Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sirkulasi?

Saya pikir saya memiliki masalah sirkulasi. Saya berusia 53 tahun, masalahnya adalah bahwa bahkan di hari-hari hangat saya selalu kedinginan. Mencoba bawang putih dan minum jus vitamin - tidak membantu. Saya tinggal di London, saya tidak selalu mampu membayar nasihat pribadi dari dokter, jadi jika memungkinkan saya meminta bantuan online. Terima kasih dan saya menantikan saran.

Mungkin ada beberapa alasan untuk merasa kedinginan. Namun, saya agak khawatir tentang apakah kami dapat membantu Anda tanpa tes.

Salah satu alasannya mungkin karena tekanan darah rendah. Belilah alat pemantau tekanan darah yang bagus dan ukur tekanan darah Anda secara teratur dengan pengukuran tambahan saat Anda merasa sangat kedinginan. Anemia bisa menjadi penyebab dingin lainnya. Di sini perlu dilakukan morfologi. Anemia, tergantung pada sumbernya, diobati dengan cara yang berbeda, dan makanan di sini hanyalah suplemen. Ini melibatkan konsumsi produk hewani dan tumbuhan yang mengandung zat besi, vitamin C, dan asam folat. Saya menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi suplemen sendiri karena dua alasan. Anda membutuhkan waktu beberapa bulan untuk menyembuhkan anemia. Biayanya akan lebih tinggi daripada kunjungan ke spesialis yang dapat menemukan penyebab yang sama sekali berbeda. Masalah kedua adalah sangat rendahnya ketersediaan hayati unsur-unsur dari sediaan yang diperoleh secara sintetis.

Penyebab lain dari sensasi dingin mungkin adalah malnutrisi. Di sini perlu menganalisis komposisi tubuh di kantor diet atau menghitung BMI. BMI adalah ukuran bagaimana berat badan berhubungan dengan tinggi badan seseorang. Kalkulator BMI sederhana tersedia di situs web kami: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Hasil di bawah 18,5 harus mengingatkan Anda karena ini menunjukkan malnutrisi. Solusinya adalah meningkatkan jatah makanan dengan dominasi produk sereal untuk setiap makanan.

Dingin juga bisa disebabkan oleh stres kronis dan kelelahan. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: apa tingkat stres dalam hidup saya, di mana 1 adalah paling sedikit dan 10 paling banyak. Jika tinggi menurut Anda, sebaiknya pikirkan bagaimana cara menguranginya. Saya merekomendasikan buku, panduan atau kunjungan ke psikolog, atau mungkin hanya beberapa hari libur?

Peningkatan rasa dingin juga diamati pada orang yang mengonsumsi kopi dan alkohol dalam jumlah besar. Jika demikian, mereka harus dikeluarkan. Perasaan dingin meningkat pada orang tua, tetapi saya akan mengecualikan faktor ini, karena Anda kehilangan banyak hal saat ini.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah masalah hormonal. Dingin terasa lebih dengan hipotiroidisme. Di sini Anda harus melakukan tes darah: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg dan ultrasound tiroid. Saya tahu bahwa ini memerlukan biaya tambahan. Saya sarankan mulai dengan memeriksa apakah Anda memiliki gejala yang menyertai malfungsi tiroid, seperti: penambahan berat badan (tanpa mengubah pola makan), sembelit, kelemahan dan kerusakan umum, peningkatan rasa kantuk, cepat lelah, kulit kering dan keratin, penurunan libido. Jika beberapa gejala ini terjadi pada Anda, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.

Anda bisa berpakaian lebih hangat untuk sementara waktu, minum teh hangat, memilih hidangan dengan lebih banyak lemak dan produk sereal. Namun, tanpa mendiagnosis penyebabnya, gejalanya akan tetap ada. Salam hangat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di