Insomnia adalah suatu kondisi yang mungkin disebabkan oleh ruangan yang tidak berventilasi atau suhu yang terlalu tinggi di dalamnya. Namun, penyebab paling umum dari masalah tidur adalah masalah kesehatan, misalnya mulas, apnea malam hari, penyakit rematik, penyakit pernapasan dan pencernaan, atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Cari tahu penyakit apa saja yang bisa menyebabkan insomnia.
Ada berbagai macam penyebab insomnia. Misalnya, masalah tidur bisa disebabkan oleh ruangan yang tidak berventilasi yang pengap dan suhu udara terlalu tinggi. Tempat tidur yang tidak nyaman, suara dari balik dinding, atau suara dengkuran juga dapat menyebabkan masalah tidur. Namun, penyebab paling umum dari sulit tidur, tetap terlelap, bangun terlalu pagi atau kualitas tidur yang buruk (yang tidak nyenyak) adalah berbagai penyakit, seringkali sangat serius.
Ketahui penyakit apa yang dapat menyebabkan insomnia. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Baca juga: NARCOLEPSI atau Kantuk Tak Terkendali Apa yang Harus Dimakan Agar Tidur Nyenyak? Diet untuk insomniaInsomnia - penyebab. Gagal jantung
Salah satu penyebab paling serius dari insomnia adalah gagal jantung ventrikel kiri. Kemudian pasien tidak bisa tidur datar karena jantung tidak mampu memompa darah yang terkumpul di paru-paru. Pasien sesak napas dan harus duduk, yang membangunkannya.
Insomnia - penyebab. Hipertensi
Ketika pembuluh darah ditumbuhi plak, darah tidak dapat mengalir dengan bebas melaluinya. Kemudian timbul sakit kepala dan pusing, kadang sesak napas dan sulit tidur. Pada beberapa orang, tekanan di malam hari mungkin terlalu tinggi, yang mungkin termasuk kesulitan untuk tertidur atau tertidur, bangun terlalu pagi atau kurang tidur.
Apa yang harus dilakukan agar bisa tidur lebih nyenyak?
Insomnia - penyebab. Asma
Penyakit paru-paru kronis seperti asma juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Pada kondisi ini serangan sesak paling sering terjadi pada malam hari. Penyakit paru obstruktif juga dikaitkan dengan berkurangnya tidur malam dan berkurangnya tidur malam secara keseluruhan.
Insomnia - penyebab. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif
Peningkatan kadar hormon tiroid, yang diamati selama hipertiroidisme, dapat berkontribusi, antara lain, kecemasan atau detak jantung cepat yang dapat menyebabkan insomnia.
Insomnia - penyebab. Maag
Penyakit yang tidak menyenangkan ini bisa terbangun beberapa kali dalam semalam, membuat Anda merasa lebih buruk. Ini mempengaruhi kualitas hidup dan kondisi seluruh organisme.
Apakah Anda mengalami mulas dan ingin tidur? Jangan minum banyak cairan sebelum tidur
Perasaan terbakar di balik tulang dada. Ini dimulai di epigastrium dan radius di dada ke leher. Hal ini menyebabkan refluks asam ke esofagus dan mengiritasi esofagus. Saat Anda berbaring, sulit menelan dan gejala Anda semakin parah. Orang yang sakit terbangun batuk yang kuat dan perasaan tercekik. Jika kurang tidur disebabkan mulas, penyebab kondisinya harus ditentukan. Mulas sesekali adalah kondisi yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat atau kebiasaan buruk.
Insomnia - penyebab. Sindrom kaki gelisah
Diperkirakan sekitar 10 persen. masyarakat kurang tidur karena menderita Restless Legs Syndrome (RLS). Ini adalah gerakan kaki yang tidak disengaja. Para ilmuwan telah mempelajari bahwa mungkin ada sekitar 50 di antaranya per jam (pemegang rekor telah mencatat hingga 800 gerakan kaki per jam). Penderita RLS menggambarkan pengalaman mereka sebagai semut yang berlari di bawah kulit, cacing merayap di antara otot, dan darah yang mengalir melalui pembuluh darah. Untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, gejala ini meningkat selama istirahat, mis. tepat saat tidur. Tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan penyakit ini. Salah satu tesis mengacu pada genetika - tampaknya itu cukup untuk mewarisi gen yang rusak dari salah satu orang tua. pasien, gejala RLS sudah muncul di masa kanak-kanak. Penyakit ini semakin parah seiring bertambahnya usia. Penyakit tertentu (mis. Diabetes, uremia, anemia defisiensi besi), obat-obatan tertentu (mis. Antimemetik, antipepilepsi, antialergi) juga dapat menyebabkan atau memperburuk gejala penyakit ini.
Sayangnya, tidak ada obat yang ditemukan sejauh ini yang akan menenangkan kaki dan memungkinkan Anda untuk akhirnya mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Beberapa orang merasa lebih mudah untuk tidur larut malam (jam 2-3 pagi), yang lain menggunakan kompres hangat atau dingin pada betis, dan lainnya, misalnya yoga. Resep dokter, antara lain obat yang bekerja pada apa yang disebut sistem dopamin (neurotransmitter di otak yang diasosiasikan oleh para ilmuwan dengan tingkat RLS yang rendah), pelemas otot, atau obat tidur. Sayangnya, tidak satupun dari perawatan ini tanpa efek samping.
PentingInsomnia selama kehamilan dan sebelum melahirkan
Ada banyak penyebab insomnia selama kehamilan - kram kaki muncul, rahim menekan diafragma, bayi tidak istirahat, dan calon ibu seringkali harus bangun ke toilet pada malam hari. Dalam situasi seperti ini, wanita hamil harus melakukan beberapa latihan relaksasi sebelum tidur, mandi dengan beberapa tetes minyak esensial lavender dan ventilasi kamar tidur.
Insomnia - penyebab. Mati haid
Penelitian menunjukkan bahwa estrogen memperpanjang fase REM. Jadi, wanita pascamenopause mungkin mengalami masalah dengan tidur. Dalam kasus ini, terapi penggantian hormon adalah metode yang efektif untuk melawan insomnia.
Insomnia - penyebab. Menekankan
Hidup di bawah stres yang terus-menerus, dalam keadaan cemas terus-menerus, atau mengalami guncangan emosional yang kuat juga dapat menyebabkan masalah tertidur. Kemudian, pada siang hari, gejala seperti masalah dengan ingatan dan konsentrasi, motivasi yang melemah atau perasaan sangat lelah muncul.
Insomnia - penyebab. Penyakit kejiwaan
Masalah tidur juga merupakan gejala umum dari penyakit mental, termasuk. gangguan bipolar, neurosis atau skizofrenia. Orang yang menderita depresi sangat terpengaruh oleh insomnia atau bangun terlalu dini. Gangguan tidur juga terjadi dalam perjalanan penyakit yang merupakan kebalikan dari sindrom depresi atau gangguan kecemasan, misalnya sindrom manik. Pasien yang berjuang dengan penyakit ini terlalu terangsang, yang membuat mereka sulit tidur.
Insomnia - penyebab. Obat dan stimulan
Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, glukokortikosteroid, dan kontrasepsi oral, juga dapat menyebabkan masalah tidur. Obat yang menekan nafsu makan juga bisa menyebabkan insomnia. Orang yang tiba-tiba berhenti minum atau overdosis obat penenang juga mungkin mengalami kesulitan tidur.
Selain itu, penyebab insomnia mungkin karena minum - terutama sebelum tidur - banyak kopi dan teh kental, Yerba Mate atau minuman berenergi.
