Saya ingin menurunkan berat badan, apa yang harus saya lakukan?

Halo! Umur saya 20 tahun dan tinggi saya 154 cm dan berat 59 kg, sekarang saya menjadi karena saya mulai menurunkan berat badan. Dulu berat saya 62 kg. Saya berhenti makan yang manis-manis, saya tidak makan setelah jam 6 sore, saya banyak minum air putih, saya tidak mempermanis teh, saya tidak minum minuman berkarbonasi. Saya makan sarapan dengan normal, tapi sedikit. Saya juga makan siang dalam porsi kecil, tanpa isi ulang, dan saya tidak makan di antara waktu makan. Bagaimana cara makan yang sehat? Apakah yang saya lakukan sekarang cukup untuk menurunkan berat badan saya menjadi 55-56 kg? Saya akan senang karena saya merasa tidak enak dengan berat badan saya saat ini. Tolong bantu.

Nyonya Martha! Anda menulis bahwa Anda makan secara teratur, tidak makan yang manis-manis, minum air putih dan makan terakhir pada pukul 18.00. Aturan yang sangat bagus, sangat bagus Anda melakukannya! Harap diingat juga bahwa Anda perlu makan 4-5 kali sehari. Anda adalah orang yang pendek, jadi porsinya harus kecil, yang terbaik adalah menggunakan piring makanan penutup. Anda hanya membutuhkan lebih sedikit kalori untuk metabolisme dasar Anda daripada orang bertubuh tinggi seusia Anda. Jadi Anda dan teman Anda dengan tinggi 164 cm pada diet 1000kkal, Anda akan menurunkan berat badan secara berbeda. Anda akan menurunkan berat badan lebih lambat. Menu yang baik harus didasarkan pada pola makan yang seimbang. Untuk menyusun pola makan seperti itu atau untuk mengetahui apakah pola makan Anda baik, silakan merujuk ke Piramida Makanan Manusia.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di