Umur saya 43 tahun, berat saya 72 kg dengan tinggi 172 cm. Saya biasanya memiliki berat badan 63 kg, tetapi bertambah berat setelah anak-anak saya.Baru-baru ini, saya bertambah 5 kg dan paling banyak di perut saya. Diet apa yang harus saya ikuti? Saya bersepeda 26 kilometer 1-2 seminggu, tetapi itu tidak membantu. Saya meminta nasihat - Dorota.
Cara terbaik dan teraman yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan ahli gizi adalah yang disebut diet 1000 kkal yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral atau diet 1200 kkal yang menyediakan semua nutrisi, meskipun dalam jumlah terbatas. Pada awalnya, tidak harus tepat 1000 atau 1200 kkal, karena jika menu harian Anda selama ini mengandung lebih banyak energi daripada yang Anda butuhkan, maka beralih ke diet terbatas seperti itu akan menjadi solusi yang terlalu drastis. Kandungan kalori harus dikurangi secara bertahap. Jika Anda berulang kali memproklamirkan diri untuk mengurangi berat badan, menggunakan diet yang berbeda, dan efek yo-yo telah dirasakan setiap saat, solusi terbaik adalah menghubungi ahli diet yang akan mengembangkan menu individual yang disesuaikan dengan gaya hidup dan preferensi Anda, dan juga menganalisis diet saat ini. Setelah analisis seperti itu, Anda akan menerima tip yang memungkinkan Anda menghilangkan perilaku salah yang berkontribusi pada akumulasi kilogram yang tidak perlu. "Gaya hidup baru", di mana akan ada waktu untuk aktivitas fisik dan persiapan makanan yang rasional, hampir menjadi jaminan bahwa Anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap efek yo-yo dan "diet" abadi tanpa efek pelangsingan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
