Umur saya 14 tahun, saya belum tumbuh selama 6 bulan, tinggi saya 169 cm dan berat badan 67 kg. Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Menurunkan berat badan dengan cepat, terutama di usia Anda, tidak disarankan. Namun, ada baiknya memperkenalkan prinsip makan sehat. Ada beberapa aturan penting yang harus Anda terapkan. Pertama-tama, makanlah secara teratur, setidaknya 3 kali makan utama sehari (sarapan pertama, makan siang, makan malam), lebih disukai 5, atau 2 lebih banyak makanan ringan (sarapan kedua dan teh sore). Jaga varietas, berbagai macam sayuran musiman, buah-buahan rendah glisemik, biji-bijian, biji-bijian dan polong. Ganti daging berlemak dan potongan dingin dengan ikan laut, krim asam dengan yogurt. Cobalah untuk menghindari camilan asin, permen, jus buah, dan minuman berkarbonasi.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka Ślusarska
Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
