Berat saya 64 kg dengan tinggi 170 cm. Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi meskipun diet dan olahraga, saya tidak melihat efek apa pun. Pola makan saya selama 3 tahun terakhir sangat aneh. Ketika saya ingin menurunkan berat badan, saya makan lebih sedikit dan lebih sedikit. Itu sampai pada titik di mana saya makan 2 kali sehari (termasuk satu untuk buah atau sayuran), tetapi kadang-kadang ketika saya sangat lapar saya makan berlebihan. Satu setengah bulan yang lalu saya pergi ke ahli gizi. Saya mengikuti diet pengurangan, tetapi terlalu banyak kalori untuk saya (saya masih berat pada 1500-1600 kkal per hari), jadi sekali lagi saya mencoba untuk makan lebih sedikit dengan mengurangi jumlahnya. Pada kunjungan kontrol, ternyata bobot tidak bergeming. Kami setuju dengan ahli diet bahwa saya akan makan lebih sedikit. Saya berpegang teguh pada ini, saya minum sekitar 2 liter air (sebelumnya saya hampir tidak minum - baik air maupun minuman apa pun, karena saya tidak merasa haus), saya makan secara teratur. Selain itu, saya telah berolahraga 4-5 kali seminggu selama sebulan sekarang. Selama waktu ini, saya tidak melihat efek apa pun. Saya tidak menimbang, tapi cm juga tidak jatuh. Mungkinkah karena kesalahan hormon atau tubuh saya membutuhkan lebih banyak waktu setelah 3 tahun menjalani gaya hidup yang buruk? Haruskah saya pergi ke ahli endokrin (saya harus mengakui bahwa saya masih ragu, karena kunjungan + tes menghabiskan biaya yang cukup besar), atau haruskah saya menunggu hasilnya?
Rupanya tubuh Anda menandakan bahwa itu tidak berfungsi dengan baik. Kegemukan dan obesitas, dan kurangnya kemajuan dalam terapi penurunan berat badan adalah buktinya. Untuk alasan apa? Mungkin ada banyak dari mereka. Hipotiroidisme sederhana dan penyakit lainnya, hipotiroidisme akibat defisiensi yodium, hiperinsulinemia, resistensi insulin, diabetes derajat 2, intoleransi makanan. Eksperimen nutrisi, predisposisi genetik, dan gaya hidup Anda tentu berkontribusi terhadap hal ini.
Adalah suatu kesalahan untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda makan, karena dengan cara ini Anda mempertahankan kesalahan biokimia dan bergerak menuju penyakit yang serius. Dari sudut pandang saya, saat ini tidak ada kasus sederhana untuk menurunkan berat badan, dan prosesnya sendiri adalah menemukan penyebab yang tepat dari kelebihan berat badan dan menerapkan strategi yang tepat, termasuk perubahan gaya hidup atau pemilihan makronutrien (dan mikro-). Anda juga membutuhkan dokter. Mulailah dengan dokter umum Anda dan periksa jumlah darah, kadar gula, kurva gula, hemoglobin terglikosilasi, hormon tiroid, kelenjar adrenal, profil lipid, elektrolit, dan kadar vitamin D. Mungkin Anda dapat ditindaklanjuti oleh ahli diabetes atau ahli endokrinologi.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
