Saya berusia 55 tahun dan saya mulai menderita sejumlah penyakit yang mungkin terkait dengan pola makan yang buruk. Setelah penelitian terbaru, saya dapat melihat bahwa ada beberapa masalah yang menumpuk: peningkatan kadar glukosa, kolesterol, asam urat, dan refluks yang didiagnosis. Apa sebenarnya yang bisa saya makan? Apakah saya hanya memiliki roti dan air tersisa?
Jika Anda makan roti dan air, sayangnya kolesterol dan gula Anda akan naik. Dalam kasus Anda, yang terbaik adalah pergi ke ahli diet untuk menemukan diet baru untuk Anda dengan hasil analisis dan makanan yang Anda makan, waktu dan komposisinya (yaitu dengan buku harian makanan). Diet harus ditujukan untuk menurunkan kadar gula, tidak termasuk makanan yang kaya purin (atau mengurangi asupannya secara signifikan).
Singkatnya, banyak sayuran, produk susu rendah lemak. Dalam jumlah sedikit, lemak antiradang, dan daging tanpa lemak mudah dicerna dalam jumlah tertentu. Buah dengan indeks glikemik rendah. Banyak sekali olah raga yang berupa senam aerobik yaitu jalan kaki, jalan kaki dengan tiang, bersepeda, sekarang ice skating. Anda harus menghabiskan setidaknya satu jam sehari untuk aktivitas. Dengan cara ini Anda akan menurunkan kadar gula dan kolesterol Anda. Cukup berjalan selama 15 menit 3 kali sehari, setelah makan utama dan setelah sebulan kolesterol dan gula Anda akan turun.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
