Apakah kekurangan tidur menyebabkan obesitas?

Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia dan shift kerja mungkin memiliki peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. Ilmuwan Finlandia menyelidiki hubungan ini dalam kaitannya dengan mekanisme metabolisme.

Hanya satu larut malam menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih intensif dan menyebabkan hilangnya jaringan otot. Efeknya berlipat ganda saat defisit tidur menjadi kronis. Orang yang menderita gangguan tidur lebih berisiko mengalami obesitas, sehingga mereka memiliki peningkatan risiko mengembangkan apa yang disebut sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. Defisit tidur juga menghambat penurunan berat badan - orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, yang tidur terlalu sedikit, meskipun telah dilakukan upaya penurunan berat badan, kehilangan lebih sedikit berat badan daripada mereka yang tidur nyenyak.

Baca juga: SEN - Regenerasi Instan Tubuh dan Jiwa Obesitas - Penyebab, Pengobatan dan Akibat Masalah tidur? Bagaimana cara tidur agar cukup tidur

Eksperimen Finlandia

Sebuah tim ilmuwan Finlandia dari Universitas Uppsala, dipimpin oleh Dr. Jonathan Cedernaes, melakukan percobaan yang bertujuan untuk menguraikan mekanisme metabolisme dari fenomena ini. Studi tersebut melibatkan 15 sukarelawan sehat yang menghabiskan dua malam di laboratorium tidur. Pada malam pertama, lampu dimatikan pada pukul 10.30 dan subjek harus tidur hingga pukul 07.00. Para relawan juga menghabiskan malam kedua di tempat tidur, tetapi tidak diperbolehkan tidur sampai pagi. Pada pagi hari diambil sampel dari otot dan lemak subkutan. Ternyata setelah malam tanpa tidur di sel otot, proses glikolisis (pengubahan glukosa menjadi energi) jauh lebih tidak intens. Sel-sel tersebut menggunakan lebih sedikit glukosa, yang menyebabkan peningkatan kadar darahnya. Alih-alih membuat energi dari glukosa, sel membakar protein dari otot.

Alasannya mungkin karena produksi glukokortikoid yang diinduksi oleh insomnia yang diproduksi oleh kelenjar adrenal - setelah malam tanpa tidur, tingkat kortisol dalam darah sukarelawan meningkat dengan jelas. Di sisi lain, proses sebaliknya terjadi pada sel lemak - aktivasi enzim glikolisis yang berlebihan. Sel lemak mencoba untuk menggunakan - yaitu, untuk menyimpan - kelebihan glukosa yang disuplai dalam darah, menciptakan lebih banyak simpanan lemak.

Jadi hanya satu malam tanpa tidur menyebabkan proses metabolisme bergeser. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perkembangan diabetes tipe 2. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa setelah 5 malam dengan pengurangan tidur hingga 4 jam, terjadi penambahan berat badan.Selain itu, karena kurang tidur, peningkatan nafsu makan mungkin penting.

Defisit tidur dan penyakit peradaban

Para ilmuwan berspekulasi bahwa gangguan ritme tidur-bangun menyebabkan gangguan pada metilasi DNA, yang pada gilirannya menyebabkan perubahan proses metabolisme. Metilasi adalah proses biokimia yang mengaktifkan (atau menonaktifkan) gen sehingga dapat menjalankan fungsi yang berbeda.

Para peneliti juga telah menunjukkan bahwa karena gangguan metilasi, gen di otot rangka diaktifkan, yang meningkatkan kecenderungan untuk mengembangkan proses inflamasi - peradangan kronis adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan perubahan aterosklerotik.

Dengan demikian, kurang tidur, gejala peradaban Barat, dapat menjelaskan epidemi obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular yang berkembang.

bulanan "Zdrowie"