Diet untuk seseorang yang berolahraga di gym

Umur saya 24 tahun, tinggi 171 cm dan berat badan 78 kg. Seperti apa seharusnya pola makan yang disebut dengan penambahan berat badan? Saya rutin pergi ke gym, tetapi kurangnya waktu menghalangi saya untuk mengembangkan pola makan. Saya bertanya apakah mungkin membuat rencana nutrisi mingguan atau satu hari untuk saya?

Halo Adrian,

Saya tidak mengkhususkan diri dalam diet untuk massa atau patung, tetapi Anda dapat dengan mudah mengatasi pengetahuan di portal www.poradnikzdrowie.pl dan portal binaraga. Anda juga akan menemukan nasihat tentang suplementasi di sana.

Semoga sukses.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.