Cynthia Sass's Flat Belly Diet, seperti namanya, adalah diet yang membantu Anda menghilangkan lemak perut. Diet Cynthia Sass menonjol di antara diet perut rata karena didasarkan pada produk seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ... cokelat. Apa diet perut rata Cynthia Sass?
Diet perut rata Cynthia Sass adalah diet berdasarkan lemak nabati, yang merupakan sumber MUFA, atau asam lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak "baik" yang melindungi dari penyakit kronis, termasuk. penyakit jantung dan aterosklerosis, berkat fakta bahwa mereka mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam tubuh. Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa asam MUFA juga membantu dalam penurunan berat badan, terutama dalam melawan "donat" di sekitar pinggang. Untuk alasan ini, produk yang mengandung MUFA sangat penting dalam makanan untuk perut rata.
Diet perut rata Cynthia Sass - aturan
Diet perut rata memiliki dua langkah. Yang pertama adalah program kembung selama empat hari yang dirancang untuk mengeluarkan cairan, mengurangi air yang tertahan di dalam tubuh, dan mengatasi masalah pencernaan seperti gas dan sembelit yang membuat perut Anda kembung secara tidak perlu. Untuk tujuan ini, Anda harus minum 2 liter air oleh Cynthia Sass setiap hari dan mengonsumsi produk dari daftar khusus, termasuk. mentimun, tomat, susu skim, biji bunga matahari, daging dada ayam atau kalkun. Pada fase pertama diet, Anda harus berhenti minum kopi (bahkan tanpa pemanis), alkohol, coklat, garam, dan rempah-rempah lainnya, kecuali kemangi dan mint. Nilai energi harian makanan tidak boleh melebihi 1200 kkal.
Ini akan berguna bagi AndaResep ramuan Cynthia
Kupas dan potong menjadi irisan tipis satu ketimun berukuran sedang. Kemudian parut 1 sendok teh jahe, kupas dan iris lemon dan petik 12 lembar daun mint segar. Masukkan semua bahan ke dalam kendi, tuangkan dua liter air mineral, aduk dan masukkan ke dalam lemari es semalaman. Ramuan tersebut siap diminum keesokan harinya.
Baca juga: Chocolate diet: prinsip dan efek Alpukat - khasiat dan nilai gizi Cynthia Sass CINCH DIET: apa itu? Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan?Lihat apa saja cara untuk mendapatkan perut rata
Cynthia Sass's Flat Belly Diet - What Can You Eat?
Tahap kedua adalah diet yang benar, yang berlangsung selama 28 hari. Selama ini, Anda harus makan 4 kali sehari, nilai energi masing-masing harus 400 kkal. Oleh karena itu, dosis kalori harian tidak boleh melebihi 1.600. Seperti yang dikatakan Sass, inilah yang dibutuhkan oleh rata-rata wanita yang aktif secara fisik dengan bentuk tubuh yang rata-rata agar berfungsi dengan baik.
Setiap makan harus mengandung produk yang kaya asam MUFA, yaitu:
- Minyak: minyak kanola Kanada, minyak zaitun, minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak biji rami, minyak kenari atau kacang tanah dan saus pesto
- kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk: almond, kacang Brazil, kacang Italia, kacang mete, pistachio, bunga matahari dan biji labu, dan kacang tanah, almond dan selai kacang
- alpukat
- zaitun: hitam dan hijau
- coklat (tapi setidaknya 70% kakao)
Diet perut rata Cynthia Sass juga mencakup daging tanpa lemak dan putih, ikan, produk susu, dan produk gandum. Daging merah hanya diperbolehkan sebulan sekali. Yang terbaik adalah menghilangkan lemak hewani dari makanan, yaitu daging berlemak dan potongan daging dingin, keju kuning, krim, dan permen (dengan pengecualian coklat hitam).
Makanan harus dimakan setiap 3-4 jam untuk menghindari rasa lapar. Anda juga harus ingat untuk menghidrasi tubuh dengan baik dan minum setidaknya 2 liter air mineral setiap hari.
Ini akan berguna bagi AndaDiet perut rata Cynthia Sass - contoh menu
- sarapan: sandwich tuna dan alpukat
- Sarapan kedua: kalkun dibungkus selada dengan kacang pinus
- makan siang: pasta dengan ayam dan sayuran dalam minyak zaitun (300 g)
- makan malam: roti renyah dengan keju putih dan buah zaitun hitam
Diet perut rata Cynthia Sass - latihan untuk perut rata
Untuk membuat diet Anda lebih efektif, sertakan latihan aerobik dan latih otot perut Anda.
