Kulit kendur adalah masalah umum setelah penurunan berat badan. Tempat yang paling bermasalah adalah perut, paha, dan lengan. Kulit kendor dan tidak terlalu kencang terlihat sangat tidak sedap dipandang di tempat-tempat ini. Untuk menghindari masalah elastisitas kulit, ikuti aturan penurunan berat badan yang sehat dan dukung kulit dari luar. Bagaimana cara melakukannya?
Anda dapat mencegah residu penurunan berat badan yang tidak sedap dipandang dengan mengikuti beberapa tip sederhana, menurunkan berat badan dengan bijak dan hanya merawat diri sendiri dan tubuh Anda. Ingatlah untuk menerapkan aturan di atas segera setelah Anda memutuskan untuk melakukan diet pengurangan agar Anda tidak harus menghadapi masalah kulit kendur setelah mencapai berat yang diinginkan.
1. Turunkan berat badan secara perlahan!
Penurunan berat badan 0,5-1 kg per minggu adalah tingkat penurunan berat badan yang sehat. Penurunan berat badan seperti itu menjamin bahwa kulit akan punya waktu untuk mengencangkan. Penebusan sel lemak meninggalkan banyak ruang kosong di bawah kulit, yang membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Kulit yang sangat melar, terutama pada orang yang kelebihan berat badan, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Hal yang sama berlaku untuk usia. Semakin tua seseorang melakukan diet pelangsing, semakin sedikit kandungan elastin yang dikandung kulitnya dan semakin sulit untuk meregang dan berkontraksi. Untuk meminimalkan efek tak sedap dipandang dari penurunan berat badan, Anda harus menghindari diet ajaib yang menjamin Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam seminggu. Dalam satu paket dengan mereka, kita hampir pasti mendapatkan stretch mark atau lipatan perut kosong. Oleh karena itu, pilihlah prinsip makan sehat yang memastikan penurunan berat badan secara sistematis dan permanen.
2. Ingatlah untuk berolahraga
Menurunkan berat badan harus didukung dengan olahraga. Ini tidak hanya akan mempercepat metabolisme dan membakar timbunan lemak yang menumpuk, tetapi juga memungkinkan Anda membangun tubuh yang kenyal dan tegas. Hampir setiap bagian tubuh bisa dilatih. Jika Anda menemukan bahwa suatu area tubuh Anda menyebabkan lebih banyak masalah, fokuslah padanya, tetapi jangan lupakan yang lainnya. Olahraga teratur merangsang sirkulasi darah, sel-sel lebih baik disuplai dengan darah, diberi oksigen dan bergizi. Kulit terlihat jauh lebih muda dan kencang. Yang terbaik adalah menggabungkan latihan aerobik untuk membantu Anda membakar lemak dengan latihan untuk memperkuat otot yang akan membantu Anda membentuk tubuh. Perkenalkan latihan sejak awal penurunan berat badan. Meninggalkan perjuangan melawan kulit yang kendur sampai akhir bukanlah solusi yang baik - ini membutuhkan waktu lebih lama dan membutuhkan lebih banyak pekerjaan.
>>> VIDEO: latihan untuk kulit kendur di lengan <<<
>>> VIDEO: latihan untuk kulit kendur di paha <<<
Artikel yang direkomendasikan:
Latihan untuk kulit kendur di perut3. Makan banyak sayur dan buah
Sayuran dan buah-buahan adalah tambang antioksidan sejati - senyawa kimia yang secara alami melindungi tanaman, misalnya dari serangan jamur dan radiasi UV berlebih, sedangkan bagi manusia, sayuran dan buah merupakan anugerah dalam memerangi stres oksidatif. Mereka melindungi sel dari perubahan neoplastik, mencegah berbagai penyakit dan memperlambat penuaan. Penurunan berat badan ini berkaitan dengan keluarnya racun ke dalam aliran darah, yang hingga saat ini tersimpan di jaringan adiposa. Antioksidan melawan efeknya. Antioksidan dalam jumlah besar berarti regenerasi sel tubuh lebih cepat dan jaminan kondisi kulit lebih baik. Saat menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C. Asam askorbat sangat penting dalam produksi kolagen.
Kolagen adalah protein yang terbuat dari tiga rantai yang terjalin dalam bentuk kepang, yang disebut jalinan heliks tiga kali lipat. Vitamin C sangat penting untuk heliks untuk mendapatkan bentuk dan struktur yang diinginkan. Susunan serat kolagen yang padat di dermis memastikan integritas struktural dari seluruh kulit dan dengan demikian memastikan elastisitasnya.
4. Minum air
Hidrasi tubuh yang tepat sangat penting untuk kulit yang sehat dan kenyal. Jika tubuh tidak menerima pasokan air yang cukup, cairan ini diekstraksi dari sel kulit dan diangkut ke organ dalam, di mana ia membutuhkan lebih banyak. Mengoleskan krim dan losion dari luar tidak akan menghasilkan apa-apa jika tubuh tidak terhidrasi dari dalam. Agar kulit tidak kering dan kasar, minumlah sekitar 2 liter air sehari dan tingkatkan jumlahnya selama cuaca panas dan olahraga yang intens.
5. Rawat pijatan
Dalam memijat kulit, aktivitas itu sendiri adalah kuncinya, menggosok kosmetik adalah prioritas kedua. Peran utamanya adalah melembabkan kulit. Anda akan mendapatkan efek elastisitas dan ketegangan melalui pijatan rutin yang dilakukan setiap hari, sebaiknya pada pagi dan sore hari. Anda dapat menggunakan sarung tangan sisal, kuas atau roller pijat dengannya. Berguna juga untuk mencubit, mengupas, dan merawat area bermasalah dengan semburan air dingin dan hangat secara bergantian di kamar mandi. Stimulus eksternal yang teratur merangsang sirkulasi darah, menyebabkan oksigenasi sel yang lebih baik dan menstimulasi mereka untuk bekerja. Hasilnya adalah produksi serat yang lebih cepat yang bertanggung jawab atas penampilan kulit yang sehat dan kondisinya yang lebih baik.
>>> Apa efek pelangsingan dan anti-selulit dari endermologi? >>>
>>> Pijat bekam Cina di rumah >>>
6. Jalani gaya hidup higienis
Hindari merokok dan berada dalam asap tembakau. Merokok, tetapi juga menghirup asap, menyebabkan pembentukan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas degradasi dan percepatan penuaan sel. Begitu pula, sel-sel tubuh dipengaruhi oleh stres permanen dan kurang tidur. Berjemur di atas kayu mahoni dan sering menggunakan solarium juga tidak kondusif untuk regenerasi kulit yang tepat. Saat berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, gunakan tabir surya dan hindari luka bakar. Gambar wanita yang menggunakan tanning bed secara berlebihan, yang kulitnya lembek, kering dan penuh keriput tidak sesuai dengan usia, juga harus menjadi peringatan. Hal ini disebabkan oleh degradasi struktur internal kulit akibat radiasi UV.
