Menurunkan berat badan setelah kehamilan: kapan memulainya?

Saya seorang ibu dari seorang putri berusia 6 bulan. Saya belum menyusui selama sebulan. Berat badan saya bertambah 18 kg selama kehamilan, meskipun saya kelebihan berat badan sebelum hamil. Saat saya tinggi 170 cm, berat saya 80 kg, dan selama hamil beratnya naik jadi 98 kg. Sejak awal kehamilan saya, saya memperhatikan apa yang saya makan, tetapi saya tidak bisa menahan yang manis-manis. Seminggu setelah melahirkan, berat saya turun 8 kg dan sejak itu berat badan saya berhenti. Saya mencoba membatasi jumlah kalori, saya melakukan pelatihan Ewa Chodakowska beberapa kali seminggu, dan berat badan tidak bergerak. Masih menunjukkan 90 kg. Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi, ketika olahraga maupun diet tidak berhasil, itu membuat saya tidak termotivasi untuk bertindak.

Tubuh wanita hamil dan menyusui memiliki haknya sendiri. Ini diprogram "secara hormonal" untuk menyusui selama sekitar satu tahun. Untuk alasan ini, ia akan menyimpan kalori yang Anda makan sebagai lemak (meski hanya dari selada) untuk menghasilkan susu. Ini berhubungan dengan prolaktin. Oleh karena itu, Anda harus memikirkan tentang menurunkan berat badan setelah anak Anda berusia 7 bulan, yang bagaimanapun juga bukan jaminan keberhasilan dan merupakan masalah yang sangat individual. Agar pelangsingan menjadi sehat dan efektif, periksa kerja hormon tiroid dan pankreas, apakah kadang Anda mengalami resistensi insulin. Selain itu, perlu mengunjungi ahli diet untuk memastikan bahwa Anda tidak membuat kesalahan nutrisi dan menghilangkannya. Dan satu catatan lagi: sebaiknya berolahraga dalam waktu yang lama, tetapi dengan tenang (pawai, jalan kaki, sepeda statis, cross trainer), semua lompat, lompat, squat akan membangun massa otot, dan belum tentu membakar lemak. Selain itu, Anda berada dalam periode fasia dan tendon lembek. Upaya yang intens dapat menyebabkan cedera.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.