Anak Anda bekerja untuk masalah postur tubuh jika dia duduk berjam-jam di depan meja, di depan TV atau komputer, jika dia menghabiskan sedikit waktu di luar ruangan dan menghindari olahraga. Saat ini, postur tubuh yang buruk menjadi masalah yang semakin serius bagi anak sekolah.
Bertentangan dengan penampilannya, cacat postur bukan hanya lengkungan tulang belakang yang tidak wajar. Jika seorang anak memiliki pinggul, lutut atau kaki yang buruk, berjalan, berdiri, berlari dan bahkan duduk bisa menyakitkan. Untuk mengurangi rasa sakit ini - ia memposisikan tubuhnya secara tidak wajar (mis. Asimetris, bengkok). Jika ini terus-menerus, maka seluruh kerangka akan berubah bentuk. Misalnya punuk, dada "debu" muncul, perut didorong ke depan. Cacat postur tubuh seperti itu bukan masalah estetika. Anak dengan cacat besar juga mengalami masalah pernapasan, cepat lelah, sering sakit kepala, lemas Selama bermain, dia tidak mengikuti teman-temannya yang sehat dan ditolak oleh mereka, yang menyebabkan stres atau bahkan depresi.
Penyebab cacat postur
Setelah lahir, balita pertama-tama mendorong punggungnya (ini karena di dalam perut ibunya dia memiliki apa yang disebut posisi embrio, yaitu tulang punggungnya menyerupai huruf "c"), dan ketika dia belajar berjalan - dia mendorong perutnya ke depan. Perubahan tubuh ini terkait dengan keseimbangan. Sekitar usia 6 tahun, tulang belakang mulai mengambil bentuk yang benar - pada profilnya menyerupai dua huruf "s" yang direntangkan dan berdiri - tetapi pada kenyataannya tulang belakang pada akhirnya akan terbentuk sekitar usia 18 tahun. Ketika balita pergi ke sekolah, masa sulit dimulai untuk tulang belakang. Ini adalah masa pertumbuhan pesat seorang anak. Otot tidak mengikuti perkembangan kerangka dan tidak memberikan dukungan yang cukup untuk tulang belakang. Dan saat itulah gaya hidup anak muda berubah: ia menghabiskan lebih sedikit waktu bermain di halaman, berlari, dan lebih banyak waktu di bangku atau di depan komputer, sering kali mengambil posisi yang salah. Seorang anak yang duduk di meja dengan kaki terselip (atau kaki tertekuk) dan menopang kepalanya dengan tangan Anda adalah pemandangan yang sangat umum.
Saat kritis kedua adalah masa remaja. Mengubah proporsi tubuh dan pusat gravitasi saat ini membuat para remaja menjulurkan perutnya. Anak perempuan merendahkan diri untuk menyembunyikan payudara mereka yang sedang tumbuh, dan anak laki-laki menyembunyikan lonjakan pertumbuhan yang tiba-tiba. Ketika mereka terbiasa dengan postur tubuh yang buruk, akan sulit untuk melepaskan mereka dari itu, dan lekukan tulang belakang akan menjadi permanen.
Siluet bayi mulai terbentuk di perut ibu. Dalam 3-4 bulan pertama kehidupan janin, benih sistem kerangka terbentuk. Apakah itu akan cukup kuat tergantung pada ibu bayi. Jika dia merawat dirinya sendiri, dia juga merawat anaknya yang belum lahir. Sejak awal kehamilan sebaiknya: istirahat, olah raga, banyak menghabiskan waktu di luar rumah, makan sayur, buah, produk olahan susu dan ikan, karena mengandung vitamin, mikro dan unsur makro yang bermanfaat bagi perkembangan janin. Yang paling penting adalah asam folat (mis., Folat), vitamin D3, yodium (mis., Feminatal), dan kalsium (mis., Kalsium D3).
Lengkungan tulang belakang
- Skoliosis adalah lekukan lateral tulang belakang. Itu terjadi ketika bayi Anda tumbuh paling cepat, biasanya antara 6 dan 24 bulan, lalu antara 5 dan 8 dan 11 dan 14. Gejala: Saat kita melihat punggung bayi dari belakang, kita melihat bahwa tulang belakang tidak membentuk garis lurus tetapi melengkung menjadi busur. Paling sering, tikungan dibuat setinggi pinggang, di daerah toraks atau serviks. Tanda skoliosis yang paling terlihat adalah posisi tulang belikat yang asimetris. Penyebab: banyak sekali - dari cacat lahir pada tulang belakang, struktur panggul yang buruk, panjang kaki yang tidak sama hingga kurang gerak, membawa tas yang berat dan postur tubuh yang salah saat duduk.
- Lordosis - tulang belakang membungkuk ke depan di daerah pinggang Gejala: Melihat profil anak, kami melihat bahwa ia memiliki punggung cekung dan perut yang menonjol. Penyebab: biasanya akibat rakhitis, TBC, kelumpuhan otot punggung, dislokasi pinggul, tetapi juga kurang gerak dan kelebihan berbahaya pada tulang belakang.
- Kyphosis, yaitu pembengkokan ke belakang yang berlebihan pada bagian toraks. Gejala: kita melihatnya dengan melihat punggung atau profil bayi. Disebut Kyphosis putaran belakang dan bahkan punuk. Penyebab: paling sering terjadi sebagai akibat rakhitis atau akibat remuk tulang belakang, misalnya akibat mengangkat terlalu banyak beban oleh seorang anak.
Apakah Anda ingin memeriksa apakah anak Anda memiliki masalah punggung?
Lakukan tes rumah sederhana. Jika ada yang membuat Anda khawatir - segera hubungi ahli ortopedi.
- Minta anak yang hanya mengenakan celana dalam untuk membelakangi Anda. Periksa apakah bahunya memiliki tinggi yang sama dan tulang belikatnya rata. Jika salah satu lengan lebih miring dan salah satu tulang belikat lebih rendah, ini menunjukkan cacat postur. Hal yang sama berlaku untuk pinggul. Ketika seseorang didorong lebih jauh ke samping, kami memiliki alasan untuk khawatir.
- Beri tahu anak untuk membungkuk ke depan, seolah-olah memegang jari-jari kaki dengan tangan mereka, tetapi tidak menekuk kaki di lutut. Sekarang perhatikan baik-baik punggungnya - mereka harus sama-sama melengkung di kedua sisi tulang belakang (setiap asimetri mengkhawatirkan). Jalankan ibu jari Anda di atas tulang belakang dengan tekanan lembut. Garis merah muda yang muncul harus lurus. Terakhir, mintalah anak itu berdiri di samping Anda. Lihat apakah punggung Anda terlalu bulat (bungkuk) dan perut Anda terlalu tegang.
Latihan korektif untuk tulang belakang
Jika cacat postur terdeteksi sejak dini (penyimpangan dari posisi vertikal dalam kasus tulang belakang kurang dari 10 derajat dan anak berusia 7-8 tahun), latihan korektif dan perubahan kebiasaan anak cukup sering. Kami akan mendapatkan deskripsi latihan untuk anak dari ahli ortopedi. Terkadang dia juga memesan kelas rehabilitasi. Mengubah gaya hidup itu penting: anak harus bergerak sebanyak mungkin, karena ini tentang memperkuat otot dan ligamen yang menstabilkan tulang belakang.Dengan seorang dokter atau fisioterapis, kami juga akan mengatur disiplin olahraga yang direkomendasikan untuk anak kami. Misalnya, dengan skoliosis, renang, polo air, kano, bola voli, bola tangan, dan bola basket direkomendasikan. Namun, tidak disarankan untuk melakukan lompatan, senam alat musik atau angkat beban. Renang punggung direkomendasikan untuk lordosis, dan semua gaya perut direkomendasikan untuk kifosis, tetapi renang punggung, bersepeda, angkat beban, dan peralatan olahraga tidak diperbolehkan.
Perawatan khusus untuk cacat postur
Sekitar 3 persen kasus kelengkungan tulang belakang memerlukan perawatan spesialis. Paling sering, ahli bedah ortopedi memerintahkan anak untuk memakai korset ortopedi, yang dengan menekan tulang belakang memaksa posisi yang tepat. Korset yang dibuat sesuai ukuran harus dipakai 18 jam sehari terlebih dahulu dan kemudian dipakai semalaman.
Terkadang cacat postur dapat diperbaiki melalui pembedahan. Pengoperasiannya terdiri dari memasukkan pelat logam yang menahan dan menstabilkan tulang belakang menggantikan kurva yang tidak wajar sehingga mempertahankan posisi yang benar. Biasanya, perancah semacam itu terdiri dari beberapa tulang belakang yang berdekatan.
Pencegahan lengkungan tulang belakang pada anak kecil
Lengkungan tulang belakang sering terjadi pada bulan-bulan pertama kehidupan. Untuk mencegahnya:
- Jangan terus-menerus meletakkan bayi Anda di punggungnya. Saat Anda meletakkannya di perut - angkat kepala dan latih otot punggung. Berbaring telentang, tidak ada kemungkinan seperti itu.
- Jangan menggendong bayi Anda dengan tangan yang sama sepanjang waktu. Untuk menjaga keseimbangan, otomatis akan miring ke satu sisi saja dan kurva selesai.
- Jangan membeli kasur yang terlalu empuk untuk tempat tidur bayi. Selain itu, jangan meletakkan bantal tinggi di bawah kepala bayi Anda.
- Jangan membuat balita Anda bangun dan berjalan sebelum waktunya. Posisi tegak membebani tulang yang masih lemah dan dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang belakang. Sebaliknya, dorong si kecil untuk merangkak, yang memperkuat otot.
- Jangan hindari matahari. Di musim panas, saat cuaca panas, letakkan kereta dorong di tempat teduh sebagian. Sinar ultraviolet menyebabkan produksi vitamin D yang diperlukan untuk tulang di kulit anak. Kekurangan vitamin ini menyebabkan rakhitis.
- Jangan membawa anak Anda di kursi dorong dengan payung lipat. Sandaran punggung yang tidak kaku menyebabkan tulang belakang balita terus-menerus membentuk huruf C.
Pencegahan lengkungan tulang belakang pada anak sekolah
- Daftarkan anak Anda dalam senam korektif. Ahli ortopedi akan memilih latihan sesuai dengan tingkat dan jenis cacatnya.
- Berolahragalah setiap hari dengan bayi Anda selama sekitar 20 menit. Ini sangat menyenangkan dan lebih baik untuk Anda berdua.
- Simpan bayi ke kolam. Berenang merupakan salah satu bentuk kegiatan olahraga terbaik dan teraman untuk tulang belakang.
- Dorong anak Anda untuk bergerak, misalnya joging, bersepeda, sepatu roda atau ski (terutama ski lintas alam).
- Jaga pola makan anak yang benar. Harus ada banyak kalsium dan vitamin D. Oleh karena itu, menu harian harus mencakup: susu, keju cottage, mentega, yoghurt, ikan, telur, sayur dan buah, serta daging tanpa lemak.
- Jangan biarkan anak Anda kelebihan berat badan. Biarkan dia makan lebih sering (termasuk makan siang di sekolah dan teh sore di rumah atau saat kegiatan ekstra kurikuler), tetapi dalam porsi yang lebih kecil.
- Biasakan bayi Anda tidur di atas bantal datar, sebaiknya dalam posisi janin.
- Beli meja dan kursi yang dapat disesuaikan ketinggiannya. Bagian atas meja harus persegi atau persegi panjang, bukan oval atau bulat. Saat anak duduk, lengan bawah harus diletakkan di atas meja dan siku sedikit menonjol melewati tepinya. Jika anak Anda bekerja di depan komputer, monitor harus diletakkan di depan wajah, bukan ke samping. Tinggi kursi harus dapat disesuaikan, dengan penyangga siku dan sandaran punggung yang melengkung pada tulang belakang lumbar, dan cekung - pada tulang belakang dada. Saat anak duduk, kakinya tidak boleh menjuntai di udara - kakinya harus diletakkan di lantai. Selain kursi tradisional, letakkan yang disebut berlutut. Itu dibangun sedemikian rupa sehingga anak harus menyeimbangkan dan dengan demikian melatih punggung.
- Pilih tas sekolah atau backpack yang bagus untuk sekolah. Ini memiliki punggung yang kaku dan suspender lebar yang dapat disesuaikan. Saat diletakkan di belakang, itu harus melekat padanya, bukan bertumpu di bagian bawah. Pastikan anak hanya membawa barang-barang yang diperlukan di dalam tas sekolah atau ransel.
Latihan yang bisa dilakukan dengan bayi Anda
Sulit membujuk anak untuk berolahraga secara sistematis. Dia pasti akan lebih cenderung berolahraga di perusahaan Anda dan sambil bersenang-senang. Selain itu, tulang punggung Anda juga membutuhkan latihan.
- Ambil dua buku dengan sampul kaku. Letakkan satu di kepala Anda dan yang lainnya di kepala bayi Anda. Tetapkan tugas, misalnya siapa yang akan sampai di pintu depan lebih cepat, tanpa kehilangan volume. Punggung harus lurus setiap saat. Lakukan balapan beberapa kali.
- Minta anak untuk duduk di atas tumitnya dan membuat tekukan ke depan yang dalam, dengan tetap menjaga pantatnya tetap di atas tumit. Biarkan dia merentangkan lengannya sejauh mungkin dan meletakkan, misalnya, pena sejauh mungkin. Jika, mengulangi latihan 5 kali, setiap kali dia memakai barang - dia akan mendapat hadiah. Anda mengukur jarak. Anda juga bisa melakukan latihan ini. Kemudian anak mengukur jarak tersebut dan Anda mendapat hadiah.
- Ambil tongkat kuas dengan kedua tangan dan letakkan di punggung Anda. Untuk setiap orang tongkat harus bertumpu pada kedua tulang belikat. Nyalakan musik yang hidup dan sarankan menari dengan tongkat bersama-sama. Siapa pun yang tampil dengan langkah tarian paling mewah - menang. Anda saling mengevaluasi atau mengundang seseorang menjadi juri.
