Makanan untuk kesehatan dan umur panjang

Kami ingin hidup seratus tahun dalam kesehatan yang baik di berbagai kesempatan, dan meskipun kami menertawakannya, umur panjang adalah impian kami. Untuk mewujudkannya, ada baiknya membantunya. Bagaimana? Dengan mengonsumsi produk yang akan membuat Anda tetap bugar sepanjang hidup Anda. Inilah daftar teratas kami.

Makanan untuk kesehatan. Komponen makanan yang bervariasi yang membantu Anda tetap bugar.

Alga sama dengan umur panjang

Penelitian yang dilakukan pada orang Asia yang berumur panjang tidak dapat ditarik kembali menunjukkan bahwa kondisi baik mereka berasal dari konsumsi alga. Alga juga telah tersedia di Eropa, Anda dapat membelinya di semua toko makanan kesehatan. Alga adalah bom mikronutrien yang nyata. Mereka mengandung kalium, fosfor, siklus, besi, tembaga, selenium dan sejumlah besar yodium dan magnesium. Selain itu, mereka rendah kalori, tapi kaya protein dan serat. Produk hebat untuk orang-orang yang peduli dengan bentuk tubuhnya dan untuk orang tua, yang harus mengurangi kandungan kalori dalam makanan, tetapi tetap menjaga nilai gizinya sebanyak mungkin. Alga juga penting untuk vegetarian karena mengandung vitamin dalam jumlah besar. B12, ditemukan terutama pada produk hewani. Alga coklat juga kaya in vit. C dan E, provitamin A, dan sayuran hijau mengandung banyak vitamin. C. Mereka memiliki sifat antibakteri dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi rutin mereka mencegah kanker.

Jamu aromatik menyebabkan kematian sel kanker

Rosemary, thyme, oregano, basil, mint, semua herba dengan aroma intens kaya akan minyak alami dari keluarga terpene. Minyak, selain karena memberikan karakteristik, bau yang kuat, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sel-sel pembentuk tumor. Mereka menghambat perkembangbiakan dan pertumbuhannya, menyebabkan mereka mati. Menambahkan herba segar ke piring Anda sekarang dapat dilakukan sepanjang tahun.

Brokoli dan kubis Brussel mencegah kanker

Kedua sayuran tersebut rendah kalori, tinggi serat dan vitamin, terutama yang berasal dari golongan B. Brokoli mengandung sulforaphane, salah satu flavonoid dengan sifat anti kanker, memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk, kalsium, kalium dan zat besi dalam jumlah tinggi, sehingga mendukung kekebalan tubuh. Kubis Brussel, selain berbagai vitamin B, di mana vit. B1 mengandung natrium, kalium, magnesium, dan kalsium, serta serat dalam jumlah tinggi. Ini adalah sayuran silangan terkaya dalam protein. Satu-satunya komentar: Kubis Brussel tidak boleh disajikan dengan ikan dan makanan laut, karena menghambat penyerapan yodium.

Bawang melawan asma

Seperti bawang putih, ia dikenal terutama karena sifat antibakterinya. Ini membunuh tidak sembarang bakteri, karena mereka yang menyebabkan karies, radang gusi, periodontitis, dan juga menyebabkan beberapa angina. Penelitian terbaru menemukan bawang merah dapat menghambat penyebaran peradangan di tubuh. Ini mencegah keracunan asma dan nikotin.

Buah merah menghentikan penyakit Alzheimer

Stroberi, raspberry, kismis, stroberi liar, blueberry, blueberry, blackberry, anggur merah - ini adalah buah-buahan yang kaya flavonoid dan polifenol, dengan sifat antioksidan yang kuat. Misalnya, stroberi memiliki efek antioksidan dua kali lipat dari jeruk bali dan sembilan kali lebih kuat daripada buah kiwi. Buah merah menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit arteri koroner, meningkatkan kolesterol baik, menghilangkan sel kanker dan mencegah pembentukan tumor.

Bawang putih menghambat kanker gastrointestinal

Antibiotik alami yang dikenal selama berabad-abad karena sifat antibakterinya. Tetapi baru belakangan ini diketahui bahwa ia memiliki khasiat menguras - mencegah stasis limfatik, menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah, serta penyakit jantung iskemik yang disebabkan oleh stagnasi kolesterol. Karena kandungan antioksidan flavonoidnya, mampu mencegah kanker saluran cerna.

Cokelat pahit melawan aterosklerosis

Ini memiliki dua sifat luar biasa - menghilangkan tanda-tanda kelelahan dan mencegah penyakit pada sistem pembuluh darah. Hampir tidak ada yang tahu, tapi coklat hitam mengkompensasi lonjakan tekanan, melebarkan pembuluh darah, mengencerkan darah, dan mencegah proses aterosklerotik. Ini memiliki efek antibakteri. Ternyata juga mencegah pembentukan kanker. Selain itu, ini adalah antidepresan alami, konsumsi bahkan dalam jumlah kecil secara signifikan meningkatkan mood Anda. Agar tetap sehat, lebih baik makan satu kubus sehari, tetapi Anda harus melakukannya secara teratur, daripada sekali-sekali melahap seluruh tablet. Karena kamu harus ingat kalau coklat juga sangat kalori!

Jamur memperkuat kekebalan

Seperti ganggang, jamur Shitake Jepang, Maitake, dan Reishi merangsang sistem kekebalan agar berfungsi. Telah ditemukan bahwa sifat-sifat ini juga kurang khas dari jamur lain. Bahkan jamur populer pun memilikinya. Oleh karena itu jamur harus dimasukkan dalam makanan sebagai produk anti kanker dan autoimun.

Jahe untuk rematik dan radang sendi

Mencegah penyakit karakteristik usia tua, rematik dan arthritis. Ia memiliki sifat anti-radikal bebas yang sangat kuat, mencegah penyakit kardiovaskular dan peradangan. Ini meningkatkan kekebalan dan pemanasan. Sangat baik untuk minum infus jahe di musim gugur dan musim dingin, ini meningkatkan ketahanan terhadap infeksi. Saat ditambahkan ke dalam kaldu, tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga meningkatkan sifat menghangatkannya. Dan karena mencegah mual dan mual, maka bisa diberikan untuk keracunan makanan.

Kunyit - antioksidan yang sangat kuat

Dikenal selama berabad-abad di negara-negara Timur Jauh dan Timur Tengah, itu menghantam daftar teratas kami. Properti tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Ini memiliki efek yang sangat positif pada saluran empedu. Mengkonsumsi kunyit dianjurkan bagi orang yang menderita batu empedu atau telah diangkat kantong empedunya. Ini menipiskan empedu, mencegah pembentukan plak (dikenal sebagai batu). Kunyit dikenal terutama karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini harus dimasukkan dalam menu sehari-hari sebagai bumbu untuk saus, sup, daging, dan sayuran rebus. Aksinya ditingkatkan dengan kombinasi lada hitam.

Minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat

Diet Mediterania dianggap ideal untuk menangkal penyakit jantung. Dan karena kebanyakan orang di negara-negara beradab meninggal karena serangan jantung dan kemacetan, khasiatnya yang bermanfaat juga telah menyebar di negara-negara utara. Dan jika makanan Mediterania terutama adalah minyak zaitun. Kaya akan asam omega-3 dan omega-6, ini mengurangi kolesterol jahat dan mencegah pengendapannya di pembuluh darah dan vena. Ini adalah lemak yang tidak membuat Anda bertambah gemuk, jadi Anda bisa memakannya dalam jumlah banyak.

Ikan mencegah serangan jantung

Kaya akan asam lemak omega-3, ikan memiliki reputasi yang tak tergoyahkan untuk melawan penyakit pembuluh darah, terutama penyakit jantung. Kehadiran jumlah yang benar dari asam tak jenuh dalam tubuh (yang sama sekali tidak umum!) Mencegah proses kanker. Asam omega-3 juga sangat penting bagi wanita hamil karena mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin, termasuk perkembangan otak. Ikan harus ada di meja kami dua atau tiga kali seminggu!

Kedelai membantu tidak hanya saat menopause

Fitohormon kedelai telah mendapatkan publisitas yang cukup besar karena membantu meringankan efek menopause dengan menggantikan estrogen alami. Tapi tidak semua kedelai. Ini menurunkan kolesterol, mencegah penyakit pembuluh darah jantung. Ini adalah antioksidan kuat yang mengurangi risiko kanker. Itu datang dalam bentuk banyak produk - susu kedelai, kecap, pasta miso, keju tahu, dan biji yang dimasak. Catatan - Turunan seperti Kecambah dan Kuman Kedelai tidak ada hubungannya dengan efek kedelai yang sebenarnya! Kedelai juga memiliki keunggulan karena tinggi protein (penting dalam pola makan vegetarian), dan juga kaya akan asam lemak tak jenuh, vitamin, unsur mikro dan serat.

Biji-bijian utuh untuk pencernaan yang baik

Biji-bijian alami, tidak diolah, dan tidak bersih harus menggantikan apa yang disebut produk putih - beras putih dan tepung putih. Roti hitam, nasi hitam, oatmeal dan millet merupakan produk yang memiliki pengaruh signifikan dalam menjaga kesehatan, terutama terhadap penyakit kardiovaskular dan penyakit saluran pencernaan. Mereka kaya serat dan membantu proses pencernaan serta membersihkan usus.

Teh hijau melawan penyakit peradaban

Dan kita kembali ke pola makan orang Asia yang berumur panjang ... Teh hijau sudah ada sejak lama. Dan memang demikian, karena kelebihannya luar biasa, terutama dalam memerangi penyakit peradaban. Antioksidan kuat - sehingga mencegah kanker. Ini mencegah pembentukan plak kolesterol, menyumbat pembuluh darah dan arteri, sehingga mencegah stroke, penyumbatan dan serangan jantung. Ini memiliki efek pembersihan pada tubuh, mencegah penuaan sel. Diduga itu juga menghambat degradasi sel pada penyakit seperti Alzheimer dan penyakit Parkinson.