Nama saya Monika, umur saya 21 tahun dan saya sangat ingin menambah berat badan. Saya sudah bergumul dengan ini sejak lama. Saya sekarang menggunakan diet yang diresepkan oleh ahli diet, tetapi tidak berhasil. Berat saya 38,7 kg, lemak saya 1,2 kg, otot 35,6 kg. Saya memiliki diet 1700 kkal - apakah itu baik? Apa yang akan Anda sarankan untuk saya makan, apa yang harus diperhatikan secara khusus, mungkin Anda akan memberi saya contoh menu tentang bagaimana seharusnya tampilan dalam situasi saya. Saya meminta bantuan, karena saya telah berjuang dengan berat badan saya selama 2 tahun.
Halo Monika. Penyebab kondisi seperti itu harus ditentukan dan tubuh diperiksa dengan sangat hati-hati, hormon sangat penting, tetapi juga saluran pencernaan dan efisiensi hati, pankreas, lambung dan usus. Berat badan yang terlalu kurus juga bisa disebabkan oleh stres, ada baiknya untuk dihilangkan. Bisa juga menjadi anoreksia. Jaringan lemak untuk usia Anda harus 22-25% dari berat badan Anda, 3% Anda memerlukan intervensi dokter, karena dengan jumlah lemak ini, tampaknya tidak mungkin untuk berkomunikasi antara sel dan saraf, menstruasi hilang. Setelah diagnosis, dokter memesan steroid khusus dan kemudian Anda meningkatkan massa otot dan jaringan adiposa. Ahli diet sudah pasti telah memilih diet yang paling tepat untuk Anda dengan mengumpulkan wawancara mendetail, jadi Anda tidak perlu takut bahwa itu adalah kesalahan diet yang buruk. Dalam kasus seperti Anda, Anda dapat mencoba diet sumo, tentu saja memodifikasinya. Singkatnya: berolahraga di pagi hari dengan perut kosong, setelahnya, sarapan dengan karbohidrat dan protein, makan siang normal dan makan malam yang sangat besar yang terdiri dari karbohidrat dan lemak. Di sini, saya akan merekomendasikan pancake, pancake, pancake, pasta dengan saus, pizza, dll. Salam dan semoga cepat sukses.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
