Halo! Saya sedang diet dan saya ingin membakar lemak dan menambah massa otot. Saya sudah lama makan oatmeal biasa. Saya menambahkannya mentah ke yoghurt tawar, susu dingin. Saya ingin tahu apakah saya melakukannya dengan benar? Mungkin saya harus merendam atau merebusnya dalam air atau susu?
Oatmeal bisa dimakan dengan beberapa cara, tergantung efek apa yang kita inginkan. Anda bisa memakannya dengan cara direbus (atau disiram dengan air mendidih), karena dengan demikian mereka lebih mudah melepaskan energi, memiliki GI lebih tinggi dan asam fitat lebih sedikit. Di sisi lain, Anda juga bisa memakannya mentah, karena mereka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti mereka akan melepaskan energi lebih lambat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Menurut saya, solusi terbaik adalah dengan cara tidak langsung, yaitu tuangkan air hangat-hangat kuku dan biarkan semalaman. Di pagi hari, Anda dapat menambahkan semua bahan tambahan yang diperlukan seperti buah, yoghurt, kayu manis, vanili, dll. Salam
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
