Apakah Anda bangun di pagi hari dan menyadari bahwa Anda tidak akan bertemu teman Anda lagi, pergi ke bioskop atau ke gym? Jangan putus asa, tingkatkan saja mood Anda terlepas dari segalanya.
Bagi banyak orang, pelonggaran pembatasan saat ini masih belum cukup. Mereka menunggu kemungkinan acara bersama dengan teman-teman, untuk mengunjungi klub kebugaran yang biasa mereka kunjungi beberapa kali dalam seminggu.
Berbelanja di mall juga tidak semenyenangkan dulu. Anda tidak bisa pergi minum kopi saat istirahat, dan mencoba pakaian (jika staf mengizinkan Anda masuk ke kamar pas sama sekali) adalah mimpi buruk.
Apakah Anda memiliki pemikiran tersebut setiap pagi, terutama di akhir pekan yang selalu menjadi waktu yang ditunggu-tunggu untuk hiburan dan relaksasi? Berikut beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda di Sabtu pagi!
Daftar Isi
- 1 Ingatlah apa yang membuat Anda bahagia sebelum pandemi, dan lakukan semampu Anda
- 2. Ingatlah apa yang Anda syukuri
- 3. Lakukan sesuatu yang berbeda di pagi hari dari biasanya
- 4. Gunakan energi Anda yang tertekan untuk melakukan sesuatu yang kreatif
- 5. Jadwalkan waktu untuk… khawatir
1 Ingatlah apa yang membuat Anda bahagia sebelum pandemi, dan lakukan semampu Anda
Masing-masing dari kita memiliki sedikit dan lebih banyak kesenangan yang dia setujui. Sekarang Anda tidak harus menyerah pada mereka, meskipun Anda mungkin harus mengalaminya secara berbeda. Jika sebelumnya, sebelum periode isolasi paksa, kesenangan terbesar Anda adalah bertemu teman, mengaturnya dari jarak jauh.
Anda tidak bisa pergi ke pub, tapi berjalan di hutan sudah diperbolehkan? Menjaga jarak tetap diperbolehkan dan memakai topeng, tentunya. Itu tidak sama, tapi itu selalu sesuatu ... Jika Anda beruntung dalam latihan - latihan. Tentu saja, Anda tidak bisa pergi ke gym, tetapi nyalakan internet dan temukan kelas online yang bagus. Jika Anda sudah mengetahuinya, berlatihlah lebih lama, berbeda, dengan instruktur yang berbeda.
2. Ingatlah apa yang Anda syukuri
Kabar buruk ada di mana-mana dan tidak akan pernah hilang, tetapi kabar baik selalu hilang. Duduklah di depan kopi pagi Anda dan ingat betapa bahagianya Anda. Apakah Anda sehat, apakah Anda memiliki pekerjaan, atau mungkin orang yang Anda cintai atau keluarga yang luar biasa?
Atau mungkin Anda bersyukur atas apartemen yang Anda impikan atau untuk anjing yang Anda tunggu-tunggu selama masa kecil Anda? Psikolog menyarankan orang yang mengalami krisis untuk menuliskan 3 hal di selembar kertas setiap pagi yang mereka syukuri kepada Tuhan / nasib / diri mereka sendiri.
Dan ini bukan tentang hal-hal besar. Lagi pula, Anda mungkin berterima kasih atas resep kue-kue fantastis yang Anda panggang kemarin.
3. Lakukan sesuatu yang berbeda di pagi hari dari biasanya
Terjebak di rumah karena karantina dapat menimbulkan perasaan pengulangan, kebosanan, dan rutinitas yang tidak tertahankan. Setiap pagi Anda bangun, mengenakan pakaian olahraga, karena Anda bekerja dari jarak jauh, lalu Anda duduk di depan komputer, makan malam, menyalakan TV ...
Cara yang baik untuk mengatasi hal ini mungkin dengan membuat perubahan kecil pada rutinitas harian Anda. Apakah Anda selalu makan bubur di pagi hari? Buatlah telur orak-arik dan bacon untuk Anda besok. Apakah Anda duduk untuk bekerja dengan jubah mandi setiap hari? Rapikan pakaian dan rambut Anda, tetapi tidak akan ada yang melihat Anda.
4. Gunakan energi Anda yang tertekan untuk melakukan sesuatu yang kreatif
Saya tahu: Anda sudah muak dengan orang yang menyuruh Anda untuk memulai teka-teki gambar atau merenda. Tetapi melakukan sesuatu yang kreatif dapat sangat membantu Anda selama masa sulit ini karena mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal serius.
Pilih aktivitas kreatif yang akan memaksa Anda mempelajari keterampilan baru: belajar bermain gitar, menggambar. Mencoba hal-hal baru bisa menyegarkan!
5. Jadwalkan waktu untuk… khawatir
Kedengarannya aneh, tetapi ini adalah metode yang digunakan oleh banyak psikolog pada pasien gangguan narkoba. Ini tentang meluangkan waktu untuk khawatir. Ini tidak bisa menjadi momen acak, tetapi praktik konstan berdasarkan jadwal tetap.
Luangkan waktu 20 menit sehari, misalnya jam 11 pagi, untuk memikirkan masalah Anda, membaca berita tentang perkembangan suatu pandemi, dan sebagainya. Lalu, pikirkan tentang apa saja yang membuat Anda kesal dan sedih.
Tetapi tentukan sendiri jam alarm yang memberi tahu Anda bahwa waktu telah habis dan Anda harus berhenti stres. Dan jika muncul masalah baru pada siang hari, tunda pertimbangannya hingga besok jam 11.
sumber: Health.com
Baca: Makan Apa Untuk Meningkatkan Mood Anda? Diet depresi musim gugur
Coronavirus di Polandia. Bagaimana Melatih Otak Anda Untuk Meningkatkan Mood Anda? 5 cara
Pengusaha menginginkan perawatan psikologis bagi karyawan
Pengaruh cuaca pada suasana hati - bagaimana menghadapi kesedihan yang disebabkan oleh kurangnya sinar matahari dan musim dingin yang berkepanjangan?
Tempat di Vistula Boulevards sedang bersiap-siap untuk dibukaKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
