Diet makrobiotik dikembangkan pada tahun 1911, tetapi prinsip dasarnya berasal dari pengobatan Tiongkok kuno. Tujuan dari diet makrobiotik adalah untuk menjaga keseimbangan antara unsur yin dan yang, yang menjadikan diet makrobiotik tidak hanya sekedar diet pelangsing. Apa itu diet makrobiotik? Apa efeknya? Berapa Berat Badan yang Bisa Anda Turunkan dengan Diet Makrobiotik? Apakah Diet Makrobiotik Baik Untuk Kanker?
Diet makrobiotik adalah diet rendah protein, yang tujuannya tidak hanya untuk membakar lemak, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun, dan dengan demikian mengembalikan keseimbangan internal tubuh. Diet makrobiotik terinspirasi dari filosofi Timur. Menurut George Oshawa - penulis diet - menjaga keharmonisan antara elemen Yin dan Yang dapat dicapai dengan menggabungkan makanan dengan tepat, misalnya sereal + sayuran, ikan + salad, unggas + buah.
Diet Makrobiotik: Untuk Siapa? Siapa yang tidak bisa menggunakannya?
Diet makrobiotik dapat digunakan maksimal 2 bulan, sehingga orang yang berjuang dengan sedikit kelebihan berat badan dapat mengatasi kelebihan kilogram.
Diet makrobiotik sebaiknya tidak digunakan oleh orang yang menderita osteoporosis, penyakit jantung, hipertiroidisme, batu ginjal dan wanita hamil dan menopause, serta anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.
Diet Makrobiotik: Aturan. Apakah diet George Oshawa itu?
Dasar dari diet makrobiotik adalah produk yang belum diproses dan tidak diawetkan. Di bagian atas daftar produk yang berasal dari alam adalah yang disiapkan berdasarkan biji-bijian utuh yang tidak dikupas. Menurut rekomendasi pengobatan Cina, 40-55 persen dari menu sehari-hari harus ada. Sebaliknya, sayur-sayuran menyumbang 25-35 persen, dan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan 5-10 persen dari jatah makanan sehari-hari.
Diet makrobiotik bukanlah bentuk penurunan berat badan yang membatasi. Menunya mungkin termasuk lemak, tapi hanya sayur. Mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sekitar 1 sendok makan sehari. Lemak hewani tidak diperbolehkan.
Selain itu, produk berikut harus dihapus dari menu:
- daging
- telur
- produk susu (termasuk mentega, keju, krim, es krim, yoghurt manis, susu)
- gula dan produk yang mengandungnya
- buah-buahan tropis dan selatan, serta jus dari buah-buahan tersebut
- kopi dan teh hitam
Selain itu, produk yang diawetkan, dibekukan, dimurnikan, dimurnikan, ekstrak, diwarnai secara artifisial, dan diberi rasa juga harus dihilangkan. Bumbu pedas, cuka alkohol, dan minuman beralkohol kuat juga dilarang.
Penting juga bagaimana makanan itu dimakan, dan mereka harus dimakan perlahan dan dikunyah seluruhnya. Minuman harus diminum dalam jumlah kecil, setidaknya 15-20 menit setelah makan, tidak pernah selama makan. Makan terakhir harus dimakan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur.
Diet Makrobiotik: Menu. Apa yang bisa Anda makan saat menjalani diet makrobiotik?
Dasar dari pola makan makrobiotik harus berupa biji-bijian gandum, gandum hitam, gandum, millet dan barley utuh yang tidak dikupas, jagung, soba dan beras.
Menu juga harus mencakup buah segar dan kering, sayuran dan kacang-kacangan. Idealnya, sayuran ini ditanam di zona iklim kita (namun, hindari kentang, tomat, dan terong). Sayuran paling baik dimakan mentah, tetapi bisa juga direbus, dikukus, direbus dalam air, atau direbus.
Dari polong-polongan, buncis, buncis, lentil, kacang hijau dan kuning, kedelai diperbolehkan. Itu juga diperbolehkan makan produk seperti kecap, sushi dan tahu.
Minuman yang diperbolehkan terutama: mata air, kopi biji-bijian, kopi dari barley panggang, infus herbal.
Sekali seminggu Anda dapat menikmati ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan ringan alami.
Diet Makrobiotik: Efek
Dalam 10-14 hari setelah menggunakan diet makrobiotik, Anda bisa kehilangan 3-4 kg dan membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, makanan kaya serat dan karena itu mengatur sistem pencernaan.
Diet Makrobiotik: Apakah Itu Sehat?
Mengecualikan produk hewani dari diet makrobiotik dapat menyebabkan kekurangan protein sehat, vitamin B12, zat besi dan kalsium, dan dengan demikian - menyebabkan anemia, kelelahan dan kelemahan.
Apakah Diet Makrobiotik Baik Untuk Kanker?
Diet makrobiotik, seperti yang umumnya diyakini, bukanlah obat untuk kanker. Namun, dapat membantu melawan penyakit.
Baca juga: GROAT yang terbaik untuk kesehatan dan sosok langsing Gandum: varietas dan nilai gizi Terbilang dan terbilang tepung - khasiat, nilai gizi
