Diet untuk menurunkan kolesterol

Bagaimana saya harus makan dengan diet kolesterol? Kolesterol saya 202. Bolehkah saya makan kembang gula?

Diet penurun kolesterol harus terdiri dari sayuran: silangan, biji polong-polongan, bagian tanaman hijau, seperti selada, kangkung, biji-bijian, dan daging tanpa lemak yang mudah dicerna dalam bentuk ikan atau unggas. Anda juga bisa makan produk susu tanpa lemak: keju, minum minuman susu fermentasi seperti yogurt, buttermilk atau kefir alami. Jangan lupakan lemak baik dan konsumsilah, misalnya dalam bentuk salmon atau trout, satu atau dua kali seminggu. Selain itu, Anda harus banyak minum air putih dan terus bergerak.

Dengan mengubah gaya hidup Anda menjadi gaya hidup sehat, yaitu makan dan bergerak dengan baik setiap hari, misalnya berjalan kaki, kadar kolesterol Anda akan turun. Produk kembang gula tidak dianjurkan dalam terapi diet kolesterol. Produk jadi terbuat dari lemak yang mengeras, yang meningkatkan kolesterol dan meningkatkan obesitas. Alih-alih donat atau kue siap pakai, biskuit dan permen, lebih baik makan sepotong cokelat hitam atau hanya buah: apel, pir atau beri (makanan beku). Yang terakhir bisa dimakan dalam bentuk syekh dengan minuman susu dan dengan tambahan, misalnya kangkung.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.