Runner overload syndrome - apa yang harus dilakukan?

Saya sedang dalam proses mempersiapkan maraton kedua. Yang pertama (saat jatuh) saya gagal karena sakit di bawah lutut, di belakang kaki saya. Lebih kurang di ujung betis. Setelah melakukan MRI lutut, saya mendapatkan deskripsinya. Kaki kanan: “Pembengkakan yang agak parah pada kepala lateral otot gastrocnemius, di luar jangkauan pemeriksaan. Gambar menunjukkan terutama adanya perubahan yang berlebihan "dan" fitur pembengkakan jaringan adiposa di atas dan di tepi superior-medial patela - kemungkinan adanya konflik dengan tendon otot paha depan (sindrom pelampiasan bantalan lemak paha depan / suprapatellar). Kaki kiri: “Sedikit parah tetapi pembengkakan ekstensif pada kepala lateral otot gastrocnemius, melampaui cakupan pemeriksaan - lesi memiliki letak yang sama tetapi lebih parah dibandingkan dengan sendi kanan. Selain itu, pembengkakan perlekatan otot terlihat di permukaan posterior kepala fibula dan di sekitar saraf peroneal di bawah bagian atas kepala fibula. Gambar tersebut menunjukkan, di atas segalanya, adanya perubahan beban berlebih ”. Saya berlatih 6 kali seminggu, lari 4 kali (sekitar 60-65km / minggu), sekali dalam latihan kekuatan dan sekali di kolam renang. Saya melakukan peregangan secara teratur setelah setiap sesi latihan. Apa yang dapat saya lakukan untuk menghilangkan rasa sakit / ketidaknyamanan saat masih berlari? Awal terakhir adalah pada pertengahan April. Saya sudah berlari selama 2 tahun.

Deskripsi MRI dan gejala Anda menunjukkan sindrom kelebihan beban (yang disebut penjumlahan mikrotrauma berulang) dan meskipun satu lutut menderita, masalahnya memengaruhi kedua sendi. Ini hanya tes pencitraan dan tidak dapat menjadi dasar utama untuk diagnosis - masih diperlukan untuk menyelesaikan pemeriksaan fungsi yang sesuai dari tubuh Anda dan memeriksa setiap kompensasi yang menyebabkan keadaan ini. Ada beberapa alasan untuk kondisi ini, mulai dari gangguan pada kompleks lumbar-panggul-iliaka, melalui pelatihan yang terlalu intensif tanpa elemen regenerasi (seperti melonggarkan roller atau bola tenis / golf dengan struktur myofascial yang sesuai), posisi / koreksi kaki yang tepat, diakhiri dengan teknik berlari. Sayangnya, saya tidak dapat melakukan banyak hal secara virtual. Saya sarankan Anda pergi ke fisioterapis / ahli osteopati yang akan menganalisis masalah Anda secara menyeluruh dan mengusulkan pengobatan yang tepat. Masih ada waktu untuk "meluruskan" semuanya dan memulai maraton.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Mateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.

Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.