Saya berusia 29 tahun dan saya mendapat istirahat 2 tahun dari pelatihan intensif. Saya ingin mendapatkan sosok yang bagus - dari mana saya harus mulai? Kunjungan ke ahli diet? Tes darah? Tinggi badan saya 177 cm, berat 83/84 kg.
Saya akan merekomendasikan pemeriksaan darah, selain itu saya akan memeriksa profil lipid, kadar gula darah, kadar vitamin D dan elektrolit, asam urat. Ditambah tes urine umum. Hasilnya akan bermanfaat bagi ahli gizi dan dokter.
Seorang dokter harus memeriksa kondisi sistem peredaran darah Anda, ahli diet, diet dan komposisi tubuh, dan merekomendasikan diet. Saya juga mendorong Anda untuk melakukan tes ketahanan yang secara tepat akan menentukan zona detak jantung yang optimal selama latihan, yang selanjutnya akan aman untuk jantung.
Pemeriksaan kaki dinamis perlu dilakukan untuk mengetahui apakah Anda memerlukan sisipan sepatu yang juga akan melindungi Anda dari cedera lutut atau pergelangan kaki, pinggul, dan tulang belakang. Penting juga untuk menentukan kelenturan Anda di awal latihan, karena ini juga akan melindungi Anda dari cedera dan memungkinkan Anda berolahraga lebih efisien jika Anda menerapkan peregangan yang tepat, sebelum dan sesudah latihan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
