DIET UNTUK Hipertensi - menu mingguan

Hipertensi merupakan salah satu kondisi medis dimana diet menjadi salah satu penanganannya. Menu orang yang menderita hipertensi harus mengecualikan terutama makanan berlemak dan asin. Tekanan darah tinggi biasanya mengganggu orang yang makan banyak, makan banyak lemak dan makan makanan asin. Ini jauh lebih jarang di antara vegetarian. Sayur dan buah-buahan menyediakan vitamin C, kalium, kalsium - bahan yang menurunkan tekanan darah. Bawang putih menempati tempat khusus di antara sayuran bermanfaat karena senyawa belerang yang bermanfaat. "Daftar hitam" makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi dibuka dengan garam. Tempat berikutnya diambil oleh kopi dan alkohol. Penggunaan menu mingguan yang kami sajikan selama beberapa bulan akan menormalkan tekanan darah sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk mengurangi dosis obat secara signifikan atau menghentikannya (setelah berkonsultasi dengan dokter).

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari pertama

Sarapan pertama: 2 potong roti hitam dengan margarin, pasta keju putih tanpa lemak, bawang putih, paprika, di atas daun selada, 2 lobak, kiwi, segelas teh dengan lemon
Makan siang: 2 sendok makan keju cottage, 2 potong pumpernickel, segelas air mineral
Makan siang: sepiring borscht murni dengan kacang Ja, 7 pangsit malas dengan kismis, diatapi remah roti dengan margarin, semangkuk salad kubis Cina dengan wortel, apel dan satu sendok minyak lobak, segelas kompot buah campur
Teh sore: segelas smoothie buttermilk dicampur dengan stroberi beku
Makan malam: bel ikan mas dengan jeli dengan irisan wortel dan peterseli, ditaburi jus lemon, 2 potong roti graham dengan margarin, apel, segelas jus tomat, segelas teh lemon balm (menenangkan)

Periksa apa pengobatan rumahan untuk hipertensi

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari kedua

Sarapan pertama: 2 sendok makan oatmeal dengan susu dan kismis, sepotong roti putih dengan margarin, sepotong keju, tomat dan daun bawang, pir, segelas teh dengan lemon
Makan siang: secangkir yogurt buah, 2 potong challah roll, segelas air mineral
Makan siang: sepiring barley menir, ditaburi peterseli, 4 sendok makan sup ayam dengan sayuran, 2 sendok makan nasi lepas, 2 sendok makan wortel dengan kacang polong, segelas jus jeruk
Teh sore: sepotong kecil kue plum, segelas susu
Makan malam: 3 sendok makan salad sayuran dengan lentil rebus, wortel, peterseli, seledri, kentang, acar mentimun, apel, bawang bombay dengan 1 sendok teh light mayones, sepotong roti hitam, segelas jus multi-sayuran, segelas teh dengan lemon

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari ketiga

Sarapan pertama: 2 sendok makan buah muesli dengan segelas yogurt tawar, sepotong roti coklat dengan margarin, sepotong ayam panggang dan daun sawi putih, beberapa buah anggur, segelas teh.
Makan siang: salad tomat, 4 potong keju mozzarella dan basil, setengah kaiser, segelas air mineral
Makan siang: sepiring borscht Ukraina, 2 bakso cod, 2 kentang dengan dill, seperempat kubis savoy rebus kecil dengan remah roti kecokelatan dalam minyak rapeseed, segelas jus wortel
Teh sore: puding dengan irisan setengah pisang
Makan malam: 3 sendok makan nasi dengan saus satu sendok makan keju putih setengah lemak dicampur dengan stroberi dan yogurt, setengah jeruk bali, segelas teh dengan lemon

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Ingatlah bahwa diet yang dipilih dengan benar akan membantu menurunkan tekanan darah. Manfaatkan JeszCoLubisz - sistem diet inovatif dari Panduan Kesehatan dan nikmati rencana yang dipilih secara individual dan perawatan rutin dari ahli diet. Jaga kesehatan Anda dan kurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Temukan lebih banyak lagi

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari ke empat

Sarapan pertama: 2 sendok makan muesli dengan kacang dan segelas susu, seiris roti gandum dengan margarin, sepotong ham unggas, semangkuk cabai merah, tomat, lobak dengan satu sendok teh minyak zaitun, ditaburi oregano, segelas jus ceri
Makan siang: sepotong roti saringan dengan pasta telur dan daun bawang cincang, beberapa hazelnut, segelas air mineral.
Makan siang: sepiring sup ikan, 25 gram campuran multi-sayuran dengan nasi yang digoreng dengan minyak zaitun (hidangan beku), 2 jeruk mandarin, segelas air mineral.
Teh sore: semangkuk salad buah yang terbuat dari pisang, grapefruit, nanas dan persik kalengan, di atasnya diberi yogurt buah.
Makan malam: 2 tomat isi keju putih dicampur dengan bubur tomat, yogurt, merica dan mint, dengan tambahan daun bawang, sepotong roti dengan biji rami dengan margarin, segelas teh dengan lemon

Diet untuk hipertensi: hari kelima

Sarapan pertama: 2 sendok makan serpihan oat kecokelatan di oven dan ditutup dengan segelas yogurt tawar dengan gula vanila, apel cincang dan kismis, segelas teh dengan lemon
Makan siang: pisang, segelas air mineral
Makan siang: sepiring sup daun bawang dengan puff puff pastry, 15 gram kelinci dalam saus lemon (kental segelas kaldu dengan tepung yang diolesi sedikit susu, didihkan, peras jus lemon, aduk), semangkuk salad kubis merah dengan satu sendok anggur, segelas jus hitam kismis
Teh sore: 3 sendok makan salad kacang putih dan merah, buncis dan tomat kalengan, paprika kuning, bawang cincang dan bawang putih, peterseli, sendok makan minyak zaitun dan jus lemon, segelas jus multi-sayuran
Makan malam: 6 pangsit Rusia, segelas teh buah dengan lemon

Lakukan dengan semestinya

Bagaimana cara melawan hipertensi?

batasi garam dan makanan asin
minum setidaknya 2 cangkir susu skim, kefir atau yogurt dan makan sekumpulan keju cottage untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda
makanan harus kaya magnesium. Ini mencakup antara lain soba, oatmeal, muesli dan roti hitam
sering makan salad kubis, brokoli, kubis Brussel dan tambahkan bawang putih ke piring
dua kali seminggu, ganti daging dengan ikan laut berlemak (salmon, halibut). Ini mengandung asam yang membantu mengurangi tekanan
batasi minum kopi hingga 2 cangkir sehari. Kafein meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kadar kalium;
hindari daging berlemak dan potongan daging dingin

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari keenam

Sarapan pertama: 2 sendok makan serpihan barley dengan almond cincang, ditutup dengan segelas susu, sepotong roti dengan margarin, dengan irisan daging babi panggang dan dengan tomat, ditaburi dill, jeruk, segelas teh dengan lemon
Makan siang: secangkir keju homogen dengan potongan plum, aprikot dan buah ara, segelas air mineral
Makan siang: sepiring sup krim kubis brussel dengan crouton, 15 gram daging sapi muda direbus dengan sayuran dan kacang-kacangan, segelas jus grapefruit
Teh sore: 4 sendok makan bayam direbus dengan minyak zaitun dengan bawang putih cincang, dengan tambahan sepotong keju camembert
Makan malam: 2 pancake kentang ukuran sedang, semangkuk salad sayuran campur dengan setengah telur rebus, tuna kalengan, minyak rapeseed, satu apel, segelas teh kembang sepatu

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari ketujuh

Sarapan pagi pertama: 2 potong roti gandum dengan margarin, irisan daging sapi panggang, tomat dan lobak, mandarin, segelas coklat
Makan siang: keju homogen, 2 potong roti kering, 2 buah ara kering, segelas air mineral
Makan siang: sepiring sup kacang dengan banyak bawang putih, bawang bombay dan marjoram, 15 gram halibut yang dipanggang dalam kantong foil, ditutup dengan plum dan aprikot, 2 kentang, semangkuk selada renyah dengan tomat potong dadu, beberapa almond cincang, sesendok jus lemon, bawang putih , 2 sendok teh minyak zaitun, segelas kolak kismis hitam
Teh sore: segelas koktail kefir dicampur dengan raspberry
Makan malam: 3 sendok makan soba rebus, seperempat kembang kol rebus yang ditaburi remah roti kecokelatan di atas margarin, segelas jus tomat, segelas teh lemon balm (menenangkan)

Artikel yang direkomendasikan:

Herbal untuk menurunkan tekanan darah

bulanan "Zdrowie"