Saya telah mengobati hipotiroidisme selama 4 tahun sekarang, saya menggunakan dosis Eutyrox 88, tes TSH terakhir adalah 0,7. Sejak Juni tahun lalu, saya berada di bawah perawatan ahli diet yang mengatur diet tanpa gluten dan laktosa. Awalnya dietnya terdiri dari 3 kali makan, karena sebelumnya saya makan satu atau dua, jadi tiga kali makan itu banyak buat saya. Makanannya tinggi sayuran, protein dalam bentuk telur dan daging, dan sedikit karbohidrat. Ketika saya memulai diet, berat saya 75 kg dan tinggi 169 cm. Saya menggunakan diet ini sampai Maret tahun ini, berat badan saya turun 2 kg dan lingkar 7 cm. Pada bulan Maret, ahli diet mengubah pola makan saya menjadi 4 kali makan, terdiri dari protein, sayur, buah, dan karbohidrat, tetapi tidak termasuk komponen sereal (menir, nasi, dan tepung apa pun). Sejak awal April, saya sudah berolahraga, bersepeda 1,5 jam setiap hari atau latihan cross trainer elips selama 35 menit, dan beban masih berdiri bahkan sirkuit saya berhenti turun. Bisakah hal lain selain hipotiroidisme menyebabkan masalah penurunan berat badan?
Ada banyak alasan untuk ini. Ini mungkin karena terlalu sedikit kalori dalam makanan Anda yang tidak memenuhi persyaratan aktivitas fisik Anda. Ini mungkin upaya yang tidak memadai untuk membakar lemak, mungkin resistensi insulin, dan mungkin kekurangan karbohidrat dalam makanan. Sayangnya, lemak terbakar dalam api karbohidrat dan tanpanya Anda membakar otot Anda sendiri selama latihan yang intens. Akhirnya, penyebab masalah Anda mungkin karena terlalu sedikit makan dan fakta bahwa, misalnya, Anda tidak makan setelah berolahraga, atau Anda makan makanan terakhir terlalu dini, misalnya sekitar jam 6 sore, dan Anda tidur jam 11 malam. Stres apa pun dapat menghentikan penurunan berat badan. Ada baiknya melakukan tes darah pada saat ini - hitung darah, tentukan kadar vitamin D dalam tubuh, karena mungkin tidak cukup, lalu analisis ulang diet dan buat program baru untuk Anda. Saya tidak yakin tentang kelayakan mengecualikan gluten dari makanan jika Anda tidak memiliki pembenaran dalam bentuk tes antibodi atau tes genetik. Ada baiknya melakukan tes untuk intoleransi makanan dan mengecualikan dari diet Anda untuk beberapa produk waktu yang tidak cocok untuk Anda. Kemudian timbangan bisa "bergerak".
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
