Saya hampir berusia 22 tahun dan memiliki banyak diet berat di belakang saya. Hasilnya, saya bisa menurunkan sekitar 15 kg, 2-3 di antaranya kembali. Dari 66 kg menjadi 51-52, berat saat ini adalah 53-54 pada ketinggian 168 cm. Namun, itu bukanlah masalah terbesar saya. Berat badan tidak tetap pada level yang lebih rendah karena saya mengalami serangan kompulsif makan ketika saya makan berbagai hal dan tidak dapat menahan diri. Saya bukan penderita bulimia, jumlah kalori yang dimakan selama serangan tidak melebihi 300. Saya juga tidak memaksakan muntah (namun, karena saya tidak bisa). Apa yang membuat saya tidak bisa hidup adalah penyesalan terus-menerus, perhitungan terus-menerus, tagihan, berapa banyak yang harus saya makan, apa yang dikandung makanan, akibatnya saya tidak dapat menikmati makan, saya mengalami sakit perut yang konstan (siapa pun yang melihatnya makan di bawah tekanan konstan) dan Faktanya, diet saya, meskipun saya tetap rasional, sangat kacau, terlebih lagi, itu membuat saya tidak bahagia. Saya hanya merasa ringan dan menyenangkan dengan diet ketat, saya tidak mengalami perut kembung, tetapi perut rata, saya merasa menarik. Namun, setiap kali saya makan 1 kali makan yang melampaui niat saya, saya merasa sangat menyesal, sakit perut, saya mendapat kesan bahwa saya semakin kental dalam sedetik. Saya tidak bisa mengatasi jiwa saya sendiri, dan karena itu dengan berat badan saya.
Sayangnya, kenyataan bahwa hidup Anda berputar di sekitar makan menempatkan Anda sebagai gangguan makan, itulah sebabnya Anda juga (meskipun Anda tidak muntah) memerlukan diagnosis dan pengobatan. Terapi semacam itu akan membawa Anda kembali ke kehidupan normal dan menikmatinya lebih cepat. Pada saat yang sama, ada baiknya mengunjungi ahli diet sehingga dia dapat mengevaluasi diet Anda dan mengembangkan diet yang tidak akan memancing Anda untuk makan berlebihan. Biasanya, situasi seperti ini terjadi jika Anda makan terlalu sedikit di siang hari, hal tersebut tidak disesuaikan dengan kebutuhan energi tubuh Anda. Anda makan sarapan terlalu sedikit, atau Anda tidak memakannya sama sekali, atau komposisinya buruk (misalnya sereal dengan buah dan susu, dan kopi kental), Anda tidak makan setelah jam 6 sore dan Anda pergi tidur pada tengah malam. Penting juga untuk memeriksa bagaimana semua diet ini telah bekerja pada tubuh Anda dan jika Anda tidak memiliki resistensi insulin, anemia, hipotiroidisme, osteopenia (sampai usia 28 tahun Anda menumpuk massa tulang) dan dengan pasokan kalsium dan vitamin D yang rendah, sayangnya Anda sudah bisa sakit. Salam dan dorong Anda untuk mengunjungi psikiater dan psikolog.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
.jpg)
