gejala jerawat akan diredakan dengan vitamin B.
Anda juga membutuhkan vitamin B (B1, B2, PP) yang dapat meredakan penyakit kulit (terutama vitamin PP). Kebanyakan dari mereka ada dalam kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, hati, roti gandum, kentang, unggas, telur dan ragi.
Makan segala sesuatu yang alami dan kaya seng, serat, dan vitamin. Ingatlah untuk selalu memilih produk yang berkualitas dan segar.
Diet untuk jerawat: seng membantu penyembuhan di pagi hari
Juga raih kecambah dan kedelai. Seng tidak boleh hilang dalam makanan orang yang berjuang melawan jerawat. Unsur ini memiliki efek penyembuhan pada jerawat dan memfasilitasi penyembuhan di pagi hari, sedangkan kekurangannya memperburuk perubahan kulit.
Seng berlimpah dalam makanan laut (terutama tiram dan kerang), ikan (misalnya belut), kacang-kacangan, unggas (terutama hati), menir, telur, biji bunga matahari, dan roti gandum hitam.
Diet untuk jerawat: serat membersihkan tubuh
Serat akan membantu Anda membersihkan tubuh dari racun. Anda bisa menemukannya di dedak, menir (kebanyakan di barley), beras merah, roti gandum, biji polong-polongan dan sayuran (termasuk alpukat, buncis, kacang polong, kedelai, seledri, lobak, bawang putih, lobak, lentil, bayam, peterseli dan dill) dan buah-buahan (termasuk blackberry, raspberry, blueberry, kismis, cranberry, apel dan pir) dan buah kering.
