MENURUNKAN BERAT BADAN: APAKAH SEMUA METODE EFEKTIF?

Diet pelangsing dan pelangsing

Ada banyak diet penurunan berat badan, dan masing-masing memiliki manfaatnya sendiri. Mereka biasanya didasarkan pada penghapusan karbohidrat sederhana dan lemak hewani. Mereka juga diberikan dalam bentuk yang menarik dengan campuran ideologi - misalnya diet yang sesuai dengan fase bulan. Apalagi mereka sebenarnya bekerja dalam jangka pendek. Efek tercepat diberikan oleh mereka yang menawarkan porsi makanan yang lapar. Memang, mereka memungkinkan Anda untuk menurunkan banyak berat badan dalam beberapa minggu, tetapi penurunan ini terutama disebabkan oleh hilangnya air karena pembakaran lemak jauh lebih lambat. Memperpanjang penurunan berat badan Anda dengan diet ini berbahaya, karena dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting yang serius. Bagaimanapun, tidak ada yang bisa menahan diet ketat yang penuh larangan untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, efek yo-yo sangat pasti, terutama karena organisme yang kelaparan memperlambat metabolisme dan melindungi cadangan energi, yaitu jaringan adiposa, dengan segenap kekuatannya. Selain itu, pria yang lelah karena tidak makan lebih cenderung makan camilan berkalori tinggi - sebagai hadiah atas kerja kerasnya bertahan dengan diet. Di antara pola makan tersebut, ada keajaiban yang bisa membahayakan tubuh. Misalnya, sebagian besar ahli gizi memperingatkan terhadap pola makan Kwaśniewski (atau Atkins) berdasarkan lemak dan protein, dan hampir tanpa sayuran. Nutrisi semacam itu dapat meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis. Di antara diet modis, diet South Beaches dan Montignac layak direkomendasikan. - Cara teraman dan paling efektif untuk menghilangkan obesitas di bawah pengawasan ahli bariatrik atau ahli gizi. Meskipun kedengarannya seperti slogan, itu benar. Jika kita memiliki beberapa kilo yang harus diturunkan, lebih baik melakukan diet sehat. Hanya! Hentikan roti putih, daging berlemak dan produk susu, permen dan camilan asin. Ini biasanya cukup. Sayangnya, tidak ada keajaiban. Ada aturan makan sehat - saran Elżbieta Banaś, ahli diet.

Suplemen makanan yang mendukung penurunan berat badan

Kebanyakan dari mereka "membanggakan" bahwa mereka mengandung zat-zat yang memfasilitasi pembakaran lemak, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme. Dalam banyak kasus, ini benar. Tapi ada juga yang kecil "tapi". Semua sediaan non-resep hanya memiliki efek tambahan, karena dosis zat aktif di dalamnya kecil. Mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi diet rendah kalori tetap menjadi dasarnya.
Serat makanan - membengkak di perut dan mengurangi rasa lapar, juga mempercepat pembuangan kotoran yang tidak tercerna. Namun, agar berhasil, Anda perlu minum - setidaknya 2 liter air sehari. Catatan: Serat dosis tinggi dapat mengurangi efektivitas kontrasepsi oral!
Kromium - mengatur kadar gula darah, dan dengan demikian mengurangi risiko serangan rasa lapar yang tidak terkendali dan keinginan untuk permen.
L-karnitin - membantu membakar lemak, tetapi hanya jika dikombinasikan dengan olahraga.
CLA - adalah asam linoleat terkonjugasi, yaitu asam lemak tak jenuh ganda. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu menghambat pengendapan jaringan adiposa dan mempercepat metabolisme. Penelitian manusia masih dalam tahap awal dan hasilnya belum menjanjikan.
Chtosan - zat ini, diperoleh dari cangkang krustasea laut, menyerupai serat dengan sifat dan strukturnya. Selain itu, ia membungkus partikel lemak, mencegahnya diserap.

Perangkat yang membentuk sosok dan mendukung pelangsingan

Teleshopping atau Internet penuh dengan perangkat yang seharusnya membantu kita mendapatkan sosok impian kita tanpa usaha apapun. Jangan percaya dengan jaminan bahwa cukup memakai band khusus di perut saat tidur atau menonton TV agar efek pelangsingannya lebih terjamin. Untuk membakar jaringan lemak, diperlukan upaya fisik, di mana tubuh mulai menggunakan cadangan energi. Ini yang terjadi, misalnya, setelah sekitar 40 menit jalan cepat. Alat yang benar-benar memudahkan penurunan berat badan dapat ditemukan di gym. Latihan teratur di treadmill, sepeda magnet, mesin elips, dan stepper memberikan hasil yang baik.

Perawatan bedah untuk obesitas

Intervensi ahli bedah adalah solusi hanya untuk orang-orang dengan obesitas yang signifikan. Untuk menjalani prosedur semacam itu secara gratis, Anda harus mendapatkan rujukan ke bariatrician dari GP Anda. Hanya bariatrician yang dapat menentukan apakah perawatan diperlukan. Perawatan bedah untuk obesitas biasanya dilakukan - dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.
»Balon di perut
Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan laparoskop. Kantong silikon kosong dimasukkan ke dalam perut, yang kemudian diisi dengan larutan garam. Balon tersebut menekan dinding perut, menyebabkan perasaan kenyang. Jadi Anda makan lebih sedikit, dengan cepat menurunkan berat badan (bahkan hingga 20 kg dalam enam bulan). Setelah 6 bulan, balon dilepas.
Catatan: selama seluruh perawatan dan setelah selesai, perlu mengikuti diet rendah kalori dan olahraga di bawah pengawasan pelatih. Biaya: sekitar 8 ribu. PLN.
»Band di perut
Pita silikon dipasang di atas perut, membaginya menjadi dua bagian. Ada sedikit makanan di "penampung" pertama perut, sehingga Anda cepat merasa kenyang, bahkan setelah makan sedikit. Anda bisa kehilangan hingga 30 kg dalam setahun. Meskipun ada ikatan di perut, Anda harus mengikuti diet khusus semi-cairan. Ikat kepala bisa dilepas kapan saja. Biaya: 15-20 ribu. PLN.
»Pengurangan volume lambung
Ini terdiri dari menghilangkan sebagian dari perut (sekitar 20% dari volume yang tersisa). Ada sedikit makanan di perut yang mengecil itu. Apalagi itu tidak mengeluarkan
dia sudah memiliki hormon perangsang nafsu makan. Setelah operasi, sangat penting untuk mengikuti diet - selama sisa hidup Anda, Anda hanya dapat makan dengan porsi yang terfragmentasi dan jauh lebih kecil daripada sebelum operasi. Biaya: 10-15 ribu. PLN.

Katering rendah kalori - cara baru untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan

Anda mungkin tidak perlu repot menghitung kalori dan menyiapkan makanan diet. Perusahaan katering diet akan melakukannya untuk Anda. Ada beberapa lusin di antaranya di Polandia. Cara yang relatif baru untuk menurunkan berat badan dalam banyak kasus ini sepadan dengan harganya (sayangnya tidak sedikit). Kami merekomendasikan mereka yang ahli diet menetapkan menu individu berdasarkan pengukuran lemak tubuh dan wawancara terperinci. Kemudian, sekali sehari (di beberapa perusahaan, setiap 2 hari sekali) seorang kurir akan mendatangi Anda dengan menu sepanjang hari - biasanya dengan menu lima macam. Perlu ditambahkan bahwa hidangan yang ditawarkan oleh perusahaan katering biasanya canggih, enak, dan dibuat dari produk dengan kualitas terbaik (seringkali organik). Anda juga dapat memilih menu yang sempurna untuk diri Anda sendiri - 1200 kkal, diet untuk jantung, Mediterania.
Anda harus membayar sekitar PLN 50 untuk rencana diet selama satu hari. Tetapi jika Anda tetap berpegang pada diet ini (tanpa ngemil!), Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan dengan sehat, dengan kecepatan yang tepat dan tanpa kekurangan nutrisi.

Produk ringan meningkatkan nafsu makan

Kemasan yang bertanda "ringan" dan "0%" langsung menarik minat orang untuk melakukan diet pelangsing. Namun, produk semacam itu seringkali memiliki sedikit kandungan lemak atau gula yang berkurang. Padahal undang-undang menyatakan bahwa mereka harus memiliki 30 persen. lebih sedikit kalori daripada rekan reguler mereka, pabrikan tidak selalu mematuhi aturan ini. Jadi sebelum Anda terpikat pada janji camilan rendah kalori, bacalah label pada kemasannya dengan cermat. Dan pertimbangkan satu hal lagi: Ilmuwan Kanada telah memperhatikan bahwa makan produk ringan meningkatkan nafsu makan. Mungkin pemanis yang, meskipun rendah kalori, jauh lebih manis daripada gula. Dan inilah yang menipu tubuh - pengecap mendaftarkan rasa manis, sinyalnya masuk ke otak, yang menunggu suntikan gula asli. Pada saat yang sama, pankreas mulai mengeluarkan insulin - tetapi gulanya masih hilang! Insulin yang tidak berkembang memudahkan residu karbohidrat yang masih ada di dalam darah untuk mencapai sel, dan otak menerima sinyal peringatan: ia membutuhkan tambahan energi. Jadi otak menimbulkan rasa lapar dan kita meraih camilan lagi.

Obat-obatan yang memfasilitasi penurunan berat badan

Hingga saat ini, ada dua obat resep yang tersedia di Polandia yang mempermudah menurunkan berat badan. Salah satunya - Meridia (sibutramine), karena banyak efek samping (yang paling serius adalah risiko peningkatan tekanan darah dan jantung berdebar yang berbahaya), atas permintaan European Medicines Agency, Komisi Uni Eropa ditarik dari penjualan. Obat resep kedua yang digunakan untuk mengatasi obesitas adalah Orlistat GSK (atau Xenical - bahan aktif yang sama, berbeda perusahaan), yang mengandung orlistat, zat yang memblokir lipase gastrointestinal (enzim yang membantu mencerna lemak). Enzim yang diblokir tidak dapat mencerna lemak makanan, yang menghasilkan sekitar 30 persen. zat ini melewati usus tanpa dicerna. Obat ini, pada gilirannya, menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada sistem pencernaan. Saya berbicara terutama tentang diare, sakit perut, perut kembung. Selama beberapa bulan sekarang, Anda dapat membeli obat bebas yang mengandung orlistat - Alli. Perlu disebutkan, bagaimanapun, bahwa dosis zat aktif di dalamnya adalah setengah dari dosis resepnya. Obat resep sebaiknya hanya digunakan untuk pengobatan obesitas (BMI lebih dari 30) dan kelebihan berat badan, yang berhubungan dengan penyakit yang diakibatkannya, seperti hipertensi atau diabetes tipe 2.
Catatan: persiapan ini mencapai efek yang diinginkan hanya dalam kombinasi dengan diet rendah kalori dan olahraga harian.